Desde los Centros Municipales de Mayores del Distrito de Hortaleza del Ayuntamiento de Madrid, hemos querido acercarnos virtualmente a nuestros mayores. Para ello, se ha elaborado este Blog en el que compartiremos diferentes actividades y talleres para poder interaccionar con los mayores desde sus hogares.
De la zanahoria suele decirse que ayuda a broncear la piel y que es buena para la vista, pero más allá de estos efectos, la mayoría de los mortales desconoce la cantidad de beneficios que reporta al organismo.
Se trata de una de las hortalizas más producidas en el mundo. Asia es la mayor productora seguida por Europa.
MITOS Y CURIOSIDADES SOBRE LA ZANAHORIA
Los primeros indicios que hay sobre el consumo de las zanahorias se remontan al 3000 a. C En aquellos años, las zanahorias eran purpuras por fuera y amarillas por dentro.
El color actual viene de Holanda, en el siglo XVI cuando se realizó un crece deliberado para que su color coincidiese con el color de la familia real holandesa.
La creencia de que es buena para la visión proviene de un bulo de la segunda guerra mundial, los ingleses acaban de desarrollar un sistema de radar nocturno que era top secret en aquel momento. Para intentar mantener este nuevo radar en secreto el mayor tiempo posible, los ingleses difundieron que la buena vista nocturna de sus pilotos se debía al consumo de zanahorias.
La zanahoria más larga del mundo midió 20 pies (6245 m) y la zanahoria más pesada del mundo pesó 10,17 kg.
Una persona común consume cerca de 10866 zanahorias en su vida.
Las hojas de la zanahoria fueron un accesorio de moda. Se llevaron en el cabello en Inglaterra para el siglo XVII.
BENEFICIOS DE LA ZANAHORIA
- Los aromas de la zanahoria estimulan el apetito.
- Comerla cruda fortalece los dientes y las encías. Mejora el riego sanguíneo bucal y evita que las bacterias se adhieran a los dientes.
- Ayuda a combatir el estreñimiento y el dolor de estómago por intoxicación. Gracias a su alto contenido en fibra previene el estreñimiento.
- Calma las molestias gástricas y el exceso de acidez debido a sales minerales como el sodio, cloro, potasio y vitaminas del complejo B.
- Por su elevado contenido en agua, es diurética y ayuda a la desintegración de los cálculos renales.
- Rica en potasio y fósforo, es un excelente vigorizante para mentes cansadas y restauradora de nervios.
- Fortalece las uñas y el cabello, al que aporta brillo.
CROQUETAS DE ZANAHORIA
Cebolla
300 ml de leche desnatada
Aceite de oliva
Pan rallado
250 gramos de zanahoria
50 gramos harina
Huevo
Sal
A continuación te dejamos una deliciosa receta para que hagas tus propias croquetas de zanahoria. Esperamos que os gusten, para visualizar podéis PULSAR AQUÍ.
El 31 de agosto de 2021 se celebra el Día Internacional de la Solidaridad. La conmemoración ha venido celebrándose desde el año 2000 y ha sido proclamado, así, por la Organización de Naciones Unidas.
La decisión de la proclamación rinde homenaje a la fecha en la que el movimiento social polaco en 1980 tuvo lugar. El movimiento social fue uno de los influjos en la caída del Muro de Berlín y por éste motivo se decidió conmemorar, cada 31 de agosto, su importancia, a nivel internacional, dado su valor social y humano. Lech Walesa, como uno de sus dirigentes, fue declarado Premio Nobel de la Paz, gracias, a promover ideales de solidaridad en todo el mundo.
El principio de solidaridad se basa en la ayuda mutua. La solidaridad es la única forma de conseguir un mejor bienestar social y una sociedad más pacífica. La práctica de la empatía, es fundamental, para forjar generaciones futuras más comprometidas, pacíficas y tolerantes.
Todos y todas podemos aportar nuestros conocimientos, dones, experiencias y propuestas para ser más solidarios y solidarias. Los pequeños gestos solidarios siembran grandes valores.
A continuación, os dejamos una experiencia, fiel, a los principios solidarios que debemos representar como sociedad.
La Dirección General del Mayor del Ayuntamiento de Madrid ha comunicado al Departamento de Servicios Sociales del Distrito de Hortaleza el reinicio a partir de septiembre de 2021 del Servicio de Fisioterapia Preventiva en los Centros Municipales de Mayores.
En los centros de mayores del Distrito de Hortaleza comenzará el servicio de fisioterapia preventiva de manera presencial a partir del 16 de Septiembre.
