REINICIO SERVICIO DE PODOLOGÍA CENTROS MUNICIPALES DE MAYORES

La Dirección General del Mayor del Ayuntamiento de Madrid ha comunicado el reinicio a partir del 1 de febrero de 2021, del Servicio de Podología en los Centros Municipales de Mayores que tengan autorización sanitaria por la Comunidad de Madrid.

Recordamos que el Servicio de Podología se presta en los siguientes centros de nuestro distrito que tienen autorización sanitaria:

Centro Municipal de Mayores San Benito

C/ de los Condes, 73

Centro Municipal de Mayores Huerta de la Salud

C/ Mar de las Antillas, 10

Centro Municipal de Mayores Bucaramanga

Avda. Barranquilla, 1

Centro Municipal de Mayores Ntra. Sra. del Carmen

C/ Ramón Power, 26

Centro Municipal de Mayores Ntra. Sra., de la Merced

Plaza Ntra. Sra. del Tránsito, 12

Se llamará al teléfono 91 826 79 80 para pedir cita previa

Es un único teléfono para pedir cita previa y ser atendido en cualquiera de los gabinetes de podología de los Centros Municipales de Mayores del Ayuntamiento de Madrid que figuran en el cartel que publicamos.

Las personas usuarias deberán seguir las instrucciones que les indiquen en cada momento los profesionales de los centros.

La empresa Eulen es la adjudicataria para prestar este servicio en los centros de mayores de nuestro distrito, gestionará las citas y organizará los días y horarios de atención.

Pulsa en el enlace que dejamos abajo para descargar el cartel anunciador del servicio.  

DESCARGAR TARJETA CITA PREVIA PODOLOGÍA

COMER SALUDABLE: EL PEREJIL

El perejil es una planta herbácea con gran cantidad de propiedades y nutrientes, es uno de los condimentos más usados en la cocina y  una "bomba de vitaminas".


Beneficios del perejil para la salud.

Son muchos los beneficios y las propiedades que el perejil tiene para la salud. Esta planta se viene utilizando desde hace miles de años, como remedios naturales para pequeñas molestias e incluso con beneficios para el rostro, mejorando y protegiendo nuestra piel. El perejil puede ser mucho más beneficioso de lo que pensamos, solamente debemos comenzar a hacer de su consumo un hábito continuo para mantener así nuestros cuerpos y los de nuestra familia en óptimas condiciones.

Ayuda en la digestión. El perejil se utiliza como remedio para las digestiones lentas. Gracias a su alto contenido en fibra regula de forma natural el tránsito intestinal.

Es antiinflamatorio. El perejil contiene vitamina C y luteolina, que actúan como un agente antiinflamatorio muy eficaz. Si se consume de forma regular en la dieta o en forma de suplemento, las patologías de origen inflamatorio mejoran considerablemente, como por ejemplo la osteoartritis, la artritis reumatoide, etc.

Es rico en minerales. Tiene un alto contenido de otro tipo de minerales como el hierro y zinc, minerales que son esenciales para purificar la sangre y fortalecer los glóbulos rojos, de modo que fácilmente podemos utilizar el perejil para tratar problemas como la anemia.

Es rico en potasio. Al ser un vegetal muy rico en potasio, ayuda a tener una buena circulación, regulando la presión arterial. Para todas aquellas personas que sufren de hipertensión, el perejil es un alimento que añadir a su dieta diaria. Además, esta planta ayuda en la prevención de problemas articulares.

Es diurético. El perejil sirve como tratamiento natural para limpiar los riñones, ya que esta planta tiene cualidades diuréticas que estimulan la función renal. Así se facilita la eliminación de líquido del organismo, previniendo retención de líquidos y obesidad.

Es un gran antioxidante. Uno de los beneficios del perejil para el rostro es que es ideal y muy efectivo para limpiar y rejuvenecer la piel, así como para fortalecer la uñas y el cabello. Esta planta se utiliza en muchas ocasiones para prevenir la caída del cabello.

