EJERCICIOS DESDE CASA: MOVILIDAD Y COORDINACIÓN

Está comprobado que llevar a cabo una actividad física de forma continuada mejora nuestra salud, nos hace sentirnos mejor. En nuestra vida cotidiana debemos caminar, subir y bajar escaleras, trasladarnos y mover nuestro aparato locomotor siempre que podamos. 

Uno de los conceptos de Actividad Física la define como “es cualquier movimiento producido por el sistema locomotor de la persona. Supone un gasto de energía que se añade al gasto en situación de reposo”.

                               

Y hoy, como casi todos los lunes desde hace semanas, hacemos difusión de otro de los vídeos del canal del youtube del Área de Deporte del Ayuntamiento de Madrid; son sesiones realizadas por preparadores físicos que trabajan en los Polideportivos Municipales. 

Te dejamos el enlace para visualizar la sesión que proponemos hoy de movilidad y coordinación.

VISUALIZAR SESIÓN MOVILIDAD Y COORDINACIÓN

Esperamos que tengáis constancia en la realización de estas actividades físicas que van dirigidas a la población mayor. 

Seguimos conectad@s desde casa.

EL RASTRO DE MADRID

El Rastro es un mercadillo de Madrid en el que se pueden encontrar tanto objetos cotidianos como curiosos artilugios antiguos, todo ello envuelto en un ambiente de lo más animado, es un mercado libre que se celebra los domingos y festivos en el centro histórico de Madrid en el popular barrio de La Latina.

Los primeros documentos que hablan de El Rastro de Madrid datan ni más ni menos que de 1740, como punto para vender, cambiar o menudear con prendas de segunda mano. Aunque la extensión actual es enorme (de hecho supera los 3.000 puestos), en su día los puestos se agolpaban en las inmediaciones de los mataderos y curtidores de piel. En la actualidad las zonas de Rastro puede albergar a miles de personas ya que cuenta con cientos de puestos con los objetos más variopintos a la venta.

Según por qué zona paseemos, encontraremos diferentes artículos, desde artesanía, ropa y complementos, hasta artículos de cocina, discos y revistas de segunda mano, mascotas y objetos de todo tipo de distinta antigüedad. 

Antigüedades y almoneda es lo que abunda en los locales de alrededor, que hoy en día se completan con los nuevos establecimientos de objetos y mobiliario vintage.

¿Sabéis de dónde viene el nombre de "El Rastro"? 

Diferentes fuentes indican que pudo deberse al rastro de sangre que las reses dejaban al ser degolladas y vendidas al por mayor en las inmediaciones del matadero, también señalan que el término "Rastro" se utilizaba para designar a las afueras, es decir, aquellas zonas alejadas de la Corte.

¿Dónde acudían los madrileños antes de existir "El Rastro"? 

Para la compra de ropa usada en los mercados públicos, los madrileños acudían a la Plaza Mayor y a la Puerta del Sol, lo hacían a través de los puestos llamados "ropavejeros". Este tipo de comerció proliferó más de lo esperado dentro de la Corte, por lo que acabó por prohibirse y trasladarse a las zonas más periféricas.

Calles especializadas donde realizar alguna compra:

• C/ Fray Ceferino González conocida como la calle de los pájaros, antiguamente se dedicaba a la venta ambulante de animales. Hoy solo quedan algunas tiendas especializadas.
• C/ de San Cayetano también conocida como la calle de los pintores, acoge diferentes locales en los que se pueden comprar algunos cuadros, además de los materiales para pintar.
• C/ de Rodas, Plaza del General Vara del Rey y Plaza de Campillo del Mundo Nuevo: zonas especializadas en la compra-venta de revistas, cromos y juegos de cartas.
• C/ del Carnero y calle de Carlos Arniches: calles especializadas en la venta de libros antiguos.

El Rastro resulta agradable para pasear una soleada mañana de domingo recorriendo los puestos del Rastro para terminar tomando unas tapas en los bares de la zona. 

Es recomendable tener cuidado con los objetos de valor mientras se transita por las calles repletas de gente, ya que es muy común que la zona esté llena de carteristas a la caza de turistas y no turistas distraídos.

