LA DEPRESIÓN EN LAS PERSONAS DE EDAD

Esta semana os traemos un taller dedicado a una enfermedad cada vez más presente entre nosotros: LA DEPRESIÓN.

El objetivo de este taller es concienciar sobre los signos y síntomas que caracterizan esta patología así como distintos consejos para prevenir su aparición.

La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.

Casi todos nosotros hemos sentido alguna vez, y más después de haber sufrido una pandemia que aún perdura, una inmensa tristeza en nuestras vidas. Esto es normal. Pero si esta tristeza o actitud depresiva continúa por más de dos semanas, se debe buscar ayuda. Sentir tristeza es normal, estar deprimido clínicamente no lo es.

¡Esperamos que os resulte útil y muchísimo ánimo!

DOMINGOS DE CINE: CONCEPCIÓN ARENAL, LA VISITADORA DE CÁRCELES

Buenos días a tod@s, y bienvenid@s un domingo más a nuestro espacio preferido para los amantes del cine.

Para domingo, os traemos esta película biográfica, dirigida por Laura Mañá y protagonizada por Blanca Portillo, Mabel Rivera, Òscar Rabadán, Anna Casas, Pere Arquillué, Xosé Barato, Concha Galán, Juanma Lara, Diana Gómez, Luisa Merelas, Isabel Naveira, Candela Fernández, Ferran Lahoz, Antón de Santiago, Dani Lago, Eduardo Velasco, Igor Szpakowski, Biel Montoro, Montse Alcoverro, Patricia Vázquez, Clara Gayo, Eric Bonicatto, Francesc Pagès, Alberto Carvalho, Sonia Rúa, Óscar Tejedor, Julia Ibarz, Marta Sans, Lola Mesa, Carlos Olalla, Pep Amores y Fermí Reixach.

Esta película, aborda la figura y labor de la abogada, escritora y humanista gallega que luchó en el siglo XIX por mejorar las condiciones de vida de los presos y reformar las instituciones penitenciarias.

En 1863, en un contexto en que la ejecución pública es un fenómeno de masas y donde los presos no tenían ningún derecho, Concepción Arenal, escritora y humanista, es nombrada visitadora de cárceles de mujeres. Así, en la prisión de A Coruña, empieza su lucha por mejorar las condiciones de vida de las presas y poner en marcha la reforma de las instituciones penitenciarias.

A continuación, os dejamos en enlace para ver la película “Concepción Arenal, la visitadora de cárceles”:

https://www.rtve.es/play/videos/somos-cine/concepcion-arenal-la-visitadora-de-carceles/3303778/

Esperamos que os guste.

¡Muchas gracias por acompañarnos!

25 DE NOVIEMBRE EN LOS SERVICIOS SOCIALES DEL DISTRITO DE HORTALEZA DÍA INTERNACIONAL POR LA ELIMINACIÓN DE LA VIOLENCIA CONTRA LAS MUJERES

Os invitamos a conocer el video que el equipo de profesionales del proyecto de Atención Psicológica y Socioeducativa del Departamento de Servicios Sociales de la Junta Municipal de Hortaleza, han realizado con la participación activas de personas usuarias de nuestros servicios, a las que se han unido trabajadoras y trabajadores de los Centros de Servicios Sociales El Querol y Concepción Arenal.

Han aportado su granito de arena interpretativo en la lucha contra la violencia ejercida contra las mujeres y por la celebración de 25 de Noviembre, Jornada Internacional de denuncia y de lucha contra esta grave lacra social.

¡Muchas gracias por seguirnos y acompañarnos!.

EJERCICIOS DE GIMNASIA PASIVA PARA BRAZOS

Hoy, os traemos un nuevo video para que podáis realizar ejercicios pasivos para los brazos desde casa.

Llegar a la tercera edad no tiene por qué ser sinónimo de vida pasiva. Fomentar la capacidad física, no solo al llegar a una edad, si no durante toda nuestra vida, es crucial para asegurar un envejecimiento activo y más sano.

De hecho, los ejercicios de gimnasia para personas mayores tienen los mismos beneficios que la actividad física de cualquier persona joven o adulta, es decir, si una persona mayor realiza un ejercicio de musculación, aumentará su fuerza y alcanzará un mejor tono y densidad muscular.

