Desde los Centros Municipales de Mayores del Distrito de Hortaleza del Ayuntamiento de Madrid, hemos querido acercarnos virtualmente a nuestros mayores. Para ello, se ha elaborado este Blog en el que compartiremos diferentes actividades y talleres para poder interaccionar con los mayores desde sus hogares.
Es uno de los caprichos de El Retiro, Casa de Vacas, un Centro Cultural con exposiciones, teatros y conciertos.
En 1874 se utilizó como lugar para dispensar leche de vaca recién ordeñada. El público se sentaba a beberla en un pequeño bar junto a los establos. Al lado estaba la Fuente de la Salud, famosa por sus aguas, hoy en día está desaparecida. En mayo de 1886 un tornado destrozó el lugar y no se rehabilitó hasta el año 1921, convirtiéndose en el restaurante “Ideal Retiro”, que tenía terrazas y pistas para bailar y patinar. Después de la Guerra se convirtió en la sala de fiestas Pavillón, que también cerró, el abandono provocó que en 1981 un incendio la destruyera. En 1986 el Ayuntamiento decidió reconstruirlo tal y como estaba en la época en la que fue restaurante y lo convirtió en Centro Cultural y Sala de Exposiciones con su denominación original: la Casa de Vaca.
En la salida virtual de hoy os proponemos un recorrido por todas las instalaciones y espacios del Centro Cultural Casa de Vacas que el Ayuntamiento de Madrid pone a disposición de todos los ciudadanos a través del siguiente enlace:
Hoy jueves, realizamos la difusión del sexto ejercicio para un envejecimiento activo del Programa de Envejecimiento Activo y Saludable del Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo que desarrolla el Área de Salud de nuestro ayuntamiento.
Realizar ejercicios cognitivos es una cuestión importante en las personas mayores , nos ayudará a tener presente la importancia de ejercitar la memoria y asegurarnos un buen envejecimiento activo.
A continuación os dejamos el 6º cuadernillo de ejercicios de nivel avanzado.
La Asociación Parkinson Madrid organiza una conferencia para Familiares y/o cuidadores “Conoce la enfermedad de Parkinson y sus cuidados” y nos invitan a participar.
Un trabajador social dará a conocer todos los aspectos de la enfermedad de Parkinson y sus cuidados, gracias a la ayuda del Área de Familias, Igualdad y Bienestar Social del Ayuntamiento de Madrid.
Fechas de la conferencia:
7 de mayo de 11:00 a 12:30 h
6 de junio de 11:00 a 12:30 h
Dirigida a: Familiares, cuidadores y público interesado en general.
La espinaca es una de las verduras de hoja verde que nos aporta vitaminas, minerales y fibra, además de otras sustancias muy importantes para cuidar de nuestra salud como son los fitonutrientes.
Es una verdura que podemos utilizar en muchísimas recetas de cocina: podemos añadir espinaca a lasañas, purés de verduras, rehogadas con garbanzos, o también podemos consumir las espinacas crudas y frescas en ensaladas y en batidos o jugos verdes, etc.
Propiedades nutricionales y beneficios de la espinaca.
Las espinacas pertenecen a la familia botánica de las Quenopodiaceae, igual que las acelgas y la quinoa o quinua..
En este artículo te contamos cuál es el valor nutricional de las espinacas y sus propiedades y beneficios para la salud y las contraindicaciones del consumo de espinaca.
De 100 gramos de la espinaca, 90 son de agua. Tiene proteína vegetal, un bajísimo contenido en carbohidratos y la grasa de la espinaca es incluso más reducida. Por otra parte, tiene un alto contenido en fibra.
- De los minerales de las espinacas podemos destacar el potasio, el calcio, el sodio, el fósforo, el magnesio, el hierro, el zinc, yodo y selenio.
- Las vitaminas con mayor presencia en la espinaca son vitaminas C, E, A, carotenos, ácido fólico o B9, niacina o B3 y riboflavina o B2.