Lugares próximos:

• Plaza Mayor de Madrid (718 m)
• Mercado de San Miguel (730 m)
• Plaza de Santa Ana (820 m)
• Puerta del Sol (941 m)
• Catedral de la Almudena (991 m)

¿Cómo llegar? En Metro: Latina, línea 5; Embajadores, línea 3

Horario: de 09:00 a 15:00 domingos y festivos.

Ubicación:

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INFORMACIÓN A TENER EN CUENTA POR COVID: 

• 50% de sus puestos alternos cada domingo
• Aforo de 2700 personas controlado por la Policía Municipal con un sistema de drones.
Se delimitará la zona residencial, la de venta y la de circulación de transeúntes. 
• Los puestos se situarán en la plaza de Cascorro, General Vara del Rey y Campillo del Mundo Nuevo, calles Ribera de Curtidores, Carlos Arniches y Mira el Río Baja (estas dos últimas entre Mira el Río Alta y Carnero).

Os dejamos un vídeo muy interesante sobre "El Rastro" PULSAD AQUÍ PARA VERLO

¡Esperamos que os guste!

(Fuentes: esmadrid.com - dontstopmadrid.com)

"LOS ALMENDROS EN FLOR, LA QUINTA DE LOS MOLINOS"

La Quinta de los Molinos es un jardín de Madrid de uso público cuyo origen es una finca de recreo rústico urbana,  con zonas de explotación agrícola y un marcado carácter mediterráneo, que dispone de edificios y arquitecturas declaradas de alto interés. Cerrado en la totalidad de su perímetro con cinco puertas de acceso, limita al sur con la C/ Alcalá, al norte con la C/ Juan Ignacio Luca de Tena, al este con la Avda. 25 de Septiembre y al oeste con la C/ Miami.

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El parque incluye grandes extensiones de arbolado, en el que podemos encontrar una gran cantidad de especies (olivos, pinos, eucaliptos), aunque la estrella del parque son los almendros, que florecen en febrero y marzo, ofreciendo un fantástico espectáculo.
El parque está dividido en dos zonas claramente diferenciadas: la zona norte con estilo romántico paisajista y la zona sur de carácter agrícola. 

¿Cuál es el origen histórico del Parque?

La Quinta de los molinos originariamente era una finca rústica agrícola urbana. El conde de Torre Arias cedió los terrenos al arquitecto alicantino Don César Cort Botí, nacido en Alcoy, como pago por levantar un palacete en la calle Martínez Campos en 1920.

Cort fue uno de los influyentes del Urbanismo en España. Fue profesor de Urbanismo en la Escuela de Arquitectura, Académico de la Real Academia de Bellas Artes de San Fernando y Concejal del Ayuntamiento durante la Segunda República. Hasta los años 70 la finca fue creciendo en hectáreas pero es en el fallecimiento de Cort en 1978 cuando los herederos consiguen un acuerdo con el Ayuntamiento de Madrid (1982) con el que una parte de la finca pasa a ser zona verde de uso público y la restante para construcción de viviendas.

La Quinta de los Molinos en 1997 se catalogó como Parque Histórico por el Plan General de Ordenación Urbana de Madrid.

¿Por qué se eligió el nombre “Quinta de los Molinos”?

Cort instaló dos molinos de estilo americano que extraen agua de los pozos para las albercas y el lago artificial.

¿Dónde se encuentra la entrada principal del parque?

Calle Alcalá 527, 28027 Madrid

¿Qué vegetación podemos encontrar?

Cipreses, acacias, pinos, olivos, eucaliptos, chopos, avellanos y los árboles más representativos del parque “Los almendros”.

También podemos encontrar diferentes tipos de arbustos y matorrales como jaras, enebros, madreselvas, laurel y aligustres.

¿Sabríais reconocer las siguientes especies de árboles que os proponemos a continuación: “el árbol del amor y el árbol del paraíso” en vuestra visita por el parque?

