Desde los Centros Municipales de Mayores del Distrito de Hortaleza del Ayuntamiento de Madrid, hemos querido acercarnos virtualmente a nuestros mayores. Para ello, se ha elaborado este Blog en el que compartiremos diferentes actividades y talleres para poder interaccionar con los mayores desde sus hogares.
Un truco que podemos utilizar para enriquecer más el gazpacho es añadirle fruta, como la sandía. Hoy os proponemos una receta típica de gazpacho, pero añadiéndole sandía, verás que fácil y rica.
INGREDIENTES:
Ingredientes para un gazpacho de sandía, refrescante y de sabor suave (1 litro):
500 gr de tomates maduros.
500 gr de sandía (peso con la piel ya quitada).
1/4 de cebolleta tierna.
1 diente de ajo pequeño.
1 pimiento verde italiano.
1/2 cucharadita de postre de sal.
Vinagre de vino blanco o de manzana al gusto.
Entre 2 y 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra, al gusto.
Pan (opcional, suelen ser unos 40-50 gr).
PREPARACIÓN:
Corta rodajas de sandía, quítales la piel y ve pesándola sin piel hasta tener 500 gr. Si tiene pepitas duras quítaselas.
Lava bien los tomates y el pimiento verde. Retírale al pimiento verde el rabo y las pepitas del interior y córtalo en rodajas gruesas.
Corta los tomates en cuartos, retirándoles la zona central amarilla si está dura.
Pela el cuarto de cebolleta tierna quitándole la capa más externa.
Para el ajo tengo un truco si no quieres que repita, y es introducirlo en el microondas durante unos 8-10 segundos a máxima potencia, verás que la piel se le desprende prácticamente entera. Si no te importa que repita, simplemente pélalo.
Pon todos estos ingredientes sandía, tomates, cebolleta, ajo y pimiento verde en un batidor de vaso o robot, lo que tengas en casa para triturar.
Ahora tienes dos opciones:
1. Si te gusta que el gazpacho esté ligeramente grumoso y sin colarlo: entonces tritura durante un par de minutos o hasta que la mezcla esté bastante homogénea.
2. Si te gusta bien colado y de textura finita: tritura los ingredientes y cuela el gazpacho. Si quieres que quede muy líquido utiliza un colador fino, pero si quieres que quede con cierta densidad, aunque sin grumos, utiliza un colador con los agujeros un poco más grandes.
3. Si te gusta que quede más denso siempre puedes poner pan a remojo unos minutos para después escurrirlo un poco y triturarlo junto con el resto de los ingredientes, ya sean colados o sin colar.
4. Ya tienes tu gazpacho casi listo. Es el momento de añadir el vinagre, el aceite y la sal. Acciona la batidora unos segundos y pruébalo para rectificar de sal, vinagre o aceite. Si añades más aceite queda con un color más naranja, y si le echas menos estará más rojo. El aceite hace que se emulsione la mezcla y tenga una textura un poco más densa o más bien uniforme, pero esto ya va en gustos.
5. Cuando ya lo tengas listo, si quieres que su textura sea más líquida puedes añadir un poco de agua fría hasta conseguir el punto que buscas, y si por el contrario te gusta más espeso siempre puedes echarle un poco más de pan y triturar de nuevo.
6. Deja reposar en la nevera unas horas para que esté bien fresquito, o si tienes prisa, mételo al congelador y sácalo cuando veas que está bien frío.
Sirve y degusta:
7. Debes servirlo sí o sí bien frío, perfecto para los meses más calurosos. Además, puedes conservarlo en la nevera perfectamente 3-4 días e irlo tomando como aperitivo, ¡sienta genial!
Enviar vuestras sugerencias a nuestro correo electrónico aschortaleza@gmail.com
El pasado mes de junio se celebró un día muy importante que pone de manifiesto que las nuevas tecnologías han llegado para quedarse. El 30 de junio se celebró el día de las Redes Sociales y hoy queremos recordar la relevancia que tienen en nuestro nuevo escenario social y cultural.
El objetivo principal de las redes sociales es servir de nueva herramienta a la población mundial para mejorar la comunicación, conocimiento e información.
¿QUÉ SABEMOS DE LAS REDES SOCIALES?
Las redes sociales son estructuras que se crean en internet y que conectan a personas con intereses similares. Estas redes permiten que se creen vínculos de una manera rápida y efectiva, donde la distancia no es un obstáculo.
