Desde los Centros Municipales de Mayores del Distrito de Hortaleza del Ayuntamiento de Madrid, hemos querido acercarnos virtualmente a nuestros mayores. Para ello, se ha elaborado este Blog en el que compartiremos diferentes actividades y talleres para poder interaccionar con los mayores desde sus hogares.
viernes, 11 de junio de 2021
SALIDA VIRTUAL A LA CAPILLA SIXTINA MADRILEÑA - LA IGLESIA DE SAN ANTONIO DE LOS ALEMANES
jueves, 10 de junio de 2021
4º CUADERNILLO DE EJERCICIOS DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA
miércoles, 9 de junio de 2021
VOLUNTARI@S POR MADRID BOLETÍN DE JUNIO
TALLER DE ACTIVIDADES FÍSICAS AL AIRE LIBRE
Seguir las indicaciones del monitor, y hacernos llegar sugerencias y propuestas a nuestro correo electrónico aschortaleza@gmail.com
COMER SALUDABLE: EL TOMATE
Pero, empecemos por sus propiedades. ¿Os acordáis de las
espinacas que tomaba Popeye para estar más fuerte? Parecía que le diera súper
poderes. Pues algo así sucede con el tomate. Son tantos sus beneficios (ademas
de su exquisito sabor) que puede considerarse un súper alimento.
El tomate posee numerosas vitaminas y minerales. Entre ellas
destacan la vitamina C, la vitamina A, la K, el potasio y el hierro.
Es rico en licopeno, un poderoso antioxidante natural. Éste
ayuda a cuidar el corazón disminuyendo el colesterol y los triglicéridos en la
sangre y, por ende, previniendo las enfermedades cardiovasculares. Asimismo, el
licopeno también es bueno para eliminar toxinas de nuestro organismo.
Además, el tomate es bueno para combatir la hipertensión, ya
que aporta potasio, un mineral que evita la retención de líquidos.
Es bueno para la vista gracias a la vitamina A, para regular
el tránsito intestinal, ayuda a la diabetes, a disminuir el colesterol y los
triglicéridos en la sangre, ayuda a mantener los dientes, huesos, pelo y piel
sanos.
Más allá de su uso en la cocina, si lo aplicamos directamente sobre la piel, ayuda a curar quemaduras o a cicatrizar heridas. Su consumo habitual ayuda a proteger la piel de los rayos UVA.
VALOR NUTRICIONAL (POR CADA 100 G)
Calorías: 18 calorías (75 kJ) Carbohidratos: 3,9 g
Grasas: 0,2 g Proteínas: 0,9 g
Vitamina A: 833 IU Vitamina C: 12,7 mg
Vitamina K: 7,9 mcg Folatos: 15 mcg
Potasio: 237 mg Hierro: 0,3 mg
Magnesio: 11,0 mg
GAZPACHO ANDALUZ
Ingredientes Gazpacho Andaluz:
1,25 Kg Tomates maduros
Un trozo Cebolla o cebolleta
1 Diente de ajo
Pimiento verde
Pepino
1/2 Cucharadita de Sal
3 Cucharadas de Aceite de oliva virgen extra
1 Cucharada de Vinagre
Ingredientes adicionales si se va a tomar el Gazpacho
Andaluz en cuchara:
Miga de Pan remojado en agua
Trocitos de pan fritos
Trocitos de pepino
Trocitos de pimiento verde
Trocitos de cebolla
PULSAR PARA VER LA ELABORACIÓN DEL GAZPACHO
SALMOREJO CORDOBÉS
Ingredientes:
1,5 Kg. De tomates maduros
100 g De miga de pan duro sin corteza
½ Pimiento verde
½ Diente de ajo sin el germen
50 ml De aceite de oliva virgen extra
2 Huevos duros en rodajas (Para acompañar)
50 g De jamón serrano en trocitos pequeños (Para acompañar)
Una pizca de sal
PULSAR PARA VER LA ELABORACIÓN DEL SALMOREJO
martes, 8 de junio de 2021
CAMPAÑA DE SENSIBILIZACIÓN SOBRE EL BUEN TRATO A LAS PERSONAS MAYORES
Ayer recibimos, en el Departamento de Servicios Sociales del Distrito de Hortaleza, información publicada en la web del Ayuntamiento de Madrid sobre el Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato que se conmemora el 15 de junio de 2021.
La Asamblea General de las Naciones Unidas adoptó esté día para reflexionar sobre los abusos y los sufrimientos que sufren algunas de las generaciones mayores, además de expresar la oposición a los abusos y los sufrimientos infligidos a estas.