Os damos las claves:

“El árbol del amor” (Cercis silicuastrum)

• 5 metros de altura, aunque puede medir hasta 15 metros.
• Hojas en formas de corazón.
• Hoja caduca, florece en primavera.
• Flores que pueden nacer de las ramas y el tronco.
• Flores agrupadas en racimos de 3 a 6 flores.
• Color de las flores rosas y moradas.

    ( foto,Unsplash.com)

“El árbol del paraíso” (Eleagnus angustifolia)

• Puede alcanzar los 10 metros de altura.
• Hojas caducas, en forma de lanza (lanceoladas), parecidas a las hojas del almendro y el olivo.
• Hojas aterciopeladas por ambas caras.
• Flores pequeñas, aromáticas y amarillas-verdosas.
• Frutos carnosos y amarillentos al madurar.
• Frutos comestibles de carácter meloso.
• Sus frutos en algunos países se denominan “uvas de Trapisonda”.
• Incluida en el Atlas de plantas alóctonas invasoras en España.

    (Foto, Flickr)

¿Qué árbol es el más representativo del parque?

Como dice el refrán:

“Ya florece el almendro y anuncio es de buen tiempo”.

El almendro (Prunus dulcis):

• Alcanza los 8 metros.
• Tronco tortuoso y agrietado que se ennegrece con la edad.
• Hojas caducas, simples, lanceoladas y serradas en sus márgenes.
• El almendro prefiere suelos calizos y no es muy amigo de las heladas.
• Su fruto es carnoso y contiene la conocida almendra.

Os dejamos las fotos que nos ha enviado un mayor de su visita reciente por el Parque.

    "Los Almendros en Flor"

    Parque Quinta de los Molinos

    Imágenes realizadas y cedidas por           

    Cayetano S.N.

¿Sabías que hay almendras dulces y almendras amargas o no comestibles?

Es importante conocer que la diferencia se encuentra en el almendro cultivado para el consumo y los almendros silvestres. El fruto de los almendros silvestres se traduce en una almendra amarga y tóxica no apta para el consumo.

Las almendras silvestres contienen cianuro y una ingesta pequeña en un ave produce fatales consecuencias. Respecto al ser humano si el consumo de las almendras amargas es excesivo también puede desencadenar las mismas consecuencias.

¿Qué usos tiene la almendra dulce procedente del cultivo agrícola?

• Turrones, mazapanes, dulces.
• Condimento para guisos.
•  Se puede comer crudas, tostadas, saladas.
•  Leche de almendras al ser trituradas.
• Para la cosmética se extrae un aceite apreciado.
•  Su cubierta verde sirve como forraje.
•  Su cáscara como combustible.

¡Esperamos que lo disfrutéis!, Si queréis saber más sobre este parque pulsar aquí

Podéis mandarnos vuestros vídeos y fotos al correo: aschortaleza@gmail.com

SALIDA VIRTUAL , LA GARGANTA DE LAS NOGALEDAS EN EL VALLE DEL JERTE

Este viernes realizamos una salida virtual por una ruta de increíble belleza, en El Valle del Jerte, provincia de Cáceres en La Garganta de Las Nogaledas, recibe ese nombre por la gran cantidad de nogales que se sitúan en sus orillas. La ruta es también conocida como "La ruta de las cascadas en el Valle del Jerte" un espectáculo para la vista. Este recorrido es una de las joyas naturales más bonitas del valle. 

Podéis visualizar la ruta en video PULSANDO AQUÍ.

7º CUADERNILLO PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Seguimos difundiendo el contenido del Programa de  Envejecimiento Activo y Saludable con ejercicios de estimulación cognitiva elaborado por profesionales del Área de Salud del Ayuntamiento de Madrid. 

 

Para descargar este cuadernillo pulsa aquí

COMER SALUDABLE: LA ZANAHORIA

En esta ocasión vamos a hablaros de las propiedades nutritivas de la zanahoria la cual tiene una gran cantidad de beneficios que aportar al organismo.

¿Cómo podemos comer zanahoria? Al vapor, hervida, cruda, cocida, licuada o simplemente fresca y a bocados, su consumo habitual aporta una importante cantidad de vitaminas (A, B, C y E), minerales y compuestos antioxidantes y su valor calórico es muy bajo. 