Las espinacas poseen sólo 18 kcal por cada 100 gramos y por eso se suelen consumir muy a menudo en dietas para adelgazar y perder peso.
Beneficios para la salud.
La acción antioxidante de las espinacas nos ayudan a combatir los daños que ocasionan en nuestro organismo los radicales libres.
Cuidan de nuestra vista retrasando o previniendo la aparición de degeneración macular o cataratas. Esto se debe al contenido que tienen en betacaroteno (vitamina A de origen vegetal), casi tan elevado como en el caso de la zanahoria.
Estimulan el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
La espinaca contribuye a reducir la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
El contenido de fibra soluble e insoluble de las espinacas nos ayudará a prevenir el estreñimiento, enfermedades del colon y a mantener un buen tránsito intestinal.
La vitamina C de las espinacas participa en muchas de las funciones que se llevan a cabo en nuestro organismo: formación de glóbulos rojos y blancos, formación de colágeno, de huesos y de dientes..
Esta verdura de hoja verde también favorece el buen funcionamiento de nuestro sistema muscular y nervioso.
Las espinacas son un alimento que contiene yodo, un nutriente esencial que promueve el correcto funcionamiento de la glándula tiroides. Esta glándula regula nuestro metabolismo.
El magnesio que nos aporta esta verdura es importante para mantener una actividad favorable en nuestro intestino, nuestros músculos y el sistema inmune.
Igual que con el resto de alimentos de origen vegetal que poseen hierro, es interesante acompañar su consumo con alimentos ricos en vitamina C para aumentar la absorción de este mineral. Así contribuimos a prevenir anemia ferropénica.
Es un alimento rico en agua, bajo en carbohidratos y grasas y con gran contenido de fibra. Esto convierte a las espinacas en una excelente opción para las personas con sobrepeso u obesidad que quieren adelgazar y están haciendo dieta. Nos mantendrá hidratados, nutridos y saciados.
La espinaca podría ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer debido a su contenido en componentes antioxidantes. En cualquier caso, llevar una dieta basada en vegetales y frutas, eliminar o reducir el consumo de productos procesados y llevar una vida lo más activa y plena posible, son las bases para tener una buena salud y prevenir o retrasar la aparición de dolencias de todo tipo.
Es una verdura con buen aporte de folatos o vitamina B9, cuyo consumo deben incrementar las mujeres durante el embarazo y la lactancia para prevenir daños en el desarrollo del bebé. La espinaca puede ser una verdura adecuada para personas con hipertensión o tensión arterial alta.
RECETA DE ESPINACAS CON PIÑONES Y PASAS
Ingredientes para 2 personas:
2 Manojos de espinacas
3 Cucharadas soperas de pasas sin semillas
1 Cucharada sopera de piñones
2 Dientes de ajo
¼ De Manzana a trocitos
3 Cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra
Cuenta la leyenda que un sabio brahmán, llamado Sissa, fue el inventor del juego del ajedrez. El sabio inventó el ajedrez como un método de ocio y distracción que sacara al rey de su tristeza. El juego fue un gran acierto y el rey ofreció al inventor la recompensa que eligiera. Brahmán solicitó que le fuera concedido un grano de trigo en la primera casilla del tablero, dos en la segunda, cuatro en la tercera y seguir multiplicando la cantidad hasta la última casilla del tablero.
El rey pensó que sólo implicaría unos pocos kilos de trigo pero después de hacer los cálculos, el resultado fue sorprendente, ya que la cantidad era tan elevada que sería necesario sembrar 77 veces todos los contenidos de la tierra.
Otra de las versiones más extendidas sobre el origen del ajedrez lo sitúan en el siglo VI. El juego era denominado "Chaturanga" ( juego de cuatro partes). Se señalaban las cuatro partes en las que se dividía el ejército indio.
Los elefantes: alfiles; Caballería: caballos; Carros: torres y los soldados a pie: los peones.
