¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico?
– El ejercicio físico aumenta la masa muscular y disminuye la grasa en los músculos del cuerpo.
– El corazón es un músculo, por ello la actividad física consigue que el corazón, al ser más grande, pueda impulsar más cantidad de sangre, con más fuerza y de manera más eficaz.
– Además la frecuencia cardíaca y la tensión arterial disminuyen, consiguiendo un trabajo cardíaco más equilibrado y eficiente.
– Disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, y sirve de tratamiento preventivo para aquellas personas que sufrieron algún problema cardíaco con anterioridad.
– Los pulmones también se benefician, al aumentar su capacidad, y reducen el gasto de energía, mejorando la oxigenación de los tejidos.
– Fortalece las articulaciones, los tendones y los ligamentos, mejorando el trabajo del sistema músculo esquelético.
– Mantiene y mejora el tono y la masa muscular evitando problemas de posturas.
– Mejora la densidad ósea. Esto puede prevenir problemas futuros, como la osteoporosis.
– Además realizar ejercicio físico regular aumenta la fuerza y resistencia muscular, y la elasticidad de las articulaciones, por lo que nos da mayor seguridad en el movimiento.
– Disminuye el colesterol total, y el colesterol malo.
– Favorece un nivel adecuado de glucosa en sangre.
– Facilita y mejora el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento y ayudando en la prevención de problemas derivados como el cáncer de colon.
– Mejora la oxigenación de los tejidos porque la circulación sanguínea es más fluida y el trabajo pulmonar más eficiente.
– Mejora la respuesta inmunológica, el trabajo hormonal y la producción de enzimas por lo que se equilibra el metabolismo y se regulan todas las funciones orgánicas.
No cabe duda: Activarte y moverte sólo tiene ventajas para ti, así que…
Continuamos haciendo difusión de sesiones de ejercicios realizados por profesionales del Área de Deporte del ayuntamiento que podemos encontrar en el canal de youtube del programa #yoentrenoencasa Madrid es Deporte.
¿A qué esperas?
Para visualizar esta sesión pulsa AQUÍ
No hay comentarios:
Publicar un comentario