sábado, 20 de marzo de 2021

CALATAÑAZOR - UN PUEBLO MEDIEVAL

Hoy nos vamos de excursión a visitar uno de los pueblos medievales más bonitos de nuestro país, Calatañazor. Esta espectacular villa soriana es un pueblo que no puedes dejar de visitar en cuanto se tenga posibilidad.

Después visitaremos la Reserva Natural de El Sabinar de Calatañazor que es el de mayor densidad del mundo.

Parece bastante probable que una de las primeras actividades que vamos a poder recuperar con una cierta tranquilidad va a ser, precisamente, la de realizar paseos por entornos naturales o espacios al aire libre. Una actividad que cuenta con las ventajas de poder realizarse con un buen control de la distancia entre las personas que lo practiquen y además de mejorar notablemente el tono físico nos va proporcionar una reconfortante dosis de aire puro y fresco, una de las cosas que muchos echamos de menos después de tantos días con limitaciones a la movilidad.

Por esa razón, desde hace unas semanas estamos difundiendo salidas a entornos naturales ya que hemos pensado que una de las cosas que podemos empezar a realizar ya,  es ir preparando esa vuelta a la normalidad proponiendo conocer algunos de esos maravillosos senderos que están ahí fuera esperándonos y que  tenemos bien cerquita.

Visita a Calatañazor

Una propuesta que debemos anotar para cuando sea posible, es acercarnos hasta la localidad soriana de Calatañazor. Un pueblecito que destaca por el excelente estado de conservación de su arquitectura tradicional y que nos da pie para realizar una serie de paseos todos ellos muy sencillos y a la vez con mucho interés.

El primero de ellos puede consistir en darnos un paseo por la propia localidad de Calatañazor, una de las villas medievales con mejor estampa de la provincia de Soria. El garbeo por sus calles nos va a parecer como un viaje en el tiempo que enseguida nos va a traer a la memoria esa famosa cita que dice que “En Calatañazor perdió Almanzor su tambor”. Y que, al parecer, tiene su origen en una batalla acaecida en el llamado Valle de la Sangre, que es el valle que se contempla precisamente desde las almenas del castillo de Calatañazor. Se cuenta que cuando el caudillo regresaba con sus ejércitos de disputar una batalla anterior fue sorprendido ahí en una emboscada y herido de muerte por una flecha enemiga.

Así que en Calatañazor tendría lugar, precisamente, la última de sus batallas ya que tras una agónica retirada, Almanzor muere tres días más tarde, si bien la comitiva fúnebre trasladó después su cadáver hasta Medinaceli importantísima plaza del momento, donde debió de ser enterrado en algún lugar hoy desconocido.

Pisar el empedrado de las  calles en Calatañazor es como discurrir por un escenario medieval en el que destacan las puertas de cuarterón adornadas con herrajes trabajados, las fachadas de piedra y adobes con encestados de ramas y revestimientos de barro, las típicas chimeneas cónicas hechas de teja propias de las comarcas pinariegas o los viejos soportales de la calle Real sujetos con pilastras de sabina. De hecho, un escenario tan de película que ya lo utilizó Orson Welles para rodar "Campanas a media noche"  en 1965.

Paseo por El Sabinar

Después de este pequeño prólogo lo que podemos hacer es acercarnos andando hasta el cercano "Sabinar de Calatañazor", una de las joyas del patrimonio natural de Castilla y León.

El “Sabinar de Calatañazor” es un pequeño bosquete formado por ejemplares de esta especie arbórea pero que resulta excepcional por dos razones. La primera es el tamaño y la edad de muchos de sus ejemplares y la segunda es la densidad, completamente anormal para formaciones de esta especie, de ejemplares que encontramos en este sabinar.

Hay que tener en cuenta que estamos hablando de una especie que se caracteriza, precisamente, por un crecimiento muy lento y una gran resistencia ante las adversidades ambientales. Así que aquí nos vamos a quedar de piedra al descubrir ejemplares que pueden tener entre 200 y 400 años de edad, con envergaduras de hasta 20 metros de altura y 8 de diámetro en el tronco. Y respecto a la segunda cuestión hay que señalar que el de Calatañazor está considerado como el sabinar de mayor densidad del mundo.

Es, desde luego, un lugar hasta el que merece la pena acercarse. 
Pero, ¿cómo llegamos hasta él?