El ajedrez posteriormente se extendió por Asia. Éste, era un juego de guerra, en el que ya se utilizaba un tablero cuadrado; con sesenta y cuatro casillas en las que cuatro personas jugaban moviendo treinta y dos piezas.
Nuestra voluntaria, Julia, en un vídeo introductorio nos explica en qué consiste el ajedrez.
Con motivo del mes del Libro, Julia, nos ha mandado éstas espectaculares fotos de su libro antiguo de ajedrez.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL AJEDREZ COMO DEPORTE?
Hoy, son muchos los países como Alemania, Suiza, Armenia, Venezuela, Argentina y España que han puesto en marcha estudios experimentales para determinar los efectos del ajedrez en el desarrollo intelectual del ser humano. Los resultados han sido sorprendentes y han demostrado que la enseñanza planificada y la práctica, han desarrollado de forma muy positiva la concentración, atención, memoria y creatividad. El ajedrez es un deporte mental y por tanto ha sido considerado dentro de la educación física como deporte por el entrenamiento del músculo principal, el cerebro. Las partidas de ajedrez pueden durar hasta 7 horas y ha sido demostrado que el desgaste físico y mental puede hacer perder kilos a los ajedrecistas.
Nuestro voluntario, Salvador, nos propuso unos ejercicios en los talleres on line y ésta semana nos ha dado las soluciones.
A continuación, os recordamos los ejercicios con la soluciones propuestas.
Solución propuesta al ejercicio mate en dos, juegan blancas:
1.Dd5+
Solución propuesta al ejercicio mate en tres, juegan blancas:
181. 1.Cc5+Dxc5.
2.CXC7+DXC7.
3.De4 mate.
¡Gracias a todos/as los voluntarios/as por promover un envejecimiento activo!
Podéis seguir enviando todos vuestros vídeos, sugerencias, escritos y fotos al nuestro correo: aschortaleza@gmail.com
El Día del Código Morse se celebra cada 27 de abrilpara conmemorar el nacimiento de Samuel Morse (1791-1872), el inventor del sistema de comunicación universal que utiliza impulsos eléctricos para transmitir mensajes.
¿Qué es el Código Morse?
Es un lenguaje cifrado, una técnica de comunicación que representa las letras del alfabeto y números mediante señales sencillas que se emiten de forma intermitente. Cada letra tiene su equivalente en un código de puntos y guiones que se transmiten a través de sonidos, una vez identificados estos sonidos puedes enviar mensajes o traducirlos.
El código Morse lleva el nombre de su creador Samuel Morse que lo desarrolló entre 1830 y 1840 junto a Alfred Vail. La fecha de la efeméride coincide con el nacimiento de Samuel Morse (inventor y pintor), quién inauguró la primera línea telegráfica de Estados Unidos, que estaba conectando Washington con Baltimore el 1 de enero de 1845.
Representó una revolución en las comunicaciones, a través del telégrafo se podían enviar mensajes a grandes distancias mediante impulsos eléctricos cifrados.
El código Morse en el siglo XXI ha sido superado por otras formas de comunicación más evolucionadas como Internet y la telefonía móvil, sin embargo conocer el alfabeto Morse sigue siendo una enseñanza interesante. El saber no ocupa lugar y el código Morse es reconocido internacionalmente. Si no tienes otros medios el Morse puede ser una alternativa para transmitir un mensaje. También se puede hacer usando luces.
Comenzamos la semana celebrando el "Día del Niño". Tradicionalmente, En España el día del niño ha venido celebrándose el día 15 de abril pero este año la fundación Crecer Jugando ha propuesto el día 26 de abril de 2021 con el fin de homenajear la actitud ejemplar de los niños/as, durante, éste último año.
Entre todos/as debemos contribuir poniendo de manifiesto la importancia del bienestar de nuestros niños/as y/o nietos/a reivindicando el juego como la esencia de la infancia que acompaña a los niños/as en su aprendizaje, les ayuda a gestionar mejor sus emociones, desarrolla su creatividad y contribuye al desarrollo de personas felices.