Hoy te proponemos una serie de ejercicios para los hombros, con el fin de fortalecer la musculatura de la zona y ganar agilidad.

Para realizar los ejercicios, pincha en el video y ve parando cada uno para poder realizar las repeticiones que se van indicando.

¡A POR ELLOS!

¡Feliz día, gracias por acompañarnos!

ESTIMULA TU MENTE "PERCEPCIÓN, ATENCIÓN Y MEMORIA"

Como cada jueves publicamos nueva entrada.

En esta ocasión os volvemos a proponer unos ejercicios para estimular la mente. Os insistimos mucho en ejercitar el órgano más importante que tenemos, EL CEREBRO, pero es de vital importancia que se mantenga ocupado, activo y en forma para prevenir la aparición de enfermedades degenerativas como el Alzheimer, el deterioro cognitivo asociado a la edad, demencias, etc.

En concreto, en esta ocasión vamos a trabajar con tres funciones cerebrales que nos son imprescindibles para la ejecución de las actividades de la vida diaria: LA PERCEPCIÓN, LA ATENCIÓN Y LA MEMORIA.

En publicaciones anteriores os hemos detallado cuáles son estas funciones y como trabaja nuestro cerebro para llevarlas a cabo. Con estos ejercicios seguimos estimulándolas para evitar que se deterioren.

Para realizarlos podéis imprimir el documento que os mostramos a continuación o realizarlos en vuestro cuaderno con lápiz por si os equivocáis.

¡Gracias a todos y a todas por seguirnos!

MARCHA VIOLENCIA ZERO EN LOS CENTROS MUNICIPALES DE MAYORES DEL DISTRITO DE HORTALEZA - 25 NOVIEMBRE 2022

El próximo 25 de noviembre, Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, los socios y socias de los Centros Municipales de Mayores volvemos a realizar nuestra Marcha Violencia Zero, para dar visibilidad a esta lacra social.

El equipo de Animación Sociocultural, Terapeutas Ocupacionales y Monitores de Talleres saldrán a partir de las 9,30 horas desde cada centro de mayores para encontrarnos todos y todas en el Centro Municipal de Mayores de Pinar del Rey sobre las 10,00 horas.

Pondremos en marcha el Micrófono Violeta para la lectura de los escritos y manifestaciones de las personas participantes, después haremos ejercicios de calentamiento con los profes de actividades físicas y comenzaremos la marcha con destino el Centro de Servicios Sociales Concepción Arenal. A las 11,30 horas se tiene previsto un encuentro con el grupo de personas que realizan otra marcha desde el Centro de Igualdad Carme Chacón y finalizado los actos de este encuentro nos dirigiremos al gimnasio de Concepción Arenal donde finalizaremos la marcha tal como se indica en la programación y detalles de la marcha que os dejamos abajo para que podáis descarga.

¡¡Os esperamos!!

ADIVINA LA PELÍCULA

En esta publicación os proponemos lo siguiente: ¡Adivinar películas!

Además de pasar un rato divertido trabajaremos nuestras funciones cognitivas, en especial, nuestra memoria.

La mecánica es muy sencilla:

Verás un fotograma y deberás averiguar de qué película se trata.

Tras la imagen de cada película aparecerá la solución.

Puedes parar el video en la imagen el tiempo que necesites para poder adivinarla.

¿CUÁNTAS PELÍCULAS SERÁS CAPAZ DE ADIVINAR?

PULSA EN EL VIDEO PARA REPRODUCIRLO Y…¡SUERTE!

¡Gracias a todos y a todas por seguirnos!

MEDIOS DE TRASPORTE ALTERNATIVOS AL COCHE

El Día Mundial sin automóvil, que se celebró el pasado 22 de septiembre, surgió originalmente como iniciativa para reducir el uso a gran escala de este medio de transporte que tanto impacto negativo genera en el medio ambiente.

En dicha jornada se pretende reducir el desgaste ambiental que produce el uso desmedido del automóvil y promover alternativas de movilidad más saludables y económicas para todos/as.

Os contamos más, seguid leyendo 😊

Se pueden realizar distintas acciones para promover y poner en el punto de mira este día tan importante.

- Educativas: mediante charlas, talleres, encuentros... Para concienciar a la comunidad sobre el uso indiscriminado de los coches y las consecuencias que impactan al medio ambiente y a la salud de las personas.