Pues desde Calatañazor es tan fácil como realizar los tres primeros kilómetros del sendero señalizado como “La Ruta de las Sabinas”. Es un tramo muy cortito y sencillo que discurre por caminos en paralelo a la carretera que se dirige hacia Muriel. Sin desnivel apreciable puede recorrerse en unos 30 minutos. Perfecto para hacer con personas mayores.

Esperamos que este recorrido para conocer un poco mejor este entorno, os guste, y para que tengáis más información sobre este pueblo y sus alrededores os dejamos abajo unos enlaces a videos sobre Calatañazor, El Sabinar y otro sobre su castillo.


Visita a Calatañazor y El Sabinar, para visualizar pulsa AQUÍ

Para ver imágenes espectaculares del Castillo y su entorno pulsa AQUÍ

viernes, 19 de marzo de 2021

CELEBRACIÓN 19 DE MARZO, DÍA DEL PADRE

En España y en la mayoría de los países el día del padre se celebra el 19 de marzo con motivo de la festividad de San José, el padre de Jesús.

San José es por excelencia el Patrón de los carpinteros y de todas aquellas personas que trabajan en oficios manuales. Los ingenieros técnicos industriales también le piden protección. Desde que en el siglo XVII los carpinteros acogieran a San José como patrono era tradición en éste día sacar todas las maderas a la calle y así limpiar sus locales. Esta costumbre dio paso a las Fallas, en Valencia.

Muchas comunidades se amparan en la figura de San José como su protector de los padres de familia y de las personas indecisas. Países como Bélgica, Canadá o Perú son algunos de los muchos que mantienen su figura como protector.

En EEUU y en la mayoría de países del continente americano, esta fiesta se celebra el tercer domingo de junio. El motivo de la celebración en EEUU el tercer domingo de junio fue la propuesta que Sonora Dodd, una señora americana, hizo en 1909. 

Sonora deseaba que existiera una día especial que honrara a su padre, William Dodd, un veterano de la guerra civil estadounidense que enviudó al fallecer su esposa mientras daba a luz su sexto hijo. William sólo y sin apoyo asumió la tarea de criar y educar a sus seis hijos en una granja al este del estado de Washington. 

Sonora y su padre William

Ya adulta, Sonora vio en su padre un hombre valeroso, cariñoso y desinteresado que había realizado todo tipo de sacrificios para sacar adelante su familia. El padre de Sonora, William, nació en junio y por este motivo Sonora escogió el 19 de junio de 1910 como fecha para celebrar el Día del Padre en honor al suyo. En 1924 el presidente Calvin Coolidge apoyó la idea y convirtió el Día del Padre en una celebración nacional. Finalmente en 1966, el Presidente Lyndon Johnson firmó una proclamación presidencial que declaraba el tercer domingo de junio como Día del Padre en EEUU. La mayoría de países del continente americano se sumaron también a dicho festejo.

¿CÓMO CELEBRAR DESDE NUESTRAS CASAS EL DÍA DEL PADRE?

Hazles saber a tus hijos, padres y abuelos lo importante que son ellos para tí. No tienes que buscar el mejor regalo sino decirles simplemente "Te Quiero, hijo, padre o abuelo". Llámales por teléfono, haz una videollamada con ellos, dedica tu tiempo y cariño y hazles saber que les quieres y les aceptas tal y como son.

¡Porque lo mejor de que te tengan como padre es que te tengan como abuelo!




DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO 2021 "SUEÑO REGULAR, FUTURO SALUDABLE"

Cada año, el tercer viernes de marzo se celebra El Día Mundial del Sueño, un día dedicado a recordar a todas las personas la importancia de dormir bien, y a concienciar y promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a la salud y a la calidad de vida de la población.
La ausencia de sueño puede provocar cansancio, irritabilidad y mal humor, muchos son los factores que pueden alterar nuestro sueño y no siempre podremos dormir las horas necesarias o con la calidad que nos gustaría, pero es importante tener unos hábitos que nos ayuden a conseguir este objetivo.