Beneficios de su consumo:  

• Comerla cruda fortalece los dientes y las encías.
• Ayuda a combatir el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra.
• Previene el estreñimiento y calma el exceso de acidez debido a sales minerales como el sodio, cloro, potasio y vitaminas del complejo B.
• Es diurética por su elevado contenido en agua, rica en potasio y fósforo, es un excelente vigorizante para mentes cansadas y restauradora de nervios.
• Fortalece las uñas y el cabello, al que aporta brillo gracias al betacaroteno, también llamado provitamina A.

Y además de todo estos, la zanahoria también es buena para la vista, los betacarotenos son unos poderosos protectores que evitan el envejecimiento prematuro. No nos darán la vista de un pájaro, pero sí protegerán nuestra retina y evitarán la aparición de cataratas. 

Para poner en práctica toda esta maravillosa gama de efectos beneficiosos para nuestro organismo, tomar nota de esta receta:

CREMA DE ZANAHORIA

Ingredientes para 2-3 personas:

• 500 g de zanahorias peladas.
• 80 g de mantequilla.
• 7,5 g de sal.
• 2,5 g de bicarbonato
• 600 ml de zumo de naranja
• Eneldo picadito o cualquier otra hierba que os guste.
• Aceite de sésamo (opcional)
• Aceite picante (opcional)

Preparación:

1. Poner la olla rápida al fuego con la mantequilla.
2. Cuando se haya derretido, añadir la zanahoria cortada en trozos de unos 5 cm, el bicarbonato y la sal. Remover bien.
3. Tapar la olla y subir el fuego hasta que pite o se vean las dos rayitas de la válvula.
4. Bajar el fuego al mínimo y dejar cocer 20 minutos. A la mitad de ese tiempo, agitar un poco la olla para que se caramelice uniformemente la verdura.
5. Enfriar la olla bajo un chorro de agua fría y abrir.
6. Añadir la mitad del zumo de naranja y triturar. Ajustar de espesor al gusto con el resto del zumo y rectificar de sal.

Decorar con el eneldo o cualquier otra hierba picada y, si se quiere, con unas gotitas de aceite de sésamo y aceite picante.

Si os ha gustado la receta de hoy podéis ver el video PULSANDO AQUÍ.

¡BUEN PROVECHO!

(Fuente: elcomidista.elpais)

ORIGEN DE LAS SEVILLANAS

En el día de hoy vamos a conocer el origen de las "Sevillanas" el cual se remonta a antes de la llegada del reinado de los Reyes Católicos. Sin embargo, no eran conocidas con este nombre sino como "seguidillas castellanas" aunque eran un poco distintas a la versión actual, con otra estructura y con un baile parecido a la jota aragonesa (con pequeños saltos). De hecho, la mayoría de los actuales palos flamencos (se habla de que hay más de 50) derivan de unos pocos, considerados “viejos” o “antiguos”.

Es durante el XIX, cuando empezaron a tomar forma hasta llegar a tener los pasos actuales, más aflamencados, aunque seguían sin estar definidas del todo.

De hecho, no fue hasta 1884 cuando el Diccionario de la RAE le dio el nombre de “sevillanas”, siendo por esta fecha cuando empezaron a popularizarse como baile predilecto de las ferias andaluzas.

Cinco años después, en 1889, las sevillanas hicieron su debut en prensa, cuando el 25 de abril se publicó en el periódico La Izquierda Liberal este comentario: “El rasguear de las guitarras, el repiqueteo de los palillos, los cantos llenos de gracia y los movimientos ondulantes de las parejas bailando sevillanas se observaban por doquiera”.