Recordando la importancia del juego en todas las etapas de la vida os presentamos una semana más nuestro Calendario interactivo del 26 de abril al 2 de mayo de 2021 con nuevos talleres online programados para los centros de mayores.
A continuación, os dejamos el calendario interactivo semanal, pulsando en el texto y/o imagen puedes visualizar todos los talleres programados para esta semana.
Para descargar el calendario de los talleres programados del 26 de abril al 2 de mayo PULSA AQUÍ
Hoy lunes hacemos llegar una sesión de ejercicios para hacer en casa. Realizados por una entrenadora física del Área de Deportes del Ayuntamiento de Madrid, publicada en el canal de youtube del programa #yoentrenoencasa Madrid es Deporte.
Necesitarás una silla y un cinturón para seguir los ejercicios.
La película "Las bicicletas son para el verano" es la obra maestra teatral escrita por Fernando Fernán Gómez y adaptada al cine por el director, Jaime Chávarri en 1983. La obra adaptada al cine, cuenta con con un gran reparto de actrices y actores muy conocidos en el cine de los años 80.
Reparto: Victoria Abril, Agustín González, Amparo Soler Leal, Alicia Hermida, Marisa Paredes, Laura del Sol, Emilio Gutiérrez Caba, Aurora Redondo, Guillermo Marín, Gabino Diego, Patricia Adriani.
¿Dónde nos sitúa la obra?
En el contexto político, social y económico del verano madrileño de 1936, en pleno estallido de la Guerra Civil española.
¿Quiénes protagonizan la acción?
Don Luís y su familia de carácter republicano reflejado éste en sus dos hijos. Manolita, de vocación artista, y vinculada al auge cultural que se respira durante la II República, y Luisito, un adolescente que tiene cierta cultura con respecto a los chicos de su misma edad porque ha leído las novelas de su padre, ha desarrollado el gusto por la poesía y en ocasiones se anima a escribir algunas.
¿Cómo se desarrolla la trama?
Al joven Luisito le habían prometido sus padres comprarle una bicicleta pero su suspenso en Física, hace que se quede sin ella. Mientras, de forma paralela, estalla la guerra y la familia tiene que adaptarse al miedo, el hambre y las vicisitudes de la misma. En la película aparecen diferentes personajes con diferentes vivencias y situaciones. Todos se tienen que adaptar a un contexto muy difícil.
El director nos traslada de una manera muy fiel y realista al Madrid de 1936 y los asedios aéreos sufridos por Madrid durante la Guerra, desde la huida hacia los refugios, hasta el miedo sufrido en la contienda.
Fernando Fernán Gómez con su obra nos hace reflexionar acerca del drama de la guerra. En la Guerra todos/as pierden. Son situaciones extremas donde la educación, la salud y la familia se ven comprometidas y afloran los sentimientos más crueles de las personas.
¿Qué podemos aprender ?
El respeto, la tolerancia hacia los demás, la empatía, la solidaridad, el razonamiento, el conocimiento y la adaptación a los cambios son los únicos mecanismos para combatir el miedo y la represión.
"Si nos ponemos en el lugar del otro/a y somos capaces de comprenderlos/as lograremos la paz".
A continuación os dejamos la película "Las bicicletas son para el verano" para que podáis disfrutar de la misma PULSAR AQUÍ.
¡MUCHAS GRACIAS POR SEGUIR NUESTRAS PUBLICACIONES, DISFRUTAR DEL CINE, PERO SOBRE TODO CUIDAROS MUCHO!
En el centenario por su nacimiento, queremos rendir homenaje a Fernando Fernán Gómez por sus aportaciones a la cultura y al cine español.
Fernán Gómez (1921-2007), fue una figura muy polifacética, destacó por su trayectoria como director, actor y escritor.