- Informativas: Divulgando, ofertando y promoviendo rutas y medios de transporte alternativos, como el metro, las bicicletas, patinetes eléctricos.

- Desarrollo de proyectos locales: algunos países presentan propuestas novedosas sobre medios de transporte más ecológicos, como por ejemplo zonas de aparcamiento para bicicletas, carriles bici, rutas de patinaje, entre otros.

Algunos de estos medios de transporte alternativos al coche son los siguientes:

- La bicicleta es el medio de transporte alternativo y ecológico más conocido. Además de tratarse de un vehículo libre de emisiones CO2 también colabora con la prevención de enfermedades cardiovasculares. El pedaleo constante hace que tu corazón trabaje y esto aporta innumerables beneficios para la salud.

- Otro de los medios de transporte ecológicos, que últimamente se están posicionando como los favoritos de muchos usuarios son las bicicletas eléctricas. También tienen un hueco en esta categoría los patinetes eléctricos y las motos eléctricas.

Lo eléctrico está revolucionando el mercado de lo ecológico.

- Siempre que las distancias y energías nos lo permitan. Caminar es uno de los deportes y medios de transporte más naturales y respetuosos que existen. Además de sus altos beneficios para la persona que lo practique.

Así que ya sabes, ¡ponte las zapatillas y adelante!

- Por otra parte, los coches eléctricos ya se posicionan como un medio de transporte alternativo ideal. Cada vez se habilitan más puntos de carga para estos vehículos, que no son contaminantes y son muy respetuosos con el medio ambiente.

- Por supuesto, como no podía faltar, el medio de transporte alternativo por excelencia (además de las bicicletas) es el Transporte Público. En Madrid contamos con diversos formatos del mismo, desde el Metro Madrid, Metro ligero, Líneas de autobús urbano e interurbano...

Esperamos que os haya gustado la entrada de hoy. Además de invitaros a probar nuevas formas de transporte y promoverlas en vuestro entorno.

¡Gracias a todos y todas por seguirnos!

DOMINGOS DE CINE: EL FOTÓGRAFO DE MAUTHAUSEN

Buenos días y bienvenid@s un domingo más a “Domingos de cine”, el espacio preferido de los amantes del cine.

Para este domingo, hemos elegido una película del género drama, dirigida por Mar Targaorona y protagonizada por Mario Casas, Richard van Weyden, Alain Hernández, Adrià Salazar, Eduard Buch, Stefan Weinert, Rubén Yuste, Nikola Stojanovic, Frank Feys, Macarena Gómez, Joan Negrié, Rainer Reniers, Marta Hallan y Dénes Ujlaky.

Con la ayuda de un grupo de prisioneros españoles que lideran la organización clandestina del campo de concentración de Mauthausen, Francesc Boix, un preso que trabaja en el laboratorio fotográfico, arriesga su vida al planear la evasión de unos negativos que demostrarán al mundo las atrocidades cometidas por los nazis. Miles de imágenes que muestran desde dentro toda la crueldad de un sistema perverso. Las fotografías que Boix y sus compañeros lograron salvar fueron determinantes para condenar a altos cargos nazis en los juicios de Núremberg en 1946. Boix fue el único español que asistió como testigo.

Dirigida por Mar Targarona obtuvo 4 nominaciones a los Goya, incluyendo mejor dirección de producción, y 9 nominaciones a los premios Gaudí, además cuenta con 4 premios Gaudí.

A continuación, os dejamos el en enlace para ver la película “El fotógrafo de Mauthausen”:

https://www.rtve.es/play/videos/somos-cine/el-fotografo-de-mauthausen/5635500/

Esperamos que disfrutéis mucho.

¡Muchas gracias por seguirnos!

AUDIOLIBRO: MIAU DE BENITO PEREZ GALDÓS

En el año 1888, el gran escritor Benito Pérez Galdós publicó “Miau”, excelente novela cuyo principal personaje es el malhumorado Ramón Villaamil, un funcionario honrado de clase media con rasgos quijotescos.

Villaamil, sin trabajo después de décadas cumpliendo con rectitud su labor, despotrica contra los tejemanejes político-administrativos en tiempos de la Restauración (aplicables a cualquier época), al tiempo que lidia con sus conflictos familiares.

Benito Pérez Galdós es considerado uno de los novelistas más sobresalientes de la literatura española, fue un hombre cordial, liberal, laico y un republicano amigo de conservadores y progresistas. Pero sus últimos años los pasó enfermo y acuciado por problemas económicos.