El día de las redes sociales tiene su origen a partir del año 2010, donde un empresario decidió dedicar un día a festejar este medio de comunicación que se ha transformado en una herramienta mundial para que millones de personas se mantengan informados.
Hoy en día, más de 200 ciudades la consideran una fecha de mucha relevancia. Entre las redes sociales más usadas y visitadas tenemos:
Facebook: está considerada la plataforma más grande del mundo, ya que las personas pueden encontrar todo lo que necesitan, además, es muy accesible para toda clase de público.
YouTube: aplicación excelente para el contenido de tipo audiovisual, además de ser una herramienta muy rentable que ayuda a miles de personas en todo el mundo a generar grandes ingresos de dinero, así como también, a ganar fama, popularidad…
-Mantén en modo privado tu cuenta, así solo podrán seguirte si tú se lo permites.
-No aceptar peticiones de amistad de personas desconocidas. Solo acepta a aquellas personas que conoces personalmente.
-No publiques información personal (dirección, teléfono móvil, horarios, ubicación…)
-Utiliza contraseñas seguras, evita usar nombres propios, fechas de nacimiento, DNI… crea contraseñas únicas. Existen aplicaciones que te ayudaran a gestionarlas (buscar app de contraseñas)
Comenzamos una nueva semana veraniega aportando un dato curioso y es la celebración cada 12 de julio del "Día Internacional del Abogado" que en México se celebra desde 1960 por decreto pero que la historia se remonta al 12 de julio de 1553 cuando se estableció el virreinato de la nueva España que fue la primera cátedra para la enseñanza de Derecho. México, se encontraba bajo dominio español.
La abogacía es una profesión que permite a todos/as las personas ser representados ante la ley, con igualdad de condiciones. Por tanto, es importante, resaltar la función social, que desempeñan, protegiendo, en muchos casos, a personas vulnerables. México, ha sido azotado por la desigualdad en el acceso a los recursos. Un informe de la Oxfam(Confederación Internacional formada por 19 ONG que realizan acciones humanitarias en 90 países) pone de manifiesto que el 62,5 millones de personas, en México, viven en la pobreza, mientras, los 6 mayores multimillonarios en México concentran la mayor parte de la riqueza. Vivimos en una sociedad interconectada, a nivel mundial, a través, de las redes sociales y los medios de comunicación y por éste motivo, más que nunca, conocer las desigualdades que existen más allá de nuestra visión cotidiana contribuye a potenciar una sociedad más justa, tolerante y solidaria.
A continuación, una semana más, queremos ofreceros una variada programación semanal con nuestros talleres online del 12 a l 18 de julio de 2021.
Pulsando en el texto y/o imagen podéis visualizar todos los talleres online programados para esta semana.
Para descargar el calendario de talleres online programados del 12 al 18 de julio de 2021, PULSA AQUÍ.
Un virus informático es un programa informático auto propagado. De forma especial, los virus, en comparación con otras formas de malware, pueden propagarse en el PC sin el consentimiento del usuario*. El virus informático se infiltra en otros programas informáticos, se propaga e infecta otros sistemas.
Un virus informático es un sistema de software dañino, escrito intencionadamente para entrar en una computadora sin permiso o conocimiento del usuario. Algunos virus no hacen mucho más que replicarse, mientras que otros pueden causar graves daños o afectar negativamente el rendimiento de un sistema.
En general los daños que pueden causar los virus se refieren a hacer que el sistema se detenga, borrado de archivos, comportamiento erróneo de la pantalla, despliegue de mensajes, desorden en los datos del disco, aumento del tamaño de los archivos ejecutables o reducción de la memoria total.
Los virus pueden realizar acciones devastadoras y molestas, por ejemplo, robar contraseñas o datos, registrar pulsaciones de teclado, dañar archivos, enviar spam a sus contactos de correo electrónico e, incluso, tomar el control de su equipo.
A continuación, les dejamos un vídeo resumen explicativo sobre los virus informáticos. Para visualizar PULSAR AQUÍ.
Les recordamos, también, nuestro correo electrónico para cualquier duda o consulta que os pueda surgir: aschortaleza@gmail.com.
Para este domingo os invitamos a ver un documental de Leonardo DiCaprio, activista ambiental y embajador de las Naciones Unidas (ONU).