Fernán Gómez nació en Lima, Perú, el 28 de agosto de 1921, durante una gira teatral que la compañía María Guerrero realizaba por Hispanoamérica. Su madre, Carola Fernán-Gómez era una gran actriz. En 1938, con la compañía de Laura Pinillos, comienza sus primeros comienzos como actor. Conoce a Enrique Jardiel Poncela que le brinda un papel en una de sus obras y es en 1943 cuando contratado por la productora CIFESA debuta con la película Cristina Guzmán, de Gonzalo Delgrás, comenzando, así, su carrera como actor de cine.
¿Qué obra teatral obtuvo el Premio Nacional Lope de Vega?
"Las bicicletas son para el verano"(1978), que posteriormente fue adaptada al cine por Jaime Chávarri en 1983.
En ésta obra teatral representa de forma cotidiana y sencilla la vida de un grupo de personas en el contexto de la guerra civil española.
¿Qué novela publicó en 1985 y recibió un Goya al mejor director y mejor guionista tras la adaptación al cine por él mismo?
"El viaje a ninguna parte", en su novela y adaptación al cine retrata la historia de una compañía de teatro decadente e itinerante que viaja por Castilla la Mancha desde los comienzos del franquismo hasta que los cines acaban con este tipo de compañías de teatro.
¿En qué película realiza un papel estelar como actor interpretando a un profesor?
"La lengua de las mariposas", dirigida por José Luis Cuerda en 1999, e interpretada por Fernando Fernán Gómez en la figura del profesor.
Muchas son las películas que Fernán Gómez ha dirigido y como homenaje os queremos dejar en este post los mejores tráiler de sus películas más famosas, desde sus inicios como director:
Fernán Gómez ha dejado una gran huella no sólo por su profesión como director de cine y teatro, novelista y actor sino por su gran personalidad y frases célebres.
¡Esperamos que disfrutéis al recordar las películas de ésta gran leyenda del cine español, cuidaros mucho!
Hoy te presentamos un audio-relato, narrado por Joan Mora, adaptando la película maestra "La lengua de las mariposas", dirigida por el director español José Luis Cuerda ( 1999), a la narración.
La lengua de las mariposas se contextualiza en el año 1936 en un pequeño pueblo de Galicia. El relato nos trae como protagonistas al jovencito Moncho, un niño de 8 años que tras una larga enfermedad se incorpora a la escuela. El maestro, DonGregorio (Fernando Fernán-Gómez), fascina a Moncho por su forma tan peculiar de enseñar a los alumnos. El maestro les enseña conocimientos tan dispares desde el origen de la patata hasta que las lenguas de las mariposas tienen forma deespiral. El gran maestro les enseña de forma práctica muchos de los conocimientos cuando llega la primavera, lo que fascina a Moncho. Todo se trunca en julio, cuando el maestro se ve afectado por las consecuencias políticas de la Guerra Civil y es apresado.
La lengua de las mariposas es un obra maestra que pone de manifiesto un contexto social, político y económico donde la educación y la cultura se ven muy afectadas por el estallido de la Guerra.
Cada 23 de abril celebramos el Día Mundial del Libro fijado desde 1995 por la UNESCO. La colaboración de la Unión Internacional de Editores tuvo por objetivo promover la cultura, las letras y proteger la propiedad de los derechos de autor/a.
La ciudad de Madrid fue elegida en 2001 por la UNESCO para organizar actividades relacionadas con la lectura y los libros, fomentando así, unos hábitos de lectura en todas las etapa de la vida. Cada año se eligen diferentes ciudades por parte de la UNESCO. En el año 2021, la UNESCO ha elegido la ciudad de Tiflis, capital de Georgia, situada a orillas del río Kurá, como Capital Mundial del Libro.
¿Qué escritores fallecieron en fechas cercanas a la celebración por el día del libro?
William Shakespeare ( fallecido 23 de abril de 1616) y Miguel de Cervantes (fallecido 22 de abril de 1616) dos grandes genios de la literatura universal.
¿Cómo celebramos desde los Centros Municipales de Mayores del Distrito de Hortaleza el Día Mundial del Libro?