Las fisioterapeutas de los centros, del
1 al 15 de septiembre se pondrán en contacto telefónico con las personas
mayores que acudían en marzo del 2020 al servicio y estaban en alta, gestionará
las citas presenciales para valorar la situación actual de cada persona mayor y organizarán
los días y horarios de los grupos de atención a partir del 16 de septiembre.
Las personas mayores que quieran solicitar por primera vez el servicio de fisioterapia preventiva deberán solicitar cita previa a través del 010 para gestionar su solicitud y ser atendidas en el Centro de Servicios Sociales.
Recordamos que el Servicio de Fisioterapia Preventiva se presta en los siguientes centros de nuestro distrito:
Centro Municipal de Mayores Huerta de la Salud
Dirección: C/ Mar de las Antillas, 10
Tfno. de información del 1 al 15 de septiembre en horario de mañana y de lunes a viernes :
913821801
Centro Municipal de Mayores Ntra.
Sra. de la Merced
Dirección: Plaza Ntra. Sra. del Tránsito,12
Tfno. de información del 1 al 15 de septiembre en horario de mañana y de lunes a viernes: 917161232
Centro Municipal de Mayores El Henar (cerrada el aula de fisioterapia por no cumplir las
medidas sanitarias para su apertura)
Dirección: C/ Abizanda, 8
Tfno. de
información a del 1 al 15 de septiembre en horario de mañana y de lunes a viernes : 913821801
Centro Municipal de Mayores San Benito(cerrado actualmente por
obras de mejora)
Tfno. de información del 1 al 15 de septiembre
en horario de mañana y de lunes a viernes: 917161232
En el caso de las personas que acudían al Centro de Mayores de San Benito, y mientras duren las obras de mejora, se les atenderá en la sede del Centro de Mayores Ntra. Sra. de la Merced, en Plaza Ntra. Sra. del Tránsito,12 y las que acudían al Centro de Mayores el Henar serán atendidos en el Centro de Mayores de Huerta de la Salud mientras estén en vigor las medidas sanitarias por el Covid-19.
Las personas usuarias deberán seguir las
instrucciones que les indiquen en cada momento los profesionales de los
centros.
¿Sabías que el tiburón ballena es el pez más grande del mundo? Puede medir hasta 20 metros de largo y llegar a pesar hasta 34 toneladas. Es declarado uno de los peces más longevos que viven en la naturaleza llegando a vivir hasta 100 años y alimentándose exclusivamente de plancton.
Hoy, 30 de agosto, se conmemora su Día Internacional gracias a la proclamación del mismo por la Conferencia del Tiburón Ballena. El día de este magnífico ejemplar se viene celebrando desde el año 2008.
La celebración es una forma de concienciar a las personas acerca de la importancia que tiene la conservación de los mares en los ecosistemas marinos. Se pone de manifiesto la contaminación de los mares, la sobreexplotación de los recursos y el excesivo tráfico de embarcaciones marinas que dificulta la supervivencia de estos auténticos dinosaurios marinos.
Se caracteriza por tener una piel gris con rayas y puntos blancos, su cabeza es ancha con grandes dientes. Sus ojos pequeños están ubicados en los laterales de su cabeza en los extremos.
Una curiosidad es la celebración en México, en la época de Julio, en honor a este gran pez en la denominada Isla Mujeres, donde el mayor atractivo es nadar junto a éstos grandes animales en el mar. Especies como la Orca, el Tiburón Tigre y el Tiburón Blanco son sus mayores depredadores.
"El amor por todas las criaturas vivientes es el más noble atributo del hombre"Charles Darwin.
Podéis descargar el calendario interactivo de talleres AQUÍ.
Si pulsáis en la imagen y/o en el texto del calendario interactivo podréis acceder a su contenido.
Os recordamos que en el blog tenemos una pestaña directa al canal de YOUTUBE, donde podréis visualizar todos los vídeos de los talleres realizados hasta ahora.
Para cualquier duda o sugerencia podéis poneros en contacto a través de correo electrónico: aschortaleza@gmail.com.
Hoy, Miriam, nuestra monitora de informática, no enseña las nociones básicas de nuestro teclado.
En informática, un teclado es un dispositivo o periférico de entrada , en parte inspirado en el teclado de las máquinas de escribir, que utiliza un sistema de puntadas o márgenes, para que actúen como palancas mecánicas o interruptores electrónicos que envían toda la información a la computadora o al teléfono móvil.
No existen una cantidad determinada de teclas que deben tener los teclados normales. Sin embargo, el rango de teclas más común de los teclados normales va desde las 102 a 105 unidades.
