La meditación basada en una práctica milenaria es el ejercicio cuya finalidad es calmar la mente y el cuerpo.
Por supuesto, todos/as podemos realizar este ejercicio a todas las edades y además es muy recomendable por los múltiples beneficios que nos aporta por combatir el estrés, la soledad y las enfermedades crónicas. La meditación nos aporta sentimientos de gratitud, satisfacción y mejora el insomnio.
¿Qué debes saber antes de realizar una meditación?
Todas las personas cuando realizan por primera vez una meditación experimentan sensaciones contrapuestas. Las preocupaciones, las tareas a realizar, las actividades cotidianas son muy recurrentes en nuestras mentes cuando se comienza una meditación. No hay que preocuparse por ello, no es necesario mantener la mente en blanco el único fin es ser capaz de reconocer todas éstas sensaciones y dejarlas pasar en nuestra mente durante el tiempo que dura la meditación como si de un tren se tratara.
A continuación, te damos 12 claves para una meditación consciente, tan sólo es necesario que dediques un tiempo diario para practicarla:
- Elige ropa cómoda.
- Te puedes sentar en un silla cómoda o tumbarte en la cama.
- Debes mantener la espalda recta pero sin tensiones.
- Relaja músculos de la espalda, piernas y brazos.
- Mantén una respiración profunda pero relajada.
- Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración.
- Puedes ponerte música relajante o permanecer en silencio.
- Acepta los sentimientos y pensamientos que vengan a tu mente.
- Comienza por 5 minutos al día y ve aumentando poco a poco.
- Reserva diariamente tiempo para estar contigo mismo/a, lo demás puede esperar.
- Cuídate, sonríe y hazles saber a tus familiares y/o amigos/as que les quieres.
- Si queréis saber más, PULSAD AQUÍ para ver el vídeo.
¡Esperamos que os guste, muchas gracias!
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