Desde los Centros de Mayores aportamos nuestro granito de arena a la importancia que tiene la lectura en todas las edades. La lectura fuente de creatividad, conocimiento, sabiduría y bienestar debe de estar muy presente en nuestra sociedad por sus grandes beneficios sociales. En esta publicación os enseñamos nuestra especial celebración virtual y os queremos agradecer la participación de todos/as los/as que han participado en este vídeo. Con todo nuestro cariño queremos desearos un "FELIZ DÍA DEL LIBRO".
Nuestra celebración virtual se divide en dos volúmenes:
Para finalizar nuestro día especial queremos hacer mención a las actividades que nos ofrecen los diferentes recursos de la Comunidad de Madrid para conmemorar el Día del Libro, contribuyendo, así, a un envejecimiento activo.
¿Cómo acerca Madrid el conocimiento de los libros a las personas en 2021?
Hoy hacemos mención al Real Jardín Botánico y a su propuesta de acercarnos a su Biblioteca, a través de una presentación virtual, "Eso no estaba en mi libro de botánica" de Rosa Porcel, donde nos explicarán curiosidades acerca de las plantas. ¿Sabías qué especie se esconde tras la mayoría de la canela que consumimos?¿Sabías que el clavel antártico es capaz de soportar temperaturas inferiores a los cincuenta grados o que existen musgos que se encuentran en volcanes con temperaturas superiores a los sesenta grados?.
También, queremos proponeros otra actividad cultural que el Museo Picasso-Colección Eugenio Arias celebra con motivo del Día del Libro. Nos presenta el concierto “Picasso no acaba nunca”, una intervención musical sobre la poesía del artista malagueño, a cargo de Dúa de pel.
Este dúo, formado por Sonia Megías y Eva Guillamón, ha confeccionado un programa basado en nueve poemas escritos por Picasso, para relacionar cada uno de ellos con las nueve etapas pictóricas del artista en la que la mayor parte de los expertos dividen su obra.
¿Cuándo?24 de abril de 2021, a las 19.00h, en el Teatro de la Escuela Municipal de Música y Danza (plaza del Castillo, 4. Buitrago del Lozoya).
Queremos terminar recordando nuestro correo electrónico aschortaleza@gmail.com . Nos podéis seguir enviando vuestras fotos, vídeos y escritos que como siempre estaremos encantadas de recibirlos.
Trinity College es la Universidad más antigua de Irlanda, ubicada, en el centro urbano de Dublín. Fue establecida aquí, en 1592, por la reina Isabel I.
El campus universitario se encuentra construido sobre un antiguo monasterio agustino, ocupando una extensión de 190.000 metros cuadrados. En sus comienzos se trataba de un lugar exclusivo para los protestantes pero a partir de 1793 comenzó la admisión de alumnos católicos. La Universidad ha visto pasar a grandes personalidades como Oscar Wilde pasarpor sus aulas.
Hoy, visitaremos la biblioteca Trinity College que posee la mayor colección de manuscritos y libros impresos de Irlanda. El edificio es el más antiguo y fue construido entre 1712 y 1732. La sala principal es conocida como Long Room (habitación larga) tiene 65 metros de largo y 200.000 de los libros más antiguos de la biblioteca.
En la biblioteca predominan las estanterías de madera y bustos de mármol vigilando las estancias. En una de las vitrinas se expone el arpa más antigua que se conserva de Irlanda, realizada en roble y sauce con cuerdas de bronce.
¿Cuál es la joya de la Biblioteca?
El libro de Kells. Se cuenta, que tras el saqueo de Iona de los vikingos en el año 806 d.c., los monjes que sobrevivieron, se trasladaron a Kells, y crearon el libro a principios del S.IX. Pasados cientos de años por motivos de seguridad el libro fue trasladado a Dublín y llegó a manos del Trinity College en 1661. Hoy se encuentra situado en la Antigua Biblioteca acompañado de una exposición que explica su contenido.
Con motivo de la semana del libro te animamos a disfrutar de la impresionante panorámica de la biblioteca con esta visita virtual de 360 grados.
