EJERCICIOS EN CASA: YOGUILATES

La sesión de ejercicios que difundimos hoy y os proponemos realizar, es una clase basada en técnicas de yoga y pilates para mejorar la fuerza y flexibilidad de la columna.

La profesora es una entrenadora de uno de los Polideportivos Municipales que dependen del Área de Deportes del Ayuntamiento de Madrid y su sesión de hoy está publicada en el canal de youtube del programa  #yoentrenoencasa Madrid es Deporte.

Para seguir la clase pulsa AQUÍ

CAMPEONES, LECCIONES DE VIDA PARA TOD@S

UN EQUIPO DE BALONCESTO "AMIGOS", INTEGRADO POR DEPORTISTAS CON DISCAPACIDAD INTELECTUAL.

Sabemos que el cine es muy importante para dar a conocer temáticas y plantear al público distintas preguntas de reflexión. Es inevitable que el espectador se ponga en el lugar de los protagonistas de las películas que ve.

Todos nos asombramos al conocer historias de personas con distintas discapacidades que llegan a superar sus propios límites, y aún nos sorprende más saber que muchas de ellas están basadas en hechos reales.

Esta temática es muy importante para mostrar la realidad en la que deben enfrentarse estas personas y también sus familiares o cuidadores.

La película, que resulta entrañable, maneja valores maravillosos como la amistad, como el valor del grupo, el compañerismo o la competición como forma de compartir y no como lucha por vencer. Nos ayuda a tomar conciencia del valor de la diferencia y de la superación de cada uno de los personajes en su vida diaria.

Campeones es una película divertida, simpática, pero con un mensaje claro y contundente: la inclusión. Pero esta no es la única lección que nos brinda, Campeones supone un regreso alegre a esa humanidad que se ha ido difuminando en el mundo.

Con un tono alegre e inocente, Campeones lanza un mensaje claro y contundente, pretende visibilizar a algunas personas que, con frecuencia, son excluidas de la sociedad. 

Tres Premios Goya bajo el brazo acompañan su éxito en taquilla: mejor canción original, mejor película y mejor actor revelación para Jesús Vidal.

No es fácil hacer una película que aporte algo de luz a la discapacidad intelectual sin caer en el melodrama o en lo excesivamente edulcorado, y aunque Campeones es tremendamente optimista, abraza las diferencias con una sonrisa, desde el respeto y la inclusión. Apuesta por la valía de estas personas que, día tras día, luchan por su integración en una sociedad cada vez más competitiva y exigente.

Al margen de su mensaje positivo, el filme deja espacio también a la crítica, que va más allá de lo obvio. En un mundo totalmente deshumanizado, lo que necesitamos son sonrisas y una buena dosis de humanidad.

La sensibilización se produce de forma progresiva, Marco el entrenador, va conociendo un poco más acerca de la situación personal de cada uno de los jugadores. Todos ellos luchan, día a día, como cualquiera de nosotros. Conseguir un empleo es algo que tenemos totalmente normalizado, lo damos por hecho, aunque, cada vez, sea más complicado para todos. Sin embargo, la situación se agrava notablemente cuando hablamos de personas con alguna discapacidad.

La película muestra, a su vez, cierta denuncia. Hay infinidad de cosas que damos por sentadas, son normales y ya no las cuestionamos. Pero la realidad es distinta para cada uno de los individuos que conformamos una sociedad. Ni siquiera el propio Marco pudo desempeñarse como jugador de baloncesto, pues no cuenta con una característica indispensable para este deporte: ser alto.

Igualmente, Campeones nos muestra la cara más oscura de algunas empresas que aprovechan las subvenciones por contratar a personas con discapacidad, infravalorándolas, despreciándolas y dándoles un trato distinto y despectivo.

Campeones, nos da lecciones para todos.

De todo y de todos se aprende. Pero el mensaje de Campeones no se limita únicamente a su argumento y a su entidad como producto cinematográfico, sino que va mucho más allá. Por un lado, los actores que componen el equipo de baloncesto son personas sin experiencia en la actuación -salvo Jesús Vidal– que, además, poseen algún tipo de discapacidad.

La visibilidad se da desde dentro, brindándoles la oportunidad de protagonizar un filme en el que han demostrado con creces amoldarse perfectamente a sus personajes y exigencias. Con ilusión y trabajo, nos han regalado unas interpretaciones con las que trascienden cualquier molde social. No vemos esa etiqueta que con la que en muchos casos cargan, sino que disfrutamos de la película y de sus personajes.

