Cada año, el tercer viernes de marzo se celebra El Día Mundial del Sueño, un día dedicado a recordar a todas las personas la importancia de dormir bien, y a concienciar y promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a la salud y a la calidad de vida de la población.
La ausencia de sueño puede provocar cansancio, irritabilidad y mal humor, muchos son los factores que pueden alterar nuestro sueño y no siempre podremos dormir las horas necesarias o con la calidad que nos gustaría, pero es importante tener unos hábitos que nos ayuden a conseguir este objetivo.
Entre los principales beneficios encontramos los siguientes:
- Mejora la atención, la concentración y la memoria.
- Ayuda a mantener un peso estable.
- Previene patologías cardiovasculares.
- Previene complicaciones relacionadas con la salud mental.
- Fortalece el sistema inmune.
- Ayuda a recuperar y mejorar los músculos.
- Reduce tus niveles de estrés y estás más feliz.
Consejos saludables:
- Seguir un horario regular de sueño.
- No dormir más de 45 minutos de siesta durante el día.
- No tomar alta cantidad de alcohol al menos cuatro horas antes de acostarse y no fumar.
- Evitar tomar cafeína, té, chocolate o bebidas enérgicas al menos cuatro horas antes de acostarse. Lo ideal es comer algo ligero antes de irse a dormir.
- Practicar ejercicio regularmente pero no hacerlo justo antes de acostarse.
- Usar ropa cómoda y agradable.
- Mantener la habitación a una temperatura agradable y con buena ventilación.
Pulsa en el vídeo para visualizar consejos para mejorar la calidad del sueño.
¡Os invitamos a celebrar este día llevando a cabo consejos saludables como los descritos anteriormente!
No hay comentarios:
Publicar un comentario