Protege los huesos. El perejil también es una rica fuente de vitamina D y calcio, lo que lo convierte en un complemento ideal para fortalecer el sistema óseo. Estas propiedades también convierten al perejil en un excelente remedio para tratar problemas como la artritis o la osteoporosis.

Combate la halitosis. Gracias a su aromática y su riqueza en clorofila, esta planta combate el mal aliento.

PULSAR Y VER PROPIEDADES Y BENEFICIOS

¿Cómo conservarlo el mayor tiempo posible?

Para conservar el perejil fresco más efectivo es congelarlo, así tendrás una buena cantidad de perejil disponible durante semanas o meses. Solo tienes que picar el perejil y colocarlo en una bolsa para congelar

Existen más trucos de cocina para guardar el perejil. Por ejemplo, una solución muy práctica es preparar cubitos de perejil añadiendo esta hierba aromática picada a una cubitera con agua. Luego, métela al congelador y, en cuestión de poco tiempo, tendrás tus cubitos de perejil disponibles para añadir a todas tus elaboraciones.

El perejil se puede almacenar en el congelador durante varios meses y, al descongelarlo, seguirá tan fresco como el primer día. Puedes elegir congelar el perejil en bolsas o en un táper, en hojas enteras, ya picado y listo para cocinar o en cubitos. Pero no olvides nunca que el perejil esté bien seco antes de congelarlo.

VER COMO CONSERVAR EL PEREJIL

¿Cómo utilizar el perejil en nuestros platos?

Formas de poner perejil en nuestras vidas. Te damos los siguientes ejemplos:
Agua, infusión o té de perejil.
Ponlo en las ensaladas como aromatizante.
Utilízalo como condimento en cualquier guiso.
Ponlo como guarnición en pastas, sopas o consomés.
Utilízalo para hacer salsa verde.
Sirve para dar sabor a carnes o pescados.
Haz aderezos, adobos y vinagretas.
Mételo en batidos de verduras.

Haz  tortillas de perejil como te proponemos a continuación:

Ingredientes

10 huevos 

1 Manojo grande de Perejil 

1 cebolla mediana 

2 cucharaditas de sal o al gusto 

½ cucharadita de pimienta blanca o al gusto 

Aceite de oliva al gusto o aceite vegetal al gusto.

VER ELABORACIÓN

SOBRE LA HISTORIA DE LA PESETA

Proponemos hoy un repaso sobre la moneda que conocemos pero seguro que alguno de los detalles que hacemos llegar en esta publicación sorprenderá y facilitará que podamos informar a las nuevas generaciones de esta moneda que ha estado con nosotros muchísimos años.  

Esperamos que os resulte interesante.

La peseta fue la moneda de curso legal en España y sus territorios de ultramar,  desde su aprobación el 19 de octubre de 1868 hasta el 1 de enero de 1999, tras la introducción del euro. Siguió circulando hasta el 31 de diciembre de 2001 con la consideración legal de «fracción no decimal de euro» y después, provisionalmente, hasta el 28 de febrero de 2002. El 1 de enero de ese año habían entrado en circulación las monedas y billetes de euro, con los que convivió durante dos meses.

Hasta el 31 de diciembre de 2020, las monedas y los billetes de peseta han podido ser cambiados en cualquier oficina del Banco de España sin coste adicional alguno, por euros, al tipo de cambio 1 EUR = 166,386 ESP, contabilizando en julio de 2019 un monto equivalente a 1614 millones de euros por recupera.  (Fuente Wikipedia)

VER UNO DE LOS VIDEOS SOBRE LA HISTORIA DE LA PESETA

REINICIO DEL PROGRAMA DE EJERCICIO AL AIRE LIBRE "MOVERSE ES CUIDARSE"

El 8 de febrero de 2021 se reinicia el curso del Programa de Ejercicio al Aire Libre para personas mayores con el lema 'moverse es cuidarse'.

El calendario previsto para este programa es del lunes 8 de febrero de 2021 a las 10 horas al miércoles 30 de junio de 2021 a las 14 horas.