La inclusión se refleja en la película, pero también detrás de las cámaras. Fesser confió en personas con discapacidad intelectual para trabajar en otras secciones que no aparecen en pantalla. Igualmente, contaron con el apoyo de distintas organizaciones y ha supuesto un fuerte empuje para las mismas. Sensibilizando y reivindicando se pueden conseguir grandes cosas.

Los Goya se empaparon de esa energía y esa alegría que nos regala Campeones, pero, sobre todo, brillaron con el espectacular discurso de Jesús Vidal. Un discurso de agradecimiento con el que dio voz a todos sus compañeros y a todas las personas que, como él, poseen alguna discapacidad. Vidal sufre una discapacidad visual del 90%, pero ello no ha sido un impedimento para que pudiera licenciarse en Filología Hispánica, cursar un máster en Periodismo y, por supuesto, demostrar sus dotes interpretativas. 

Como apunta Vidal: “inclusión, visibilidad y diversidad”, una gran lección y tres palabras muy necesarias.

Campeones, aunque no es la primera película de la historia en tratar cuestiones de inclusión, ha abierto o hecho más ancho el camino; es divertida y supone un soplo de aire fresco.

Lecciones de vida y una visibilidad muy necesaria porque nosotros, como Marco, también tenemos mucho que aprender, motivos por los que os invitamos a visualizar la película.

👉 PULSA SOBRE LA IMAGEN PARA VER LA PELÍCULA

ESPERAMOS QUE OS GUSTE

¡SEGUIMOS CONECTADOS DESDE CASA, GRACIAS! 😊

AUDIOLIBRO "EL ELEFANTE ENCADENADO", POR JORGE BUCAY

El día 17 de abril se celebra tradicionalmente, el Día Mundial del Circo, para reivindicar el papel del circo en la cultura. La celebración, es promovida por la "Federation Mondiale du Cirque" y en países como España, la Asociación de Profesionales, Artistas y Creadores de Circo de Madrid (MADPAC) en colaboración con la Unión de Profesionales y Amigos de las Artes Circenses(UPAAC) y Asociación de Malabaristas/Carampa (AM) se unen a dicha celebración con la realización de espectáculos, coloquios, talleres y otras actividades.

Hoy, os traemos un cuento para reflexionar que nos pone en la piel del elefante encadenado del circo. Muchos, son ya, los países que prohíben el uso de animales salvajes en espectáculos de circo. En España, tanto a nivel estatal, autonómico como municipal, se regula la prohibición, del uso de animales en espectáculos, en los que al animal se le pueda ocasionar sufrimiento, burla o cualquier comportamiento impropio de su especie.

¿Qué representa el circo?

El circo representa la itinerancia entre pueblos y ciudades donde los distintos profesionales del humor, la acrobacia, la magia u otros artistas realizan sus respectivos números mostrando al público sus habilidades. Los orígenes del circo se remontan a la antigua Roma. Los romanos acuñaron la palabra circo para dar nombre a las actividades de entretenimiento que se llevaban a cabo el aquellos tiempos. Los circos romanos eran conocidos por sus carreras de caballos o carros y sus duelos entre personas y animales salvajes.

Hoy el circo evoluciona y destaca el gran despliegue de luces, sonidos, música o bandas en directo, acróbatas, humoristas, coreógrafos, magos y presentadores que interaccionan con el público y transmiten el gran nivel de competencia y profesionalidad de los artistas. El protagonista del circo es el propio artista.

¿Qué nos cuenta Jorge Bucay en su libro?

El Elefante en los circos es el animal preferido de los niños/as. El elefante durante su función mostraba todo su tamaño y fuerza descomunal, sin embargo, después de la actuación el elefante permanecía atado a una pequeña estaca en el suelo con una cadena que aprisionaba sus patas. Parecería obvio que el animal intentara romper la cadena pero no lo hacía. El misterio es evidente; ¿Por qué no huía?. Jorge Bucay, en su cuento nos da las claves para entender que las personas vivimos situaciones similares y sin embargo ¿Por qué no huimos?.

Como apunta su autor, el elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño.

Aquí os dejamos el cuento para que podáis escucharlo.