Entre los principales beneficios encontramos los siguientes:
  • Mejora la atención, la concentración y la memoria.
  • Ayuda a mantener un peso estable.
  • Previene patologías cardiovasculares.
  • Previene complicaciones relacionadas con la salud mental.
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Ayuda a recuperar y mejorar los músculos.
  • Reduce tus niveles de estrés y estás más feliz.
Consejos saludables:
  • Seguir un horario regular de sueño.
  • No dormir más de 45 minutos de siesta durante el día.
  • No tomar alta cantidad de alcohol al menos cuatro horas antes de acostarse y no fumar.
  • Evitar tomar cafeína, té, chocolate o bebidas enérgicas al menos cuatro horas antes de acostarse. Lo ideal es comer algo ligero antes de irse a dormir.
  • Practicar ejercicio regularmente pero no hacerlo justo antes de acostarse.
  • Usar ropa cómoda y agradable.
  • Mantener la habitación a una temperatura agradable y con buena ventilación.
Pulsa en el vídeo para visualizar consejos para mejorar la calidad del sueño.


¡Os invitamos a celebrar este día llevando a cabo consejos saludables como los descritos anteriormente! 
 

jueves, 18 de marzo de 2021

1ER EJERCICIO PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO- NIVEL AVANZADO

Con la ultima entrega de cuadernillos de estimulación cognitiva, hemos difundido los ocho de nivel sencillo elaborados por Madrid Salud.
Hoy hacemos llegar el primer ejercicio de nivel avanzado para continuar manteniéndonos activos.
Estos ejercicios están elaborados por profesionales que trabajan en el Programa de Envejecimiento Activo y Saludable que pertenece a Madrid Salud el Ayuntamiento de Madrid. Su objetivo es que sean un apoyo para encontrarnos mejor.
DESCARGA 1er CUADERNILLO ESTIMULACIÓN COGNITIVA NIVEL AVANZADO

miércoles, 17 de marzo de 2021

"LAS CASTAÑUELAS Y SUS BENEFICIOS" POR NUESTRA VOLUNTARIA DEL TALLER DE CASTAÑUELAS, MONTSERRAT

Haciendo un poco de historia veremos que el ser humano descubre la música, el ritmo, a través de la percusión, entrechocando dos piedras, dos palos, dos conchas.
Es evidente, que estos sonidos son los precursores de todos los que luego se denominarían notas o sencillamente música.

En yacimientos paleolíticos se han encontrado una especie de instrumentos compuestos de conchas y palos que son indudablemente musicales.

En el antiguo Egipto ya se utilizaban los crótalos para interpretar música y hace 3000 años, los fenicios a través del comercio por todo el mediterráneo las expanden, llegando así a Croacia, Italia meridional , a España y Portugal.

Los crótalos son de mayor tamaño que las castañuelas de hoy, de metal, barro cocido o madera y enlazados por un cordel o cinta. España ha sido el país que ha conservado y desarrollado su uso desde entonces, hasta convertirse en patrimonio cultural español. Casi todas las regiones españolas tienen sus castañuelas tradicionales. En Andalucía, se las llama palillos.

Aunque en España, además, podemos atribuir también el origen de las castañuelas a un instrumento llamado CUSMATA IBERICA, que consistía, éste, en dos piezas de madera, a veces dos conchas, otras dos piedras planas, siempre unidas por unos cordones, que han ido evolucionando e innovándose para ir adaptándose a cada persona que las utiliza y poder conseguir así un mejor manejo y un sonido más limpio y más armonioso.
Las castañuelas son utilizadas en nuestro folclore y en toda nuestra geografía, Asturias, Galicia, Cantabria, Aragón en sus jotas, en Castilla para sus jotas y seguidillas, en Canarias igualmente aunque allí se llaman CHACARAS, y en Murcia las denominan POSTIZAS.
A las castañuelas se las suele asociar a la danza, al flamenco y al folclore, pero la castañuela es algo más, no es un simple acompañamiento, sino que se trata de un auténtico instrumento de percusión con el que se puede interpretar todo tipo de música, desde la clásica, la ligera, la popular a la folclórica, y en España se han conservado y desarrollado formando parte de nuestro patrimonio cultural dando color y carácter español a la música.
La danza clásica española las ha incorporado a su disciplina siendo asignatura obligatoria en la escuela bolera.
La edad ideal para empezar a aprender son los tres añitos, aunque nunca es tarde para iniciarse, como es el caso nuestro. 

Varios compositores las han incluido en sus obras:

BOCCHERINI, compositor y violonchelista, compuso un “fandango en Re mayor para guitarra y castañuelas.

SANTIAGO DE MURCIA, igualmente compone variaciones para castañuelas en sus fandangos.

El maestro JOAQUIN RODRIGO también creó para la concertista Lucero Tena “Dos danzas españolas para castañuelas y orquesta”

WAGNER en su ópera Tanhauser las incluye brevemente.