Es el creador de obras tan emblemáticas como Doña Perfecta, La dama desheredada, Fortunata y Jacinta o los Episodios Nacionales, académico de la Lengua desde 1897 y candidato al Premio Nobel de Literatura en 1912.

En esta entrada del blog podemos disfrutar de la lectura de uno de los novelistas españoles más grandes de todos los tiempos y una novela tildada por la crítica como fabulosa. Sin más os dejamos con esta novela.

¡Nos leemos en la siguiente entrega!

ESTIMULA TU MENTE "JUEGO DE PALABRAS"

Como cada jueves os traemos una nueva entrada para estimular tu mente. En este caso haremos juegos de palabras.

Siempre te recalcamos la importancia de mantener nuestra mente activa, no solo cuando nos observamos ciertos problemas de memoria sino que también para prevenir el deterioro de nuestras funciones mentales.

Los juegos, en general, son un magnífico aliado y una herramienta muy útil para ejercitar las funciones cognitivas. Los que hoy te presentamos, en concreto, nos ayudan a trabajar el lenguaje y además, la memoria, la atención, la concentración, etc.

Para mantener un buen estilo de vida y alcanzar el tan ansiado “envejecimiento activo” siempre te recomendamos que:

• Hagas ejercicio físico, ya que el deporte es beneficioso para el cerebro a cualquier edad.

• Practica el “brain training”, o lo que es lo mismo “entrenamiento cerebral”.

• Lleva una buena alimentación.

• Mantén sanas tus relaciones sociales.

No lo dudes más, y ponte manos a la obra. Para realizar estos juegos y ejercicios es mejor que tengas a mano un cuaderno o una hoja, lápiz y borrador.

¡A POR ELLOS!

¡Gracias a todos y a todas por seguirnos!

PASEANDO POR LAS PLAYAS MÁS BONITAS DEL MUNDO

La entrada de hoy, queremos dedicarla al ranking de las 10 playas más bonitas del Mundo. Por supuesto este ranking es “subjetivo” pues, ¿quiénes no tenéis en mente una playa que os encante, os traiga hermosos recuerdos etc.? Y seguro que esa ¡es la playa más bonita del Mundo para vosotros/as!

Sigue leyendo, vamos allá.

Playa de Sarakiniko, Milos (Grecia)

Esta playa debe su fama mundial a las formas que el viento y el agua han labrado en la roca volcánica y que han dado origen a su célebre apodo de “playa lunar”.

Playa de Benagil, Portugal

Enclave donde confluyen el bosque mediterráneo con las aguas del océano Atlántico.

El Nido, Filipinas

Un ojo de agua rodeado por un circo de acantilados tapizados de selva hasta la misma orilla.

Playa de Cué, Llanes (Asturias)

La playa de Cué, de 380 metros de largo, que durante la bajamar suele quedar unida a la Isla Grande.

Cathedral Cove, Nueva Zelanda

Su forma ojival recuerda a las catedrales góticas europeas, aunque en un entorno mucho más cálido.

Playa de Al Mughsal, Omán

Un arenal de 7 km de longitud con el océano a un lado y colinas al otro, donde varios géiseres de hasta 30 metros de altura motean el litoral.

Playa Escondida, México

Su origen volcánico y la erosión durante miles de años son los responsables del éxito de esta playa. Un lugar único al que solo se puede acceder por el agua.

Playa Reynisfjara, Islandia

Las columnas de basalto, la arena negra y las formaciones rocosas que emergen del agua son las protagonistas en esta playa islandesa.

La Digue, Seychelles

Grandes bloques de granito se esparcen por la arena y la orilla de las playas de esta isla con forma de lágrima.

Playa de Ölüdeniz, Turquía

La costa de Licia, en el litoral mediterráneo, ofrece la oportunidad de bañarse en playas que han visto pasar una decena de civilizaciones. La ruta que encadena los arenales más bonitos

Y para ti, ¿cuál es la playa más bonita del Mundo? Cuéntanos 😊

¡Muchas gracias por seguirnos!

LA IMPORTANCIA DE LA AGRICULTURA

Hoy rendimos homenaje a una de las actividades más antiguas para la subsistencia de la humanidad. Y a todos y todas las agricultoras del Mundo. Que perpetúan y comparten con la sociedad tan hermoso, duro y necesario oficio.