¡Deseamos que lo disfrutéis y nos hagáis llegar siempre vuestras impresiones!

aschortaleza@gmail.com

SALIDA VIRTUAL POR RASCAFRÍA

Rascafría a 1163 metros de altitud sobre el nivel del mar es un municipio de la Comunidad de Madrid situado en el noroeste y ubicado en el Valle del Lozoya. El nombre de Rascafría ha sido asociado con "Rocas frías" o "Carrasca fría", éste último hace referencia a la abundancia de carrascas o encinas en el municipio.

Poblaciones cercanas como Oteruelo del Valle, Alameda del Valle y Pinilla del Valle se ubican también en el Valle del Lozoya.

¿Qué patrimonio y alto valor ecológico de protección nos podemos encontrar en Rascafría?

• Parque Natural del Peñalara. Rascafría se encuentra a las faldas del Pico más alto de la Comunidad de Madrid, Peñalara, con 2428 metros de altitud.

• ZEPA Alto Lozoya o Zona de Especial Protección para las Aves.

• Lagunas Glaciares de Peñalara y Humedales del Macizo de Peñalara.

• Arboreto Giner de los Ríos (1 hectárea). El arboreto es una colección de árboles con características botánicas particulares, ordenados de manera sistemática y de un gran valor ecológico y cultural para estudios universitarios y visitantes. Giner de los Ríos fue un pensador y creador de la Institución Libre de Enseñanza y que promovió una educación integral basada en las experiencias y el contacto permanente de sus estudiantes con la naturaleza como base del aprendizaje ( excursiones y talleres prácticos). En las cercanías nos encontramos con el Centro de visitantes Puente del Perdón.

¿Qué patrimonio de alto valor cultural tiene Rascafría?

• Monasterio del Paular. Fundado el el Siglo XIV por Enrique II de Castilla debido a las donaciones realizadas por los monjes cartujos. Fue levantado por el maestro Juan Guas arquitecto de los Reyes Católicos y es una de la construcciones más importantes de la Sierra Norte de Madrid y que convive con la naturaleza en un enclave privilegiado de la Sierra de Guadarrama.

• Iglesia de San Andrés Apóstol que data del siglo XV realizada por el arquitecto vecino de la localidad de Rascafría, Juan Gil de Hontañón.

• Puente del Perdón, se encuentra frente al Monasterio que data de mediados del S.XVIII y fue utilizado como lugar de paso hacia el Molino del Papel de los Batanes por los monjes cartujos de Santa María del Paular.

¿Qué riqueza natural nos podemos encontrar si hacemos senderismo en la ruta circular por Rascafría?

Antes de realizar la ruta es importante que conozcamos que al sur, Rascafría, limita con la cadena montañosa denominada: Cuerda Larga(16km de longitud en línea recta) donde se elevan cumbres tan conocidas como la Bola del Mundo o Cumbre de Guarramillas ( 2248m), Cerro Valdemartín ( 2280m) y Cabezas de Hierro (2381m). En la cara norte de estas cumbres nace el río de la Angostura que en su paso tomará más tarde el nombre del río Lozoya.

Comenzamos la ruta por el Valle de la Angostura, junto al Lozoya. La ruta de 17km es una ruta que dura aproximadamente 4:33minutos. Es una ruta fácil de dificultad baja. La ruta rodea la carretera que sube hacia el puerto de cotos y transita junto al río Lozoya.

• Partimos desde el Restaurante la Isla, (kilómetro 31 de la M 604), un restaurante que se encuentra en la subida al puerto de cotos desde Rascafría. La ruta comienza junto al Río Lozoya o de la Angostura dejándolo siempre a nuestra izquierda.

• En nuestro ascenso, llegamos a la Presa del Pradillo que es un salto de agua que sirvió para la antigua fábrica del luz.

• Continuamos por el Valle de la Angostura y observamos como el sendero poco a poco se junta a un camino ancho y no transitado por coches. Parte de la travesía es por carretera ancha de tierra y rodeada de altos pinos.

• Cruzamos la carretera hacia cotos y, hacia el arroyo de la umbría, ascendemos por una pista forestal que nos llevará hacia el monumento al guarda forestal. En el sendero nos encontraremos una laguna llena de ranas y finalmente dejaremos atrás el sendero para llegar a una pista forestal donde tomaremos el desvío al parking a la derecha, hacia el monumento al guarda forestal. En 20 o 3o minutos llegaremos al monumento y al mirador de los Robledos, donde podremos deleitarnos con las vistas hacia Rascafría ( Peñalara) y Valle del Lozoya.