Y entre los concertistas más famosos de castañuelas podemos citar además de Lucero Tena (mejicana por cierto), el catalán Jose de Udaeta, o la creadora de partituras para castañuelas, Emma Maleras.

Tipos de castañuelas, además de que existen varios tamaños, para adecuarse a las manos de quienes las usan, existen de muy diversos materiales como son la Madera (cuanto más dura mejor, nogal, palosanto, ébano o granadillo), la Fibra de vidrio, la Tela prensada, diversos materiales sintéticos, incluso de fibra de vidrio.
Su sonido dependerá mucho del material de que están hechas.
Las de madera suelen ser más pesadas, aunque son las que más variados matices y diferente sonoridad se pueden obtener de ellas.
¡¡¡Y tienen tallas!!!

¿QUÉ BENEFICIOS TIENEN LAS CASTAÑUELAS?

Las ventajas de su práctica son numerosas: las ventajas físicas que se logran con la práctica de esta disciplina, como son la fuerza y agilidad en los dedos, destreza y precisión, ya que se ejercitan todos ellos, así como las manos las muñecas, los antebrazos y los brazos, incluso mejora la postura de cuello y hombros.

Aunque si hablamos de ventajas, debemos tener en cuenta que todo movimiento que ejecuta nuestro cuerpo, por pequeño que sea, debe ser ordenado por nuestra mente, es decir que antes de que nuestros dedos toquen las castañuelas nuestro cerebro lo piensa, lo asimila y envía la orden a nuestra mano y dedos, por consiguiente, con esta actividad se potencia la atención al mismo tiempo, desarrollando y ejercitando la concentración, la retentiva, la memoria se activa nuestra agilidad mental incluso se crea un hábito y se fomenta la disciplina.

Por último, comentaré otro beneficio que no se puede obviar en el uso de las castañuelas y que es muy importante. Me refiero al beneficio emocional, a la gran satisfacción que se experimenta practicando esta disciplina, con cualquier pequeño logro, cualquier mínimo avance conseguido nos hace sentir mejor, se empieza a poner en marcha un mecanismo que libera endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que además de hacer sentirnos muy bien, nos aumentan la autoestima, calman la ansiedad, en definitiva nos ensanchan el espíritu.

Os pongo esta reseña sobre las Castañuelas con el fin de dar a conocer un poco su historia, su práctica, y contribuir en lo posible a su divulgación.

SI QUERÉIS SABER MÁS, AQUÍ OS DEJO MI PRESENTACIÓN COMO VOLUNTARIA DEL TALLER DE CASTAÑUELAS. 

¡ANIMAROS A PRACTICAR!

¡MUCHAS GRACIAS!


Os animamos a que nos hagáis llegar vuestros vídeos, fotos, escritos a nuestro correo electrónico: aschortaleza@gmail.com

REINICIO SERVICIO DE PELUQUERÍA EN LOS CENTROS MUNICIPALES DE MAYORES DE HORTALEZA

Desde el Departamento de Servicios Sociales de la Junta Municipal de Hortaleza comunicamos el reinicio del Servicio de Peluquería en los Centros Municipales de Mayores de nuestro distrito a partir del 17 de marzo de 2021.
Recordamos que el Servicio de Peluquería se presta en los siguientes centros municipales de mayores:

Centro Municipal de Mayores San Benito
C/ Carrión de los Condes, 73

Centro Municipal de Mayores Huerta de la Salud
C/ Mar de las Antillas, 10

Centro Municipal de Mayores El Henar
C/ Abizanda, 8

Centro Municipal de Mayores Bucaramanga
Avda. Barranquilla, 1

Centro Municipal de Mayores Ntra. Sra. del Carmen
C/ Ramón Power, 26

Centro Municipal de Mayores Ntra. Sra. de la Merced
Plaza Ntra. Sra. del Tránsito, 12

Para descargar el cartel anunciador del reinicio del servicio de peluquería pulsa AQUÍ

Se llamará al teléfono 722 66 37 14 para pedir cita previa.

Es un único teléfono para pedir cita previa y ser atendido en cualquiera de los seis centros que prestan el servicio de peluquería en los Centros Municipales de Mayores del Distrito de Hortaleza que figuran en el cartel y el calendario de atención que publicamos a continuación.

PULSA PARA DESCARGAR CALENDARIO ATENCIÓN PELUQUERÍAS

Las personas usuarias deberán seguir las instrucciones que les indiquen en cada momento los profesionales de los centros.