Nombrado Mensajero de la Paz de la ONU contra el cambio climático, Leonardo DiCaprio se embarca en el papel de su vida. Explora el impacto devastador del cambio climático en el planeta. Dialoga con activistas, científicos y líderes mundiales.
Investiga lo que se debe hacer para evitar que el cambio climático provoque la interrupción catastrófica de la vida en el planeta Tierra y nos invita a cambiar los hábitos de consumo y la manera como nos relacionamos con el medio ambiente. Son temas cuya importancia es notoria haciendo uso de argumentos fuertes con bases científicas e imágenes que ponen en evidencia los cambios que ha sufrido el medio ambiente en los últimos años, busca crear conciencia sobre los impactos que nuestra forma de vida tiene en la naturaleza, y por ende, en los seres humanos...
El cambio climático es sin duda una realidad, por lo que reconocer su existencia y cambiar algunos de nuestros hábitos es fundamental. Nuestras acciones individuales son generadoras de cambios.
Para reproducir pulsa en la imagen
Desde el Balconcito de Hortaleza aceptamos el reto de actuar ANTES DE QUE SEA TARDE.
Os recordamos que podéis enviarnos vuestras sugerencias a nuestro correo electrónico, aschortaleza@gmail.com
"La conservación es un estado de armonía entre hombre y tierra"
Daniel Goleman es psicólogo, periodista y escritor estadounidense. Su fama mundial le llegó, gracias, a la publicación de su libro, Emotional Intelligence (Inteligencia emocional), en 1995.
Daniel Goleman, estudió Antropología en la Universidad de Amherst, Massachusetts y posteriormente obtuvo su doctorado en la Universidad de Harvard, también, en Massachusetts.
Trabajó como redactor en el periódico The New York Times en la sección de ciencias de la conducta y del cerebro. Además, ha sido editor de la revista 'Psychology Today' y profesor de psicología en la Universidad de Harvard en la que obtuvo su doctorado.
¿Qué conocemos por Inteligencia Emocional?
Daniel Goleman nos explica en su libro que si somos capaces de reconocer nuestros sentimientos y emociones podremos lograr conseguir nuestras metas y resolver nuestros problemas. La gestión inteligente de nuestras emociones es la clave para lograrlo. Es fundamental saber lo que pasa por nuestra cabeza y hablar de ello. Si no lo expresamos, nos sentiremos perdidos, improductivos, desmotivados y susceptibles llegando a tomar decisiones equivocadas.
La inteligencia emocional tiene un impacto directo en nuestro desempeño laboral, estudios, relaciones sociales, familiares, afectivas y de una forma directa sobre nuestra salud. Desarrollarla te ayudará a comunicarte mejor, manejar la ansiedad en situaciones difíciles y sentirse satisfecho con tus avances.
Daniel, nos habla de un tipo de inteligencia desconocida para muchas personas. Muchas veces las personas no saben que conocernos a nosotros/as mismos puede influir de forma muy positiva en las decisiones diarias, además, nos ayudará a comprender diferentes rasgos de nuestra personalidad.
El libro, con 400 páginas, está dividido en cinco partes, tiene seis apéndices que nos explican y descubren los fundamentos, las aplicaciones y cómo debemos desarrollar la inteligencia emocional.
A continuación, también, os dejamos un vídeo animado explicativo donde podréis entender de forma resumida el mensaje que Daniel Goleman quiere transmitir a sus lectores con sus libro.
Para ver el vídeo resumen " Inteligencia emocional", podéis PULSAR AQUÍ.
Os recordamos que podéis mandarnos todas vuestras sugerencias al nuestro correo electrónico: aschortaleza@gmail.com.
En la provincia de Guadalajara se encuentra la localidad alcarreña de Hita, un hermoso pueblo medieval que se negó a morir tras su casi total destrucción durante la Guerra Civil española. En la cumbre de su cerro se encuentran las ruinas de su Castillo y, el poblado a sus pies, esconde entre los restos de sus murallas una larga historia.
Un repaso a su historia: Hita conserva su casco antiguo de traza medieval que fue declarado conjunto histórico en 1965. Bajo dominio musulmán se estableció una fortaleza en la cima del cerro. A lo largo del siglo XIII se forma una importante judería. Un siglo después Juan Ruiz, Arcipreste de Hita, escribe el Libro de Buen Amor.