El monumento al Guarda Forestal es un monolito erigido en 1977 en homenaje a la "Guardería Forestal" en su centenario con un verso tallado en su monolito:

"Altivo corazón en piedra y nube, 

fiel dromedario del paisaje,

vano grito del valle, 

centinela hermano, 

de todo lo que ayer tuve y sostuve"

"Rutas de cascadas, arroyos, aguas cristalinas, saltos de agua, frondosos bosques". La Comunidad de Madrid alberga grandes riquezas naturales y culturales. 

Consejos para senderistas

 Antes de realizar la ruta aseguraros de utilizar un buen calzado, ropa adecuada, preferentemente pantalón largo, llevar hidratación suficiente, crema solar, gorra, accesorios para facilitar el paseo(palos de senderismo), botiquín básico, móvil con batería suficiente, ubicación activada en el móvil y sobre todo siempre avisar de vuestra salida y ruta a familiares y amigos/os puesto que en caso de urgencia o necesidad las autoridades responsables pueden saber vuestra ubicación y acudir en vuestro auxilio.

Salir al aire libre y disfrutar de un paseo en contacto con la naturaleza promueve un envejecimiento activo y saludable. conociendo nuestro enorme patrimonio natural y cultural, respetando la limpieza y el silencio en la naturaleza promovemos hábitos de vida saludable a nuestro entorno.

Aquí os dejamos el vídeo de la ruta circular por Rascafría para que podáis visualizarla.

¡Muchas gracias!

¡Animaros, salir al campo y disfrutar de la naturaleza, siempre, respetando todas las medidas de seguridad y prevención!

¡CUIDAROS MUCHO!

 

4º EJERCICIO PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO- NIVEL AVANZADO

Como venimos difundiendo los jueves, hoy toca haceros llegar el  cuarto ejercicio del Programa de Envejecimiento Activo y Saludable  del Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo que desarrolla el Área de Salud de nuestro ayuntamiento.

Os animamos a descargarlo y realizar los ejercicios que os indican  para continuar siendo activos . Lo dejamos a continuación.

Para descargar el cuadernillo pulsa AQU

EXPOSICIÓN FOTOGRÁFICA "CONTRA LA GRAVEDAD"

"Contra la gravedad" es una exposición que alberga una colección de 82 fotografías realizadas por jóvenes  con edades comprendidas entre los 12 y 16 años que retrata a la población mayor de 65 años. El proyecto ha sido impulsado desde el Teatro Español con una misión clara de cambiar nuestra mirada hacia las personas mayores, eliminando estereotipos y desde una visión positiva.

Las fotografías recogidas de las personas mayores recogen actitudes divertidas, vitales y llenas de humor.

La exposición nos hace reflexionar acerca de la importancia de los avances tecnológicos, del respeto a nuestros mayores y del enriquecimiento de las relaciones intergeneracionales entre jóvenes y mayores.

¿CUÁNDO PODEMOS VISITAR LA EXPOSICIÓN?

Desde el 19 de febrero hasta el 31 de julio de 2021. 

La visita es GRATUITA.

¿DÓNDE SE ENCUENTRA UBICADA LA EXPOSICIÓN?

Se encuentra ubicada en el vestíbulo de la Nave 10 de las Naves del Español en el Matadero.

¿CÚAL ES EL HORARIO DE VISITAS?

Martes a viernes / 16h a 18h 

Sábados, domingos y festivos /11h a 14h y 16h a 18h 

Para más información PULSA AQUÍ

¡Os animamos desde los Centros de Mayores a visitar a ésta exposición que seguro disfrutaréis!.

¡MUCHAS GRACIAS Y CUIDAROS MUCHO!

COMER SALUDABLE: LA CALABAZA

¿Os gusta la calabaza o soléis cocinar con ella? Vamos a compartir con vosotros y vosotras las propiedades y los beneficios de comer y cocinar con este alimento.

¿Qué es la calabaza?

Es una verdura muy dulce que es mundialmente conocida como calabaza naranja por usarla en decoración para las fechas de Halloween. Pero también al ser una gran fuente de vitaminas, fibra, baja en calorías y tener una gran versatilidad, mucha gente la incorpora a su dieta para hacer platos muy sabrosos.