En el distrito de Hortaleza el lugar de realización de esta actividad será:

DÍA 
Viernes
HORA CONVOCATORIA
10,00 horas
LUGAR DE REUNIÓN
Parque Alfredo Kraus 

Detrás de la Escuela Superior de Imagen y Sonido

Pulsa abajo para visualizar ubicación.

UBICACIÓN

En la web del Ayuntamiento de Madrid se ha publicado toda la información sobre el reinicio de este servicio.
También las medidas preventivas a adoptar por la COVID-19

En la información relacionada se puede ver los horarios y lugares en los que se desarrolla la actividad en cada uno de los distritos.

Dejamos a continuación el acceso a la pagina informativa del Ayuntamiento de Madrid.

Pulsar abajo.

ACCESO INFORMACIÓN EJERCICIO AL AIRE LIBRE CURSO 2021

Informamos de los puntos mas importante a tener en cuenta para las personas mayores que deseen participar.

Inscripción:

En los puntos de reunión de cada grupo, con el monitor.

PRECAUCIONES POR LA COVID-19

La actividad se realizará en subgrupos de 6 personas, manteniendo en todo momento una distancia de seguridad de tres metros y usos de mascarilla según proceda siguiendo las instrucciones de legislación sanitaria.

Para información adicional puede llamar al número 699 450 911 o escribir al buzón de correo: pyevaluacionsm@madrid.es

¿EN QUE CONSISTE?

El programa consiste en sesiones grupales de carácter recreativo y educativo, de intensidad moderada baja, se realizan en los parques de Madrid  y son dirigidas por un monitor especializado en actividad física. Tienen una duración de una hora y periodicidad semanal.

Las personas usuarias podrán incorporarse o salir del programa en cualquier momento.

¿DONDE PUEDO INSCRIBIRME? 

Rellenando una ficha que le entregará el monitor directamente en el punto de encuentro.

DESTINATARIOS

Personas mayores de 60 años.

REQUISITOS

No tener contraindicación médica para hacer ejercicio.

CONSEJO

"No deje de hacer actividad física de acuerdo con sus circunstancias, en casa de forma rutinaria y paseando por la calle en el horario permitido. Recuerde que 'moverse es cuidarse'."

EJERCICIOS PARA CUIDAR LAS ARTICULACIONES

Continuamos con  otra de las sesiones que el área de Deporte del Ayuntamiento de Madrid puso en marcha a través de su canal de youtube con ejercicios físicos y recomendaciones para hacerlos en casa y  mantenernos activos.

Os facilitamos el enlace para realizar esta sesión de ejercicios con la finalidad de cuidar de nuestras articulaciones.  

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2º EJERCICIO PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Hoy difundimos el segundo cuadernillo sobre estimulación cognitiva del Programa de Envejecimiento Activo y Saludable publicados por Madrid Salud.

Hay ejercicios para mejorar la memoria, la atención, el lenguaje, las habilidades de calculo...

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NUEVO SERVICIO DE CITA PREVIA EN LA SEGURIDAD SOCIAL

La Secretaría de Estado de la Seguridad Social ha hecho público el nuevo servicio de cita previa para la atención telefónica y otras prestaciones de la seguridad social.

Dejamos abajo el enlace a la publicación de esta  Secretaría del Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones donde podrás acceder a toda la información sobre estas gestiones.

VISUALIZAR INFORMACIÓN SEGURIDAD SOCIAL

Esperamos que sea de utilidad.

SALIDA VIRTUAL MADRID EN 2O HISTORIAS

Continuamos con otra visita virtual sobre la historia de Madrid a través de otro video en el que nos explican muchos y curiosos sucesos como por ejemplo,  el origen del escudo de Madrid.

Seguimos..... VOLANDO POR MADRID

PULSAR PARA VITUALIZAR

NUEVAS MEDIDAS FRENTE A LA COVID-19

 

COMER SALUDABLE: LA COLIFLOR

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Muchos son los beneficios nutricionales de la coliflor. Es una verdura de la misma familia que el brócoli, el romanescu, el repollo, la col, la berza o las coles de Bruselas y que, como todas ellas, se trata de un alimento muy saludable con gran cantidad de nutrientes beneficiosos que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer varias enfermedades y muy pocas calorías por lo que también es un buen aliado para mantener el peso a raya.