La entidad El Olivar es la adjudicataria para prestar este servicio en los centros de mayores de nuestro distrito y  organizará y  gestionará las citas.

Por la situación sanitaria actual debemos seguir las recomendaciones e indicaciones que han dictaminado la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid y el Departamento de Madrid Salud. Es importante, repetimos, que atiendan las indicaciones de los trabajadores de los centros; cualquier duda al respecto puede pedirles información.

!Muchas gracias por colaborar¡

martes, 16 de marzo de 2021

DÍA MUNDIAL DEL TRABAJO SOCIAL

El día 16 de marzo de 2021, tercer martes del mes, se celebra el Día Mundial del Trabajo Social. Es una jornada que, bajo un lema común, pone en contacto a profesionales de Trabajo Social de todo el mundo.

Fue en la Asamblea Mundial en Salvador de Bahía (Brasil), celebrada en 2008, donde se decidió por unanimidad fijar esta fecha que conmemora el compromiso, la contribución y el trabajo de los profesionales como conocedores de primera mano de la realidad social, líderes del cambio y de la intervención social.

Es una oportunidad anual para que todas las organizaciones del Trabajo Social puedan promover su papel y el de su profesión.

Desde el Departamento de Servicios Sociales de nuestro distrito queremos compartir e informaros de este día que da visibilidad a nuestra profesión de Trabajadoras Sociales y dejar constancia del compromiso de todo el equipo de trabajadores de los servicios sociales que nos encargamos del apoyo, acompañamiento e intervención social a nivel individual, grupal o comunitario de los vecinos y vecinas del Distrito de Hortaleza.

Si quieres saber más sobre esta celebración pulsa AQUÍ

lunes, 15 de marzo de 2021

PROGRAMACIÓN SEMANAL DE TALLERES ON LINE DEL 15 AL 21 DE MARZO 2021

Iniciamos otra semana más con nuestro calendario interactivo del 15 al 21 de marzo de 2021 de las actividades y talleres online programados para la tercera semana de marzo en los centros de mayores.

Pulsando en el texto y/o imagen puedes visualizar todos los talleres programados para esta tercera semana de marzo. Os lo dejamos a continuación:

Para descargar el calendario del 15 al 21 de marzo 2021 pulsa AQUÍ

Nuestros voluntarios siguen colaborando para hacernos llegar sus vídeos con los que aprender, entretenernos y seguir en contacto.

 ¡Muchas gracias!

EJERCICIOS DESDE CASA: SESIÓN CARDIOVASCULAR

Hoy lunes volvemos a comenzar la semana con un ejercicio físico impartido por una profesional del Área de Deporte del Ayuntamiento de Madrid.

Esta vez te proponemos una sesión cardiovascular del canal de youtbe de #yoentrenoencasa Madrid es Deporte. 

Necesitas un palo de escoba o una pica si tienes en casa.  
La sesión comienza a partir del minuto 5.25.

VISUALIZAR SESIÓN CARDIOVASCULAR

domingo, 14 de marzo de 2021

DEBATE ONLINE VÍA ZOOM: PROYECTO ABUELAND

El Departamento de Servicios Sociales de Hortaleza y el Espacio de Igualdad Carme Chacón hemos coordinado la actividad que realizaremos vía online el próximo jueves 18 de marzo de 11,00 a 12,30 horas.

Con la participación de la Ilustradora Joly Navarro, autora de las viñetas que servirán de análisis de la realidad que vivimos,  en relación al papel que realizan  abuelos y abuelas en cuanto al cuidado de sus nietos y nietas.

Abueland es un proyecto que nace con tres intenciones:

1.- Visibilizar y reconocer el papel que hoy día tienen las abuelas y los abuelos en el cuidado de nuestras criaturas.

2.- Reflexionar, desde el humor, sobre la conciliación y el valor de los cuidados.

3.- Retratar los modelos actuales de crianza y los contrastes con los modelos dominantes de las generaciones pasadas.

Se grabará el debate y lo publicaremos, una vez finalizado, en nuestro blog para compartir con todas las personas mayores de nuestro distrito.

Dejamos el cartel del encuentro donde  se indica el correo electrónico para poder inscribirse las/os socias/os de los centros municipales de mayores de nuestro distrito.


Os animamos a participar en esta tertulia. Esperamos que os pongáis en contacto con nosotras. Muchas gracias.