Propiedades nutricionales:

La calabaza es muy rica en agua, se compone de un 90% de esta. Al mismo tiempo, los niveles de calorías y de hidratos de carbono son inversamente proporcionales al nivel de fibra. Es decir, tiene poquísimas calorías e hidratos, y muchísima fibra. Por 100 gramos de porción comestible, la calabaza te puede aportar 28,37 calorías. Además, el hecho de que se componga en su gran mayoría por agua es súper beneficioso para luchar contra los cálculos renales, pero ya lo iremos viendo.

En cuanto a las vitaminas, la calabaza es muy buena fuente de vitaminas A, B (entre ellas el ácido fólico), C y E. Unos 100 gramos diarios de calabaza aportan al organismo la mitad de la vitamina A que necesita.

La calabaza es una verdura muy rica en minerales, y entre ellos están el potasio, el calcio, el magnesio, el hierro y el zinc. Otros tipos de nutrientes que posee la calabaza son, por ejemplo: ácido linoleico, aspártico, oleigo y palmítico; cumarinas (antioxidantes), licopeno, aminoácidos y betacarotenos. Estos últimos son los que le dan el color naranja tan característico, al igual que en la zanahoria. Además, tiene un nivel muy alto de ácidos grasos (Omega 3) presentes.

Beneficios:

• Eficaz contra la hipertensión.
  
• Buena para el estómago.
• Ayuda a adelgazar.
• Proteger la piel y la vista.
• Previene la retención de líquidos.
• Antioxidante.
• Previene la diabetes.
• Riñones en perfectas condiciones.
• Elimina parásitos del intestino.

Os dejamos una riquísima receta: 

CREMA DE CALABAZA E HINOJO CON CRUJIENTE DE QUESO

Ingredientes:

• 500 gr. de calabaza.
• 1 hinojo pequeño.
• 2 patatas.
• Agua o caldo de verdura.
• Aceite de oliva virgen.
• Sal.
• Pimienta molida.
• 100 gr de queso parmesano.
• 1 naranja

Elaboración:

1. Separa los tallos del hinojo y con un pelador de patatas, retirar las hebras.
2. Trocea en pequeños dados que rehogamos a fuego medio con algo de aceite.
3. Añade la calabaza cortada en pequeñas porciones y mantenla junto con el hinojo 5 minutos.
4. Agrega las patatas peladas y el caldo, deja cocer durante 35 minutos.
5. Sazona con sal, pimienta molida y ralladura de naranja.
6. Tritura hasta obtener una crema suave y sin ningún resto de los ingredientes principales.
7. Aparte, ralla el queso sobre papel de horno formando pequeños montoncitos, hornea a 160ºC durante 6 minutos, debiendo obtener unas obleas doradas, saca del horno y deja enfriar.
8. Sirve la crema bien caliente y decora con el crujiente de queso.

¡QUÉ RICO! 😋 

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¡GRACIAS!

DÍA INTERNACIONAL DEL BESO

El 13 de abril se celebra el Día Internacional de Beso en homenaje al beso de mayor duración que se ha registrado en la historia. El beso más largo tuvo lugar en Tailandia el día 13 de abril para conmemorar el Día de San Valentín. Aquel famoso beso tuvo una duración de 46 horas, 24 minutos y 9 segundos. Con el objetivo de conmemorar éste día, muchos países son los que celebran un certamen que consiste en darse el beso más largo.

Besarse es un excelente ejercicio que nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, además de contribuir a fortalecer vínculos afectivos entre las personas.

El beso es un gesto de cariño que ayuda a incrementar la oxitocina, la hormona responsable de generar cambios físicos y neurológicos como el placer, el enamoramientos y todo lo que nos vincula con la afectividad hacia los demás.

¿Cómo podemos sentirnos más cerca unos a otros/as en 2021 con seguridad?

En el año 2021 vivimos una realidad diferente que por salud nos aleja unos de otros/as, debemos cuidar nuestra salud para que cuando esta realidad cambie, podamos acercarnos y abrazarnos. 

Las videollamadas, las llamadas telefónicas, las cartas, los mensajes a través de whatsapp u otros medios como correo electrónico y/o redes sociales. Hoy son muchos los mecanismos que podemos usar para decirles a tus familiares y o amigos/as que seguimos juntos/as.

Os deseamos un feliz día.

¡Cuidaros mucho, pronto estaremos todos/as juntos/as!

¡Os mandamos con todo nuestro cariño, un beso y un abrazo virtual!

¡Gracias por seguirnos!