La coliflor es un alimento muy completo, ya que posee muy pocas calorías pero contiene gran parte de las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita a diario.

En 100 g de coliflor:

•  Calorías: 25

•  Fibra: 3 g

•  Vitamina C: 77% de la CDR

•  Vitamina K: 20% de la CDR

•  Folato: 14% de la CDR

•  Ácido pantoténico:  7% de la CDR

•  Potasio: 9% de la CDR

•  Manganeso: 8% de la CDR

•  Magnesio: 4% de la CDR

•  Fósforo: 4% de la CDR

La coliflor es una fuente excelente de vitaminas y minerales. Contiene fibra,  genera sensación de saciedad siendo una aliada contra la obesidad y  una sustituta de lujo para otros alimentos mucho más calóricos como como el arroz o las harinas,

Trucos para evitar que huela. Todos tienen el mismo fundamento y consisten en añadir algún ingrediente adicional al agua de cocción que, sin dar sabor, neutralice los compuestos sulfurosos que desprende la coliflor y que son los responsables de ese olor tan característico.

Con leche.  Es quizá uno de los más conocidos y consiste únicamente en añadir un chorro de leche al agua para hervir la coliflor. Además de neutralizar el olor suavizará ligeramente su sabor.

Con vinagre. El vinagre se puede usar de dos formas, bien añadiendo un chorro de vinagre al agua de cocción o bien colocando un algodón empapado en vinagre sobre la tapa de la olla durante la cocción de manera que los vapores del vinagre se encargan de neutralizar los de la coliflor.

Con limón. Otra opción es añadir al agua de cocción un par de cucharadas de zumo de limón que serán suficientes para neutralizar los malos olores sin aportar sabor ácido a la coliflor o bien podemos añadir la piel de un limón -solo la parte amarilla-, ya que los aceites esenciales que se encuentran en la corteza también nos servirán para evitar que huela la coliflor al cocerla.

¿Conocéis algún otro truco  para evitar que huela la coliflor?  

Hacérnoslo llegar en comentarios. 

Os proponemos hacer la siguiente receta.

COLIFLOR GRATINADA

Ingredientes: 

1 Coliflor

Aceite de oliva virgen extra

1/2 Cebolla

50 gr Harina de trigo común

750 ml Leche de vaca

Sal al gusto

Al gusto Pimienta negra recién molida

Al gusto Nuez moscada molida

50 gr Beicon en trocitos pequeños 

40 gr mezcla de 3 Quesos rallados (Opcional)

Al gusto Queso rallado para gratinar

VER ELABORACIÓN

DIA EUROPEO DE LA MEDIACIÓN FAMILIAR

El día 21 de enero se celebra en toda Europa el Día Europeo de la Mediación.

Fue el 21 de enero de 1998, cuando el Comité de Ministros del Consejo de Europa aprobó la Recomendación R (98) sobre Mediación Familiar. Desde entonces, esta herramienta complementaria para la resolución de conflictos ha ido ganando terreno.

El Servicio de Mediación Familiar tiene la finalidad de promover esta vía alternativa para la resolución de conflictos, cuyos acuerdos tienen carácter vinculante para las partes. Ofrece numerosas ventajas: da respuestas rápidas y económicas, posibilita resultados más estables y duraderos, evita la dilación de los procesos judiciales y permite acuerdos parciales. La mediación es una herramienta muy útil para resolver conflictos entre las partes, donde un tercero neutral (el mediador), hace que las partes solucionen sus controversias por ellas mismas, sin proponer o imponer.

El Ayuntamiento de Madrid tiene 7 Centros de Apoyo a la Familia (CAF) que ofrecen gratuitamente el “Servicio de Mediación Familiar” a las familias madrileñas. Os hacemos llegar el folleto explicativo para que visualicéis y estéis informados de las prestaciones que ofrecen, como solicitar cita y la dirección y teléfono de cada uno de los centros.

