“Podemos orientarnos hacia la defensa, la seguridad o el miedo. Pero, en el lado opuesto, está la opción de crecimiento.
Elegir el crecimiento en lugar del miedo doce veces al día, significa avanzar doce veces al día hacia la autorrealización.”
Hoy abordamos brevemente la Salud mental.
No queremos profundizar en exceso sobre el tema. Puesto que es un tema complejo, a la par que vital y trascendental. Consideramos y creemos que debe ser abordado y acompañado por los/as profesionales capacitados/as.
Queremos animar y alentar a las personas que crean lo necesitan, a acudir a profesionales, informarse, leer todo lo que puedan acerca de la salud mental. Que aun no siendo tan visible como la física es igual de importante.
A continuación, os compartimos algunas estrategias para tener una mejor salud mental;
J - Lo primero que debes hacer es promover el cuidado de tu cuerpo. Cuidarte significa dormir bien, alimentarte adecuadamente y realizar algún tipo de ejercicio físico periódicamente.
J - Es importante mantener activos los vínculos con tu entorno. Si no existen como tal, intentar conocer gente nueva y socializar de forma frecuente. La soledad no deseada es una mal compañera para la salud mental. Cuidar y dejarnos cuidar.
J - Realizar periódicamente ejercicios de relajación y meditación como el yoga, pilates etc. Ejercicios que impliquen concentración en el momento presente, que te ayuden a acompañarte mejor.
J - Realizar actividades al aire libre, a ser posible en un medio natural. Que te ayude a conectar con la naturaleza y sus tiempos. Alejarnos un poco del bullicio de las grandes ciudades.
J - Y como no, mantener una buena comunicación con uno/a mismo/a. Aprender a escucharnos activamente, a expresar necesidades y deseos, a tenernos en cuenta.
Os animamos a echar un vistazo a este video. Recoge aspectos importantes acerca de la salud mental.
¡Gracias a todos y todas por seguirnos!
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