La muralla medieval fue construida en el siglo XV por don Iñigo López de Mendoza, para proteger este enclave estratégico entre los territorios cristianos y musulmanes. En el siglo XV se vive un último periodo de esplendor siendo señor de la villa el Marqués de Santillana.
Plaza Principal de Hita
Del antiguo castillo de Hita se conservan restos arqueológicos. De la muralla queda en pie medio kilómetro y la puerta de Santa María de estilo gótico. Bajo uno de sus lienzos se encuentra el Palenque. La plaza Mayor o del Arcipreste fue mercado en la Edad Media y gran parte de sus viviendas pertenecieron a familias judías.
En el barrio alto se encuentra la casa del Arcipreste que alberga un pequeño museo dedicado al Libro de Buen Amor. También podemos visitar las ruinas de la Iglesia de San Pedro y la iglesia de San Juan, situada un poco más arriba, es de estilo gótico-mudéjar.
A media ladera encontramos el barrio de los Bodegos. Se denomina así a un conjunto de casas-cueva de origen medieval excavadas en la ladera del cerro. A un nivel inferior se localizan las bodegas de los Judíos. Un centenar de cuevas utilizadas desde la Edad Media hasta el siglo XX para la conservación del vino.
El Festival Medieval de Hita está declarado fiesta de Interés Turístico Nacional. Se celebra todos los años el primer sábado de julio desde 1961. Es un festival de teatro que pretende rememorar la figura de Juan Ruiz, Arcipreste de Hita, su obra y su época. Junto a los "botargas", personajes enmascarados, desfilan por las calles los vecinos de la villa. Se trata de un acto carnavalesco que finaliza con la representación del combate de don Carnal y doña Cuaresma. En el Palenque tienen lugar los torneos caballerescos con justas a pie y a caballo.
Palenque de Hita
QUÉ VER EN HITA
Para poder ingresar al centro histórico del hermoso poblado
de Hita, lo haremos por su emblemática Puerta de Santa María, única sobreviviente
de las tres que tuvo la Muralla, y que resulta en un bello ejemplo de la
arquitectura militar del Siglo XV. Los dos garitones y los restos del matacán
junto al escudo de armas de los Mendoza, simbolizan el poder de la nobleza.
Puerta de Santa María
Nada más cruzarla, llegas al punto neurálgico del municipio,
la Plaza del Arcipreste, espacio amplio delimitado por sopórtales y viviendas
de sabor popular. A un costado, el Ayuntamiento y al otro existe un antiguo
calabozo y un original reloj de sol.
Frente a la Plaza y caminando por las serpenteantes y
empinadas calles, encontrarás la Casa Museo que exhibe restos arqueológicos,
una sala que muestra la etnografía de la zona, otra dedicada al Libro del Buen
Amor y a su autor el Arcipreste de Hita, y por último, otra que nos habla sobre
las fiestas medievales que se celebran en este lugar.
Más arriba están las ruinas de la Iglesia de San Pedro,
donde uno de sus arcos y algunas lápidas de los sepulcros pertenecientes a los
hidalgos, nos muestran la importancia que tuvo hace muchos siglos atrás.
Antes de llegar a la cima del cerro encontrarás la Iglesia
de San Juan Bautista, de sencilla arquitectura gótico mudéjar. La Pila
bautismal tiene esculpida en su base el “árbol de la vida” y en el bajo coro se
puede observar el Ecce Homo, una pintura del Siglo XVII.
En la cúspide se encuentran las ruinas del Castillo, que
ciertamente debió ser una de las fortalezas más importantes de su momento, y su
impresionante ubicación domina un amplio territorio con el Valle de Henares en
primer plano, y las Serranías de Guadalajara de fondo.
A los pies de los restos de la muralla, se encuentra El
Palenque, rememorando el lugar donde se desarrollaban los torneos de Caballeros
en la Edad Media. Hoy por hoy, cobra vida para escenificar, cada año, el
Festival Medieval.
La arquitectura subterránea tuvo gran importancia en este
lugar, y bajo su casco histórico se encuentran un centenar de cuevas,
utilizadas como bodegas desde la Edad Media.
Existen también casas-cueva que los hiteños llaman bodegos,
la mayoría totalmente abandonadas desde los años 60 del Siglo pasado
En las afueras de Hita, se encuentra el antiguo Monasterio
benedictino de Santa María de Sopetrán, cuyo origen se remonta al Siglo VII,
ahora lamentablemente deteriorado y abandonado, por lo que no queda mucho de su
esplendor, salvo sus alas del sur y del este.