 

DESCARGAR FOLLETO CAF

En nuestro distrito tenemos como referencia el Centro de Apoyo a la Familia Nº 2, en la calle Ramón Power, 54, muy cerca de la sede del Centro Municipal de Mayores “Ntra. Sra. del Carmen”.  Algunas personas mayores recordareis las jornadas en las que acudieron algunos profesionales  del CAF2 para explicarnos este recurso para la familia.

Hemos querido haceros partícipes de la celebración de este servicio que cuenta con grandes profesionales mediadores, que participan activamente resolviendo conflictos, que de otra manera serían imposibles de resolver y tendrían que abordarse desde el ámbito judicial

Feliz día de la Mediación a tod@s

DIA INTERNACIONAL DEL ABRAZO

Hoy 21 de enero es el Día Internacional del Abrazo.

En 1986 un estadounidense preocupado por las pocas muestras de afecto que realiza la gente en público incluso entre los miembros de su familia, pensó en crear una festividad para  dar y recibir abrazos. 

Debido a la pandemia se nos han restringido los abrazos, sólo podemos demostrar nuestro cariño a las personas que conviven con nosotros.

El miedo al contagio y las recomendaciones sanitarias nos está privando de esta necesidad afectiva de demostrar nuestras emociones.

Hoy no obstante, te animamos a que manifiestes tu deseo de abrazar a tus seres más queridos, tus familiares y amistades, ya sea con un gesto o con palabras de cariño, hasta que podamos retomar esta costumbre tan sana.

#DíaInternacionaldelAbrazo

 

También es el Día Europeo de la Mediación Familiar y te informamos hoy mismo 21 de enero de este recurso en otra publicación de la página Recursos Sociales y Comunitarios. 

EJERCICIOS PARA LA PREVENCION DE CAIDAS

Hoy queremos difundir una de las sesiones que el área de Deporte del Ayuntamiento de Madrid puso en marcha a través de su canal de youtube  con ejercicios físicos para hacerlos en casa. Muy recomendables sobre todo en este periodo que nos limita los movimientos y salidas fuera de nuestro domicilio.

Os facilitamos el enlace para visualizar y realizar esta sesión de ejercicios sobre la prevención de caídas, recomendaciones que conviene repasar y tener en cuenta.

Seguiremos haciendo llegar cada semana a través de nuestro blog una sesión para continuar manteniéndonos activos. 

VER VIDEO

EJERCICIOS PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Madrid Salud lleva a cabo,  a través del Centro de Prevención de Deterioro Cognitivo, un Programa de Envejecimiento Activo con recomendaciones generales para mantenernos lo más activos posibles. 

Os dejamos abajo el documento para que podáis descargar.

DESCARGAR

 

 Desde el programa de Envejecimiento activo han   realizado varios cuadernillos con ejercicios para realizar en   casa que iremos difundiendo para que sigáis manteniéndoos  activos.  

Hacemos llegar el primer ejercicio de Estimulación cognitiva.

DESCARGAR

Seguimos en contacto desde casa, mucho ánimo.

PASEO VIRTUAL POR MADRID: SUS EDIFICIOS

Este video nos hace un repaso de la historia de Madrid a través de sus edificios. 

Nos vamos... VOLANDO. 

Disfrutar de la belleza de este entorno privilegiado. Algunos lugares, la mayoría,  han sido destino en varias ocasiones del programa de excursiones de los centros municipales de mayores del distrito.

VER

La Cibeles y el oso y madroño en Madrid nevados 

durante la borrasca Filomena a su paso por nuestra ciudad

RECETA DE PANECILLOS DE SAN ANTÓN

Hoy os dejamos otra receta de panecillos de San Antón para que os animéis y preparéis en casa, ya que el 17 de enero se celebra la fiesta de este santo, patrón de los animales. Una de las tradiciones dice que hay que guardar tres panecillos hasta el año próximo para que el dinero entre en casa.