El 9 de septiembre se celebró el Día Mundial de la Agricultura, una actividad de gran importancia para el desarrollo sustentable de las naciones en el mundo.

La agricultura es una actividad milenaria por medio de la cual se cultivan y producen alimentos para el consumo humano.

No obstante, con el crecimiento de la población y de la demanda y consumo, la producción altamente tecnificada y a gran escala de alimentos (también conocida como agricultura industrial) está devastando el planeta.

Queremos aprovechar para recordar que la agricultura en su formato más sostenible, puede impulsar la restauración y la salud de los ecosistemas.

En sus orígenes, la agricultura fue descubierta por las mujeres; dado que se practicaba dentro del lugar en el que vivían, la obtención y la producción de alimentos era de manera sostenible y en armonía con la naturaleza.

Los pueblos originarios, que con el tiempo se fueron especializando, desarrollaron técnicas para, por ejemplo, evitar la erosión del suelo y limitar el uso del agua; también inventaron huertos flotantes, para aprovechar los campos inundados.

Aún en la actualidad, de acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), los pueblos indígenas suelen cultivar una variedad de especies nativas y una multitud de variedades que se adaptan mejor a los contextos locales y son a menudo más resilientes a la sequía, la altitud, las inundaciones u otras condiciones extremas.

En la época moderna. La agricultura industrial o a gran escala, está asociada a la extensión de monocultivos, a la deforestación de ecosistemas de gran valor y al uso de grandes dosis de productos químicos, como fertilizantes, plaguicidas y herbicidas sintéticos.

Los cultivos desarraigados de la naturaleza generan desequilibrios en el suelo, empobreciéndolos y haciéndolos altamente vulnerables a enfermedades y plagas, además contaminan los acuíferos y cursos de agua.

Sí, la agricultura puede ser devastadora cuando no se hace con conciencia y cuidado del medio ambiente.

Por ello, y más en esta fecha queremos recordar la importancia de la agricultura respetuosa y sostenible con el medio.

¡SÍ SE PUEDE!

Orgullo de ser Agricultor

Agricultura Orgánica

¡Gracias a todos y a todas por seguirnos!

JORNADA INTERGENERACIONAL E INTERCULTURAL ORGANIZADA POR EL DEPARTAMENTO DE SERVICIOS SOCIALES

El domingo 20 de noviembre es el día seleccionado para el desarrollo de esta actividad intergeneracional organizada por el Departamento de Servicios Sociales del Distrito de Hortaleza. Se pretende llevar a cabo una jornada de actividades tradicionales y alguna un poco más actual, en las que puedan participar por grupos de mayores y pequeños.

Día: 20 de noviembre de 2022

Horario: de 10:00 a 14:00 h

Lugar: Auditorio Pilar García Peña

Esta iniciativa busca mejorar el concepto y diversificar los modelos sociales existentes sobre la vejez, reconocer e incorporar a las personas mayores como transmisores de valores y conocimientos esenciales para nuevas generaciones, a fin de crear espacios y estrategias de encuentro e intercambio.

El juego es la mejor herramienta para favorecer la interacción familiar y el mejor medio para fortalecer, estrechar y consolidar los vínculos entre abuel@s, padres-madres e hij@s. El juego es, sin duda, la mejor forma que tienen las familias para conocerse mejor, para comunicarse de manera efectiva y para aprender a gestionar nuestras emociones.

Y es que cuando adultos y niños y niñas jugamos, ¡nos transformamos! Nos olvidamos del estrés diario, nos reímos, nos relajamos y nos olvidamos de nuestros problemas y preocupaciones. ¿Te faltan aún motivos para fomentar el juego y, lo que es más importante, los juegos cooperativos en familia?

El objetivo es promover así el acercamiento, respeto y dignificación de las diferentes etapas del curso de la vida.

La jornada se llevará a cabo en horario de 10:00 a 15:00 horas, en la que realizaremos distintas actividades donde podrán participar niñ@s, padres y abuel@s con juegos de ayer y de hoy. Con ello se pretende que se cree un clima de enseñanza-aprendizaje en la que no siempre los mayores tomen el papel de docentes, sino que los propios niños y niñas enseñen a sus padres y abuel@s actividades propias de su generación.