El teclado está dividido en 4 partes fundamentales, el teclado alfanumérico, el teclado numérico, las teclas de función, y las teclas de control.
Las teclas alfanuméricas son las teclas del área principal de un teclado y forman parte de ellas letras y números y, a veces, otros símbolos. Incluyen las letras de la A a la Z, así como los números del 0 al 9 y caracteres especiales <,>, @, etc.
Las teclas que no sean números o letras, forman parte del conjunto de teclas especiales, como ALT, CTRL, las teclas de función, hotkeys, etc.
Las más usadas son Ctrl, Alt, Esc y la tecla con el ícono de Windows (En el caso de los computadores que cuentan con este sistema operativo). En los computadores con sistema operativo macOS X un de las teclas más usadas es Command.
A continuación Miriam os ha preparado dos presentaciones explicativas para descargaros en vuestros dispositivos y practicar.
Nuestra propuesta de hoy nos relaciona directamente con el concepto de Solidaridad. El próximo 31 de agosto se conmemora el Día Internacional de la Solidaridad, este día, fue elegido, por la ONU, en honor al movimiento social polaco Solidaridad, que fue representado en 1980 por el gremio sindical 'Solidarność'.
Este movimiento fue uno de los tantos responsables de la caída del muro de Berlín. Uno de sus dirigentes, Lech Walesa, fue consagrado con el Premio Nobel de la Paz gracias a que promovió los ideales de la solidaridad no sólo en su país de origen sino en todo el mundo.
El objetivo de este día se ha mantenido desde su creación, se basa en un principio básico que es el de la ayuda mutua, es decir, ser solidarias unas personas con otras.
Según el mismo Walesa, sólo en la medida en que todos nos ayudemos y trabajemos por una causa común que proporcione el mayor bienestar a todos, en esa misma medida, viviremos en un mundo mucho más pacífico, enriquecedor y próspero para cada nación, pueblo o individuo.
Según la misma ONU, este día no posee un programa fijo, cada país o pueblo, es libre de celebrarlo como mejor se adapte a las necesidades de sus habitantes. Lo que sí no se debe perder de vista es que toda actividad debe reflejar un espíritu solidario propiciado por el deseo del bien común.
Entre las actividades que más se suelen realizar a lo largo y ancho del mundo están las siguientes:
· Dar de comer a los más desfavorecidos.
· Recolectar ropa para los más necesitados.
· Realizar actividades de recreación y esparcimiento en zonas públicas.
· Ayudar a los niños y las personas mayores de la zona en la que se vive.
· Realizar jornadas de salud completamente gratuitas.
Realmente celebrar este día es bastante sencillo, sólo basta con interesarse un poco en las personas del entorno y plantear alguna actividad que brinde una solución a sus necesidades más básicas… Probablemente en el acto más sencillo está la esencia y grandeza de la solidaridad.
Os invitamos a ver esta película “EL PERMISO”En la que se nos presenta la solidaridad entre dos mujeres muy diferentes.....Aparentemente.
Nicole es una joven guarda, a tiempo parcial, en una prisión en Nueva York que recibe una importante misión: escoltar a Joan, una reclusa que va a visitar a su madre, que se encuentra en su lecho de muerte. Nicole duda sobre si debería aceptar esa misión, en parte por las continuadas insistencias de su propia madre, pero acaba aceptando la tarea, pero las cosas serán muy difíciles al principio, terminando con grandes lecciones de amistad y solidaridad.
El propósito de Marc Reklau, autor del libro, es capacitar a las personas, para que logren construir la vida que desean, proporcionarles los recursos y herramientas para facilitar este proceso.
Nuestra intención es que disfrutes con este audio libro y le saques el mayor partido posible. Que te quieras y respetes un poquito más cada día. Y de este modo logres tener una relación más saludable contigo mismo/a.
Elegir el destino vacacional es, sin lugar a dudas, una actividad que todo el mundo quiere llevar a cabo y muchas veces cuando planificamos un viaje nos hacemos esta pregunta.
¿Playa o Montaña?
Y por qué no elegir las dos.
Si eres de los que busca relajarse sin miramientos y no tener otra preocupación que decidir qué toalla combina con el bañador y las chancletas, la playa, es tu mejor opción.
En esta primera parte del blog vamos a elegir algunas de las playas consideradas las más bonitas de España.
Si de algo podemos presumir en España, sin duda alguna, es de contar con costas que dejan sin habla a todo aquel que las pisa. Ya sea en Galicia, en Cantabria, en Andalucía o en Valencia, no hay nadie que no conozca una de esas playas paradisíacas con las que todos fantaseamos en pasar nuestras vacaciones.