Las sevillanas poseen una clasificación según la temática de sus letras, como las rocieras o religiosas, y su ritmo:

Clasificación:

• Sevillanas históricas: las letras relatan momentos históricos importantes, sobre todo relacionados con Sevilla. Una de las más conocidas son las del paso de la reina Isabell II por el puente de Triana que lleva su nombre, cuya inauguración fue en 1852. “Por el puente de Triana, juí, pasa la reina. Pasa la reina, por el puente de Triana, recógete la cola que te arrastra, por el puente de Triana, juí, pasa la reina”.
• Sevillanas religiosas/bíblicas: esta tipología fue popularizada por los hermanos onubenses Toronjo, durante la década de los 60. Suelen hacer referencias a temas y personajes del Antiguo Testamento.
• Sevillanas para escuchar: su ritmo es muy lento, por lo que se hace difícil su baile. Son cantadas para ser escuchadas y deleitarse con la forma y letra del cantaor.
• Sevillanas corraleras: toman su nombre de los corrales de vecinos, viviendas distribuidas en construcciones circulares con un patio central muy típicas de la zona de Sevilla. En estos lugares, entre vecinos, familiares y amigos, se cantaban un tipo de sevillana muy rítmica que animaba las celebraciones y reuniones. 

Entre las letras más conocidas: “Me casé con un enano, salerito, pa jartarme de reír”. Como curiosidad, entre estrofas, para rellenar los silencios, se usa la onomatopeya de las castañuelas, que seguro has escuchado sin saber que era eso: “riapitá”.

Las sevillanas es uno de los palos flamencos más extendidos y suele ser el primero que se aprende en academias. 

Anímate a practicarlas.

 

 ¡Olé!

PROGRAMACIÓN SEMANAL DE TALLERES ON LINE

¡COMENZAMOS EL MES CON UNA NOVEDAD EN EL BLOG!

Nuestros voluntarios/as han realizado desde casa varios talleres y actividades grabados por ellos mismos/as que vamos a compartir semanalmente con todos/as vosotros/as a través de un calendario interactivo. A continuación, pulsando sobre los textos y/o la imagen accederéis al contenido de cada día.

DESCARGA PROGRAMA TALLERES ON LINE SEMANA DEL 1 AL 7 DE MARZO

¡Gracias a todos/as los voluntarios/as que han colaborado en la elaboración de este calendario!

Os animamos a que nos hagáis llegar vuestras propuestas, ideas y sugerencias que sean de vuestro interés a nuestro correo aschortaleza@gmail.com

EJERCICIOS EN CASA: MOVILIDAD ARTICULAR DE CADERA Y EQUILIBRIO

Comenzamos la semana con un ejercicio de movilidad articular de cadera y equilibrio, impartido por una profesional del Área de Deporte del Ayuntamiento de Madrid. Hoy necesitarás 2 sillas para poder seguir las instrucciones y ejercicios de esta sesión del canal de youtube de #yoentrenoencasa Madrid es Deporte.

PULSAR AQUÍ  PARA VER LA SESIÓN

DÍA MUNDIAL DE LAS ENFERMEDADES RARAS

El Día Mundial de las Enfermedades Raras se celebra el último día del mes de febrero desde el año 2008.

El objetivo de su conmemoración, es crear conciencia y ayudar a todas las personas que padecen esta condición a recibir de forma oportuna el debido diagnóstico y tratamiento y que se les garantice una vida mejor.

¿Por qué fue escogida esta fecha?

Sabemos que el mes de febrero presenta una característica muy particular y es que, dependiendo del año, puede ser bisiesto o no. Por esta razón, se escogió esta fecha, como una manera simbólica de asociar esta rareza con la enfermedad.

Así que el Día Mundial de las Enfermedades Raras, podrá celebrarse cada 28 o 29 de febrero, tomando en cuenta si es un año bisiesto.

¿Qué son las enfermedades raras?

Las enfermedades raras son patologías o trastornos que afectan a una pequeña parte de la población y que, por lo general, tienen un componente genético. Son también conocidas como enfermedades huérfanas.

Las enfermedades presentan una serie de síntomas particulares, y resulta muy difícil diagnosticar cuál es su verdadera causa. Estos desórdenes o alteraciones que presentan los pacientes, tienen que ser evaluados por un especialista, dependiendo de cada caso.

Hoy cerca del 8% de la población mundial, la padecen. Esto traducido en números, corresponde a un aproximado de 350 millones de afectados.

¿Cuáles son las enfermedades raras más frecuentes?