Desde 2006 se celebra este día con el objetivo de sensibilizar a la sociedad, detener el aumento de esta problemática y concienciar del daño que se les puede generar a las personas mayores, incluso dentro del entorno familiar.
Con la adhesión de Madrid a la Red Mundial de Ciudades Amigables con las Personas Mayores, se persigue que nuestra ciudad sea más cercana con los mayores y esto solo se logra cuando se consigue proteger a los más vulnerables y promover su inclusión en la vida comunitaria.
Los principios rectores para la promoción de los 'buenos tratos' a las personas de mayor edad en la ciudad de Madrid ponen de manifiesto su diversidad y singularidad. Con todo ello, el Ayuntamiento de Madrid continuará trabajando para que la cultura del buen trato a las personas mayores llegue a todas las generaciones y se logre que Madrid sea una ciudad inclusiva, solidaria y generativa, en todos los ámbitos, y en la que la edad no constituya jamás un motivo de discriminación.
A continuación hacemos publico los anuncios de la campaña de sensibilización para el Buen Trato a las Personas Mayores de la Dirección General del Mayor del Ayuntamiento de Madrid.
Para descargar los carteles, pulsa AQUÍ
Principios para la Promoción de la Cultura del Buen Trato a las Personas de Mayor Edad en la ciudad de Madrid.
Para descargar el documento, pulsa AQUÍ
1. Usted es importante, haga que los demás lo sepan.
2. Usted elige, usted decide.
3. Conéctese con el mundo.
4. Cuide su salud.
5. Participe, su opinión cuenta.
6. No deje de aprender.
7. Reclame sus derechos.
8. Defienda su derecho a vivir más y mejor.
9. Pregunte, escuche.
DÍA INTERNACIONAL DE LOS OCÉANOS 8 DE JUNIO
El 8 de junio se conmemora el Día Mundial de los Océanos proclamado por la ONU desde el año 2009. Los océanos generan gran parte del oxígeno que nuestro planeta necesita. El océano junto con los bosques son los grandes pulmones que los seres humanos necesitamos para que nuestra presencia en la tierra sea viable. El océano alberga una gran diversidad de nuestro planeta. Los seres humanos somos los responsables de su conservación.
El correcto funcionamiento del ecosistema marino es fundamental para evitar las catástrofes climáticas que desencadenan conflictos sociales, económicos y de supervivencia. Los fenómenos naturales alterados por la acción humana afectan de forma muy negativa no sólo a la diversidad de especies marinas sino a las regiones pobladas situadas frente a las costas.
La pérdida de la diversidad, la falta de suministro de alimento para el ser humano, el agotamiento de los recursos energéticos (petróleo, gas), recursos minerales, la contaminación de nuestros mares, el aumento del nivel del mar y de la temperatura global del planeta son las consecuencias catastróficas de nuestro impacto en la tierra.
"Nuestro gran pulmón" |
Analizar lo que comemos, cómo consumimos y cómo nos movemos son las claves fundamentales para mejorar el estado de salud de la tierra.
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestros océanos?
1. Consume de forma responsable, evitando la sobreexplotación de nuestros océanos. Compra lo que consumas no tires comida.
2. Recicla, evitando así, que el consumo excesivo de nuevos productos implique un mayor esfuerzo a las reservas energéticas de nuestros océanos. Cada producto nuevo que se fabrica implica que sea necesario el transporte (combustible), unos materiales de fabricación (plásticos, petróleo). En definitiva un mayor gasto energético.
3. Reduce el consumo de plásticos. Los plásticos contaminan el mar y son los responsables de la desaparición de muchas especies (atragantamiento, asfixia) en el espacio acuático.
¿Qué nos dice la ONU en 2021?
El lema en 2021 se encuentra en consonancia con el objetivo 14 de Desarrollo Sostenible "Conservar y utilizar de manera sostenible los océanos, los mares y los recursos marinos". En este año la ONU organiza un evento digital llamado El Océano: vida y medio de subsistencia.
A continuación queremos dejarte un documental que nos adentra en las profundidades marinas. Es necesario conocer para cuidar.
Para visualizarlo podéis PULSAR AQUÍ.
lunes, 7 de junio de 2021
PROGRAMACIÓN SEMANAL TALLERES ONLINE DEL 7 AL 13 DE JUNIO
EJERCICIOS EN CASA: Entrenamiento de fuerza
Comenzamos la semana con la difusión de esta sesión de ejercicios propuestos por un profesional de uno de los polideportivos del Área de Deporte del Ayuntamiento de Madrid.