Ermita de Sopetrán
Además de los lugares para visitar con los que cuenta Hita,
un pueblo de Guadalajara, se destacan 2 rutas turísticas que forman parte de la
localidad: el Camino del Cid, que recorre gran parte de la provincia y el
Camino del Arcipreste, el cual tiene su inicio o final en la misma localidad.
Entre las jornadas culturales más resaltantes de este
poblado, destaca el Festival Medieval, que se celebra siempre el primer sábado
de julio, y rememora la figura del Arcipreste, su obra y época, mediante un
festival de teatro. En el Palenque, tienen lugar los torneos y justas a pie y a
caballo.
Otra de las festividades tradicionales de esta bella localidad,
es la Fiesta del Gallo, un evento infantil que se celebra el fin de semana de
Carnaval. Mientras que la Fiesta de las Flores, en el mes de mayo, se hacen en
honor a la Virgen de la Cuesta, Patrona de Hita.
Todas estas celebraciones tienen su oferta gastronómica,
donde destacan los asados de cordero y cabrito en horno de leña. También las
migas y productos de la matanza, sin olvidar la rica miel de la Alcarria.
Cuando cruzas la Puerta de Santa María en el precioso pueblo
de Hita, se abre ante ti un lugar con un encanto especial, en donde la historia
cobra vida. Es el símbolo del resurgir de una villa histórica que intenta
reconstruir su pasado poco a poco, con sus impresionantes Jornadas Medievales.
Te invitamos a realizar una visita virtual para conocer la belleza de esta villa alcarreña con los videos que os dejamos a continuación. Pulsa en ellos para visualizarlos.
HITA, LA VILLA DEL ARCIPRESTE
QUÉ VER EN HITA
FESTIVAL MEDIEVAL DE HITA
Os recordamos que podéis enviar vuestras propuestas y sugerencias a nuestro correo electrónico aschortaleza@gmail.com
¡Buenos
días a todos y a todas! Hoy os presentamos un vídeo muy interesante y necesario
sobre la higiene postural.
¿QUÉ ES LA HIGIENE POSTURAL?
La higiene postural es el conjunto de normas cuya función principal es mantener la postura correcta del cuerpo durante la realización de las actividades de la vida diaria como el dormir, barrer, levantar cargas, etc., previniendo y evitando lesiones en el sistema musculo-esquelético y dolores de espalda.
Es importante en las personas mayores mantener una correcta higiene postural. En los mayores, se producen una serie de alteraciones en el organismo que pueden conducir en muchos casos, a un estado de reposo prolongado no deseado. Hablamos de la pérdida de masa muscular, la disminución de la flexibilidad de los ligamentos así como de la capacidad de reacción o, entre otras, la ralentización de los movimientos.
Todo ello afecta de manera directa al sistema cardiovascular, respiratorio y musculo-esquelético, y por tanto, hay que tratar de evitar este estado cuando todavía sea posible o aliviar sus efectos en otros casos, mediante técnicas específicas y hábitos adecuados, como una buena higiene postural.
En este vídeo podréis visualizar de forma muy fácil y clara qué posturas correctas debemos adoptar para evitar las lesiones que hemos mencionado anteriormente. También una serie de consejos muy útiles para adoptar estas posturas de forma correcta.
Este jueves finalizamos con la publicación de los ocho cuadernillos de esta sección de ejercicios del Programa de Envejecimiento Activo y Saludable con ejercicios de estimulación cognitiva elaborado por profesionales del Área de Salud del Ayuntamiento de Madrid.
Recomendamos imprimir el cuadernillo para facilitaros la tarea de realizar los ejercicios. Esperamos que os sirva para manteneros activos.
Este año los cines de verano vuelven, con aforo
limitado y medidas para mantener la distancia social. Avanzado el mes de junio,
los cines de verano han empezado a florecer en esta recién estrenada temporada
que aterriza libre de mascarillas al aire libre.
El Departamento de Cultura y la Unidad de Participación Ciudadana y Cooperación
Público-Social de la Junta Municipal de Hortaleza han hecho llegar al Departamento de Servicios Sociales, el
programa de cine de verano que
difundimos en nuestro blog, y animamos a las personas mayores para que asistáis
a esta cita al aire libre.
Os deseamos felices noches disfrutando de esta programación.