Son muchas las enfermedades raras, que lamentablemente afectan a un porcentaje considerable de la población, algunas de ellas son:

• Síndrome de Goodpasture.
• Síndrome de Alport.
• Elefantiasis.
• Esclerosis Lateral Amiotrófica.
• Progeria.
• Síndrome de Marfan.

Medicamentos huérfanos para combatir la enfermedad.

Para combatir esta enfermedad, se necesita tratar a los pacientes con los llamados medicamentos huérfanos. Sirven para prevenir y tratar la patología. Su composición es a base de compuestos biotecnológicos cuya fabricación resulta muy costosa.

Por este motivo, hoy más que nunca, se necesita la cooperación de los gobiernos para que estos tratamientos sean accesibles a un mayor número de personas que sufren estos trastornos.

La Organización Europea de Enfermedades Raras (EURORDIS).

Gracias a la Organización Europea de Enfermedades Raras (EURORDIS), la celebración del Día Mundial de las Enfermedades Raras comenzó a tener más auge y participación de países como Estados Unidos, Rusia, China y algunos países de Latinoamérica, que comenzaron a sensibilizarse ante la problemática.

En los últimos años, el compromiso ha sido mayor por parte de estas naciones, donde se han realizado campañas, conferencias y programas de sensibilización para visibilizar más a las personas a que brinden su ayuda a pacientes que padecen algún tipo de enfermedad con estas características.

El papel de FEDER en la lucha contra las Enfermedades Raras.

La Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER), es una organización española que, desde hace años, viene desempeñando un importante papel en la lucha contra las enfermedades raras.

Su principal objetivo, ha sido impulsar el estudio e investigación a fin de encontrar las causas de estas enfermedades, así como el tratamiento más adecuado para estos pacientes y mejorar su calidad de vida.

Así mismo, gracias a esta organización, se ha podido llevar un mensaje a la población en general a través de campañas, medios tecnológicos y las redes sociales para conseguir fondos y recursos para la investigación científica.

El Día Mundial de las Enfermedades Raras 2021 se celebra el día 28 de febrero, con el objetivo de crear conciencia sobre las enfermedades raras y el impacto que tienen en la vida de las personas.

Este año en la campaña ¡Conoce a nuestros héroes! se presentan 6 continentes, 6 retratos, 6 héroes, 6 vidas. El Día Mundial de las Enfermedades Raras, organizado por Eurordis, arroja luz sobre la comunidad global y diversa de más de 300 millones de personas: hombres, mujeres y niños, adolescentes, adultos jóvenes, adultos, personas mayores. Cada una de estas historias presenta a personas que viven con una enfermedad rara diferente, cada una de las cuales enfrenta desafíos similares.

Miles de actos tendrán lugar en todos los continentes, llegando a las personas que viven con una enfermedad rara y sus familias en todo el mundo.

El Centro de Referencia Estatal de Atención a Personas con Enfermedades Raras y sus Familias (Creer) del IMSERSO, organiza el IX Encuentro Nacional Día Mundial de las Enfermedades Raras, los días 26 y 27 de febrero de 2021.

El IX Encuentro Nacional por el Día mundial de las Enfermedades Raras 2021, "COVID-19 y Enfermedades Raras", se desarrollará de forma online adaptándose a la nueva realidad derivada de la pandemia por la COVID-19. Propone abordar la situación que afrontan las personas con enfermedad rara en esta pandemia y qué enseñanzas podemos aplicar para enfrentar los nuevos retos que se plantean.

Además, el Departamento de Educación del Creer, dentro del programa de Sensibilización y difusión en Centros Escolares, organiza con motivo del Día Mundial de las Enfermedades Raras, una propuesta de participación a los colegios para que sean sensibles ante esta celebración y se hagan eco de la realidad de los tres millones de personas que en España conviven con enfermedades raras.

En la página web ofícial del Día Mundial de las Enfermedades Raras, Rare Disease Day, hay información detallada de todos los eventos que se van a realizar en España y en el resto del mundo. También está disponible el vídeo oficial así como el material descargable.

VIDEO OFICIAL DIA MUNDIAL ENFERMEDADES RARAS 2021