ORIGEN DE LOS NOMBRES DE LOS DÍAS DE LA SEMANA

Originariamente, los días de la semana recibieron su nombre de los planetas conocidos en la Antigüedad que los romanos habían consagrado a sus dioses.

• Lunes: el primer día estaba dedicado al más cercano cuerpo celeste, la luna, lunae die, en latín, del que derivó lunes en español.
• Martes: el martes toma su nombre de Marte, el dios de la guerra, de donde también provienen en castellano palabras como marzo o marcial.
• Miércoles, jueves y viernes: son los días dedicados a Mercurio, Júpiter y Venus, respectivamente.
• Sábado: el sexto día estaba en principio consagrado a Saturno, saturni dies, de donde evolucionó, por ejemplo, el actual saturday en inglés. Pero por esas vueltas y revueltas que dan a veces las palabras, en otros idiomas y por influencia del cristianismo, el día de Saturno fue sustituido por sabbatum, tomado del hebreo shabbat, descansar, de donde surgió en español sábado.
• Domingo: también la palabra domingo tiene una curiosa historia. El séptimo día, que estaba al principio dedicado al sol (de ahí sunday en inglés), acabó convirtiéndose en el día del señor, dominicus en latín, donde no es difícil reconocer el antecedente del español domingo.

Hoy es martes 13 ¿eres supersticiosa/o) a continuación te contamos porqué este día está asociado a la mala suerte.

El martes 13 es un día considerado de mala suerte dentro la tradición popular, si bien es cierto que en algunos países la fecha se traslada al viernes 13, ambas poseen una connotación negativa en la creencia popular.

Es un día lleno de supersticiones y su origen histórico data desde los primeros días de la historia cristiana y de otras culturas y disciplinas como el Kabbalah , las Leyendas Nórdicas, el Tarot entre otros.

Para Latinoamérica, España y Grecia el Martes 13 está relacionado con eventos catastróficos y mortales, la popularidad del día está más enlazado a la connotación histórica del número 13.

El Dios Marte, en la mitología romana el Dios Marte tenía varios atributos, Marte era considerado el dios de la guerra, la violencia, la destrucción, está regido por el planeta rojo y se le relaciona con la sangre, así, el día martes, cuyo nombre se origina por el dios mitológico, se envuelve dentro de la misma connotación supersticiosa.

El número 13 en las religiones y otras disciplinas

A pesar de que desde el contexto histórico la fobia al 13 es parte de la construcción de un mito social, es popularmente conocido como un mal presagio. Las personas no suelen elaborar planes de ningún tipo un día como este de ahí el dicho: “Martes 13, ni te cases ni te embarques ni de tu casa te apartes”. 

En la religión cristiana se relaciona el 13 con la última cena de Jesús en la que el Mesías se encontraba sentado con sus 12 apóstoles, siendo Judas el que le traicionó y el número trece de sus discípulos.

A continuación podéis ver un vídeo "De dónde viene el nombre de los días de la semana". 

Pulsad el vídeo para reproducir

MADRID EN PAUSA Y SU HISTORIA FOTOGRÁFICA

Madrid en pausa es un álbum fotográfico, que Menchu, una de nuestras voluntarias de los centros de mayores ha querido recomendarnos con motivo del mes de las letras. Este libro, retrata cada uno de los rincones y lugares emblemáticos de nuestro querido Madrid, con una visión distinta a la habitual. Quizás irrepetible. Calles desiertas en pleno estado de alarma que nos sitúan en los meses de marzo y abril del 2020 y que ya forman parte de nuestra historia.

Su autora, Carmen Molina, obtuvo un permiso especial para poder transitar por la ciudad y así poder retratarla, a su modo, con esa personalidad que le caracteriza.

En este libro se encuentran escritos y fotografías llenos de fuerza de artistas de gran prestigio a nivel internacional como Ana Torroja, Manuel Martínez (Medina Azahara), Rulo (Rulo y la Contrabanda), Ignacio Martín Sequeros (Pekenikes) o Judith Mateo o Cristina del Valle(Amistades Peligrosas).

Su autora ha destinado gran parte de sus fondos a la Organización Internacional no Gubernamental Acción Contra el Hambre.

¡Gracias a los voluntarios/as por compartir vuestras inquietudes, recomendaciones, escritos, videos, poesías y sobre todo por promover y difundir la importancia de la lectura!

Como siempre podéis mandarnos vuestros vídeos, fotografías y sugerencias a nuestro correo electrónico: aschortaleza@gmail.com