AUDIOLIBRO: AFIRMACIONES DE GRATITUD PARA COMENZAR EL DÍA

Hoy es un buen día para hablar de la importancia de la alegría, en nuestra forma de relacionarnos con nosotros/as mismos/as y con nuestro entorno. 

 Comienza el día con alegría, “afirmaciones de gratitud”

La alegría tiene montones de beneficios tanto para nuestra salud mental, como la física. A continuación os compartimos algunos de los que consideramos más importantes:

• Disminuye el estrés. Estar alegres nos ayudará a reducir el estrés. Está comprobado que reírnos hace que se segreguen hormonas encargadas de reducir el estrés (por ejemplo adrenalina o endorfinas).
• Mayor autoestima. Estar felices nos ayudará a tener mejor opinión sobre nosotros mismos/as
• Más empoderamiento. Nos ayudará a obtener más fuerza e impulso interior a la hora de afrontar los conflictos/problemas que nos pueda plantear el día a día.
• Más y mejor rendimiento. La alegría proporciona mayor y más sana energía para afrontar las tareas, cuidados, ejercicios del cotidiano.
• Potencia nuestro lado más creativo y curioso
• Tiene un demostrado nexo con la salud física, una buena salud mental repercutirá en positivo a nuestro sistema inmune.
• Mayor y mejor calidad del descanso y el sueño. Reduce considerablemente la ansiedad.
• Incrementa la edad media de vida. Muchos estudios mencionan que las personas alegres y felices viven más que las que no lo son.
• Bienestar emocional. Ayuda a acompañar mejor el dolor emocional ante una pérdida o un acontecimiento doloroso, al igual que algún episodio físico.
• Hacemos ejercicio además, cuando nos reímos se ponen en marcha más de 35 músculos.
• Es un reforzador de conductas. Cuando sentimos alegría tras la ejecución de una conducta, la probabilidad de que repitamos esa conducta aumenta.

Tratemos de convertir las carencias, dificultades, temores… en aprendizajes, crecimiento, nuevas oportunidades…

Despertemos cada mañana dando gracias, dándonos las gracias a nosotros mismos/as por ser quién y cómo somos

A continuación os compartimos un breve poema “Alegría” de Mario Benedetti, uno de tantos poetas y artistas que rindieron homenaje a tan deseada compañera, la alegría.

“Defender la alegría como una trinchera
defenderla del escándalo y la rutina
de la miseria y los miserables
de las ausencias transitorias
y las definitivas.

Defender la alegría como un principio
defenderla del pasmo y las pesadillas
de los neutrales y de los neutrones
de las dulces infamias
y los graves diagnósticos.

Defender la alegría como una bandera
defenderla del rayo y la melancolía
de los ingenuos y de los canallas
de la retórica y los paros cardiacos
de las endemias y las academias.

Defender la alegría como un destino
defenderla del fuego y de los bomberos
de los suicidas y los homicidas
de las vacaciones y del agobio
de la obligación de estar alegres.

Defender la alegría como una certeza
defenderla del óxido y la roña
de la famosa pátina del tiempo
del relente y del oportunismo
de los proxenetas de la risa

Defender la alegría como un derecho
defenderla de dios y del invierno
de las mayúsculas y de la muerte
de los apellidos y las lástimas
del azar
y también de la alegría”.

Os animamos a escuchar esta breve audio-guía y esperamos vuestros comentarios en nuestro blog o envíanos un mensaje al correo electrónico aschortaleza@gmail.com

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