¿Te animas? 

 ¡Te esperamos a  ti y a toda tu familia! 

DOMINGOS DE CINE: NO MATARÁS

Buenos días a todos y todas y bienvenid@s otro domingo a “Domingos de cine”, el espacio para los más cinéfilos.

Para este domingo, os traemos una película del género policiaco y suspense, dirigida por David Victori y protagonizada por Mario Casas, Milena Smit, Elisabeth Larena, Fernando Valdivielso, Javier Mula, Aleix Muñoz y Andreu Kreutzer.

Dani, un buen chico que durante los últimos años de su vida se ha dedicado exclusivamente a cuidar de su padre enfermo, decide retomar su vida tras la muerte de éste. Justo cuando ha decidido emprender un largo viaje, conoce a Mila, una chica tan inquietante y sensual como inestable, que convierte esa noche en una auténtica pesadilla. Las consecuencias de este encuentro llevan a Dani hasta tal extremo, que se plantea cosas que jamás habría podido imaginar.

A continuación, os dejamos en enlace para ver la película “No matarás”:

https://www.rtve.es/play/videos/somos-cine/no-mataras/6633124/

Esperamos que os guste.

¡Muchas gracias, una vez más, por seguirnos y acompañarnos!

AUDIOLIBRO: EL CONDE DE MONTECRISTO DE ALEJANDRO DUMAS

Quien no conoce la historia de este Conde.

Año 1815.

El marino Edmundo Dantés, a punto de casarse con su prometida en Marsella, es traicionado y enviado prisionero a la isla de "If" acusado de bonapartista.

En If conoce a otro cautivo, el abate Faria, quien le indica la presencia de un tesoro en la isla de Montecristo y le instruye en diversas ciencias.

El objetivo de Dantés será escapar de su celda y vengarse de los responsables de su encierro. pero no todos la hemos leído o escuchado como podéis hacer en esta entrada del blog.

“El Conde De Montecristo” es uno de los grandes clásicos de aventuras de todos los tiempos y probablemente el mejor trabajo de Alejandro Dumas, este libro es un clásico con un enorme poder de sugestión, a través de la figura del hombre solitario que, luego de sobrevivir a la injusta condena y la miserable prisión, regresa para hacer justicia. Un Retrato de época, romántico, crítico y social, por un genio del siglo XIX.

La novela fue adaptada al cine y la televisión en numerosas ocasiones, siendo Edmundo Dantés interpretado por actores de diversa índole, entre ellos Gerard Depardieu en una de sus últimas adaptaciones.

https://www.filmaffinity.com/es/film699165.html

Os dejamos el video de esta novela épica por capítulos para hacer de ella una lectura amena y agradable.

¡Nos leemos en la siguiente entrega!

PASEO POR EL PARQUE NATURAL DE GUADARRAMA (PARTE 2)

¡Hola de nuevo! ¿Qué os ha parecido la ruta? ¿Que todavía no habéis paseado por el Parque Natural De Guadarrama?.....Entonces estamos a tiempo de haceros otros propuestas que la complementan.

Nos habíamos quedado recuperando fuerzas y tomando información en el centro de educación de las Dehesas:

· Robledal de Horcajuelos: Subiendo por el puerto del Reventón desde Rascafria atravesamos el Robledal de Horcajuelos un espléndido bosque de vegetación pirenaica.

· Arboreto Giner de los Ríos: muy cerquita de Rascafria no os podéis perder este arboreto con más de 300 especies de hoja caduca originarias de diferentes zonas del planeta donde nos encontramos con el Centro de Educación Ambiental “ Puente del Perdón” que organiza talleres y charlas muy interesantes, os facilitamos el teléfono :91 86 91 757.

· Palacio de la Granja y Riofrio: Precioso palacio digno de visitar, construido por Felipe V, muy de época con sus hermosos puentes y jardines.

· A 17 kilómetros de la granja encontramos el palacio de Riofrio con un extenso encinar de más de 600 hectáreas, Os aconsejamos que crucéis este bosque a pie en vez de en coche.

Podríamos continuar ampliado esta ruta con una visita a San Agustín de Guadalix….pero eso será en próximas entradas

Buena ruta y recuerda que la hidratación es fundamental para disfrutar plenamente de una caminata

¡Lo más importante es disfrutar cada pisada , la meta siempre puede cambiarse!