Playa de Ses Illetes, Formentera, Islas Baleares:
"Playa de Ses Illetes, Formentera, Islas Baleares"
La Playa de Ses Illetes se encuentra al norte de la isla en el Parque Natural de Ses Salines y está considerada por algunos la mejor playa de España y una de las mejores playas del mundo en los rankings que se realizan cada año a nivel mundial. Posee una larguísima lengua de arena fina y blanca, así como un rico ecosistema submarino y un bellísimo entorno natural, la playa ha sido declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.
Esta playa es todo un emblema de la isla y es habitualmente re-nombrada por muchos como “el Caribe Mediterráneo”, la Playa de Ses Illetes es famosa por la blancura de su arena y las tonalidades azul turquesa de sus aguas, es la imagen es de auténtico paraíso.
Esas aguas son especialmente cristalinas gracias al gran bosque de posidonia de sus fondos marinos que purifican el agua siendo el hábitat perfecto para muchas especies marinas, por ello, este lugar es un paraíso para los submarinistas gracias a la gran visibilidad y a la riqueza de sus fondos marinos.
Playa de Bolonia, Cádiz, Andalucía:
"Playa de Bolonia, Cádiz"
Un extenso arenal rematado por una duna gigantesca, bañado por aguas transparentes color turquesa y que, además, se encuentra junto a una antigua ciudad romana. La playa de Bolonia es la continuación natural hacia el sur de Zahara de los Atunes. Se encuentra a sólo 20 minutos de Tarifa y poco más de una hora de la capital de Cádiz.
En el extremo noroeste tenemos a la gran protagonista del paisaje, la gran duna de Bolonia. Muy recomendable pasear junto a la orilla hasta el comienzo de la duna y subir hasta donde os lleguen las energías. Ojo, porque engaña mucho. Parece más pequeña de lo que realmente es. Te darás cuenta enseguida. Eso sí, las vistas desde lo alto de la duna son impresionantes. La típica imagen que vemos en las postales.
La gran lengua de arena se transforma en pequeñas calas rocosas. Este tramo costero es mucho menos frecuentado. Ideal para los que buscan tranquilidad y la máxima privacidad. Además, cuenta con una zona de piscinas naturales que tiene una pinta estupenda. Eso sí, deberás caminar durante un buen rato por arena y roca.
Además contamos con los Pinares de Bolonia. No se entendería este bosque de pinos piñoneros sin la presencia de arena. Hay que explicar que el sistema dunar de bolonia es móvil por la acción de los vientos y es de los pocos que, en la actualidad, continúa avanzado tierra adentro. Esto origina que algunos pinos acaben semi-enterrados o completamente sepultados.
"El dunar de Bolonia"
Playa del Papagayo, Lanzarote, Canarias:
Asentada en pleno sur isleño, su asocada costa unida a su silueta majestuosa, resulta un enclave perfecto de sol y playa. En medio de estas playas se esconden algunos recovecos, pequeñísimas calas, que le confieren al bañista una mayor tranquilidad y privacidad.
Las Playas de Papagayo son la joya de la corona de las playas de Lanzarote, son casi dos kilómetros de diferentes calitas bautizadas como playa Mujeres, El Pozo, Caleta del Congrio, Puerto Muelas y El Papagayo. Las aguas de Papagayo son de una extrema calidad. Su transparencia e intenso color azul turquesa la dotan de un aire caribeño. Con vistas al islote de Lobos y la vecina isla de Fuerteventura, el cuadro paisajista es de una belleza especial. Además, se beneficia de la casi siempre magnífica climatología del sur de Lanzarote. La extensión de sus calas permite el seguro esparcimiento de los niños, el paseo, la práctica deportiva de palas o la pesca.
El silencio acompañado del apacible murmullo de sus aguas constituye un óptimo punto de relajación.
Playa de Rodas, Vigo, Galicia:
"Playa de Rodas, Vigo"
La Playa de Rodas, en las Islas Cíes (Galicia) es el vivo ejemplo del paraíso que encontramos en el Parque Nacional de las Islas Atlánticas. Declarada como la mejor playa del mundo por el diario británico The Guardian, es, sin duda, una de las más bellas muestras de naturaleza y vida que se puede encontrar en las costas de España, un espectacular reposo de arena blanca y aguas cristalinas y una de las mejores razones por las que visitar las Islas Cíes.