                                                

INGREDIENTES

Harina (500 grs)

Huevos (dos)

Azúcar (150 grs) 

Aceite de oliva (125 ml, medio vaso)

Leche (250 ml)

Ralladura de un limón

Levadura (un sobre)

Aroma de anís (7 u 8 gotas)

En un bol mezclar un huevo entero más la clara del otro, la yema se reserva, con el azúcar, la ralladura de limón y el aceite, después añadir la leche y el aroma de anís.

En otro bol mezclar la harina con la levadura y añadirlo a la mezcla de los otros ingredientes.

Amasar bien hasta conseguir una masa homogénea que no se nos pegue demasiado en las manos, si se os pega ir añadiendo harina hasta que no se pegue.

Ir cogiendo pedacitos de la masa, hacer bolas de tamaño mediano y aplastar con la palma de la mano.

Colocar papel vegetal en la bandeja del horno y poner encima los panecillos dejando espacio entre ellos.

Con la punta de un cuchillo mojada con aceite, para facilitar la labor, hacer una cruz en medio de cada panecillo.

Pincelar los panecillos con la yema batida antes reservada y meter al horno primero a 150 grados hasta que doblen su volumen con un vaso de agua en una esquina de la bandeja.

Sacar el vaso de agua y subir la temperatura del horno a 200 grados hasta que estén doraditos o poner unos minutos el grill con cuidado que no se quemen.

Guardar tres panecillos hasta el año próximo según la tradición y los demás ....... ¡¡¡buen provecho!!!

LOS PANECILLOS Y LAS VUELTAS DE SAN ANTÓN

Las Vueltas de San Antón es una fiesta popular en Madrid y muchos otros lugares de nuestro país que se celebra el 17 de enero en honor a San Antonio Abad. Es la primera fiesta popular del año en nuestra capital, celebración de origen medieval en el mundo rural, en la actualidad se celebra una bendición de los animales de compañía. 

Si quieres saber más sobre la festividad de San Antón:

LEER

Los panecillos de San Antón forman parte de la repostería madrileña. 

Por lo que hemos podido averiguar,  hay pueblos a lo largo y ancho de nuestro país que se reúnen en grupos los lugareños para elaborar este pan  y celebrar la fiesta de San Antón. También hemos visualizado varias y diferentes recetas. Desde aquí os proponemos una de ellas y animamos a que busquéis por vuestra cuenta y elijáis la más atractiva a vuestro gusto.

VER VIDEO SOBRE LA RECUPERACIÓN DE ESTA TRADICIÓN

Ingredientes
700 g  de harina
300 g de mantequilla
30 g de azúcar
2 huevos más 3 yemas de huevo
4 cucharadas de leche
2 g de sal
la ralladura de un limón

VER ELABORACIÓN DE ESTA RECETA

¿COMO SE CELEBRARÁ SAN ANTÓN EN MADRID ESTE AÑO 2021?

 

VISUALIZAR EN ESTE ENLACE

CONTACTAR CON VOLUNTARIOS POR MADRID

Si necesitas ayuda para hacer la compra o ir a la farmacia, puedes ponerte en contacto con Voluntarios por Madrid.

Hacemos publica  la tarjeta en la pagina principal de entrada a nuestro blog para hacer visible el contacto en cualquier momento.

A continuación te dejamos dicha tarjeta para facilitarte el contacto y su descarga.

                                                                           DESCARGAR

COMER SALUDABLE

La correcta alimentación es una parte fundamental para tener una vida saludable y equilibrada, por ello, desde Madrid Salud, han preparado una serie de 5 capítulos dónde las personas mayores pueden recordar aspectos fundamentales a tener en cuenta en su alimentación diaria.

Cocina saludable para personas mayores

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La importancia de beber agua para las personas mayores

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La importancia de las proteínas en la alimentación de las personas mayores.

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¿Cómo es el plato saludable para una persona mayor?

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Recordemos las nociones básicas para hacer una compra saludable

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