La Playa de Rodas, o Praia de Rodas, se encuentra en el incomparable marco de las Islas Cíes, en el Parque Nacional das Illas Atlánticas (Galicia). En el mapa de Galicia, encontramos el archipiélago en la Ría de Vigo y, junto con la Isla de Ons, constituyen un Parque Nacional Marítimo-Terrestre, un tipo de parque natural muy singular en España, con un estatus compartido tan solo por el Parque Nacional del Archipiélago de Cabrera, en las Islas Baleares. En este tipo de espacios naturales, en el parque están protegidas tanto las superficies terrestres como las aguas que las rodean, debido a la importancia de la vida en ambos medios para la conservación de sus ecosistemas.
Y Para terminar este top de playas os dejamos un video de las playas más bonitas del mundo. Para visualizarlo PULSAR AQUÍ.
Aunque como dice un refrán para gustos, los colores.
Esperamos os gusten, hasta la próxima semana donde viajaremos a la Montaña.
La orientación es la capacidad
que nos permite ser conscientes de nosotros mismos y del contexto en el que nos
encontramos en un momento determinado.
Existen tres tipos: personal,
temporal y espacial:
Personal: capacidad de integrar información relativa a la historia e identidad personal.
Temporal: capacidad de manejar información relativa al día, hora, mes, año, momento de realizar conductas, festividades, estaciones, etc.
Espacial: capacidad de manejar información relativa a de dónde viene, dónde se encuentra en un momento específico, a dónde va, etc.
Hoy vamos a trabajar la
orientación temporal, sobre todo el tema de las horas, y a su vez trabajaremos
el cálculo, la memoria y la atención.
En el siguiente documento, que
podrás descargarte, podrás visualizar varios ejercicios y al final podrás ver
las soluciones. Para realizar la actividad necesitarás papel, lápiz y goma.
El salmón es considerado un súper alimento porque es el pescado con menos grasas saturadas y más contenido de ácidos grasos Omega-3, por lo que como principal beneficio es ayudar a la salud del corazón.
Este y otros pescados azules son muy recomendables para personas que padecen diabetes o hipertensión arterial.
CURIOSIDADES DEL SALMON
Los salmones como todos sabemos nacen, bajan un rio y luego van al océano. Son de los pocos peces que pueden vivir en agua dulce y salada.
Una vez que llegan al océano están entre 1 y 4 años creciendo. Estos serían sus años de libertad.
Una vez llegado el punto de poner los huevos, el pez apaga su cuerpo. El hígado y el sistema digestivo se apagan. No comen durante los próximos 4 meses que estarán subiendo el rio donde poner los huevos. Su cuerpo se transforma en una maquina diseñada para dos cosas:
- Nadar en un rio a contracorriente
- Poner huevos.
Los osos y los pescadores saben que durante esos meses de otoño podrán pescar muchos peces, pero de poco valor nutritivo.
Si el salmón llega a su destino pondrá los huevos y se dejara morir. Ese cadáver será el primer alimento de sus hijos.
BENEFICIOS DEL SALMÓN
- Ayuda a disminuir los niveles de colesterol, gracias a los ácidos grasos Omega-3
- Es una excelente fuente de proteínas y minerales como el yodo, magnesio, fosforo, hierro y calcio.
- Contiene vitaminas que ayudan a mantener en buen estado el funcionamiento de la tiroides y el intestino.
- Por su alta cantidad en vitamina D, el salmón interviene en la formación de la estructura ósea y por tanto mantiene los huesos más fuertes.
- El salmón disminuye el riesgo de arritmia cardiaca, logrando que sus latidos sean menos irregulares.
- Aumenta la circulación de la sangre para que esta no forme coágulos.
- Su alto aporte de vitamina A contribuye a la reparación de tejidos musculares y de la piel, así como a combatir infecciones.
- Es excelente para la salud del cerebro y la memoria.
- El salmón permite que el colesterol no se pegue a las paredes de los vasos sanguíneos.
- Sus propiedades antiinflamatorias combaten la aceleración en el proceso de envejecimiento de la piel causado por otros alimentos altos en azúcar o carbohidratos.
- Promueve la absorción de vitaminas como C y E, las cuales contribuyen a la regeneración celular de la piel, músculos y cabello.
ENSALADA DE SALMÓN
100 gramos de lechugas variadas
25 gramos de salmón ahumado
75 gramos de taquitos de queso curado
1 naranja
2 rabanitos pequeños
Para el aliño: 2 cucharadas de mayonesa, 1 cucharada de mostaza dulce, 1 cucharada pequeña de vinagre balsámico y 1 cucharada pequeña de miel.
A continuación te dejamos el vídeo explicativo de la receta para que podáis visualizarla PULSAR AQUÍ.
