
Desde los Centros Municipales de Mayores del Distrito de Hortaleza del Ayuntamiento de Madrid, hemos querido acercarnos virtualmente a nuestros mayores. Para ello, se ha elaborado este Blog en el que compartiremos diferentes actividades y talleres para poder interaccionar con los mayores desde sus hogares.
jueves, 11 de marzo de 2021
MESA DE EXPERIENCIAS PARTICIPATIVAS CON MOTIVO DEL DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER
8º CUADERNILLO PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Otro jueves más que os hacemos llegar un cuadernillo de ejercicios de estimulación cognitiva para mantener la atención, la percepción, la memoria,..
Como venimos repitiendo, estos ejercicios han sido elaborados por profesionales del Área de Salud de nuestro ayuntamiento dentro del Programa de Envejecimiento Activo de Madrid Salud.
miércoles, 10 de marzo de 2021
COMER SALUDABLE: EL POMELO
El pomelo comenzó a hacerse popular a finales del siglo XIX con su exportación desde América Central y Florida hacia todo Estados Unidos. En cualquier caso, su origen no está completamente claro, parece que la teoría más aceptada es que se trata de un cruce natural entre el naranjo dulce y la toronja que se produjo en Barbados hacia el 1700.
Existen diferentes variedades que se dividen en dos grandes grupos: los de color amarillo y los de tonos rosáceos. Todos combinan su sabor dulce con las típicas notas amargas del pomelo. Las variedades más populares son:
- Marsh seedless, de color claro y corteza gruesa, mucho zumo y sabor dulce aunque está ácido si se recolecta antes de tiempo.
- Duncan, también amarillo y destinado principalmente a la industria del zumo.
- Star Ruby, que recibe su nombre por su coloración rosácea tanto en la piel como en la pulpa, tiene alto contenido de zumo y sabor dulce, es el menos amargo.
- Es un buen aliado en los menús de pérdida de peso por su bajo valor calórico.
- Su aporte de vitamina C favorece la absorción del hierro y previene la anemia.
- Mejora la salud de las encías.
- Es muy rico en antioxidantes.
- Rico en ácido fólico que colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos, así como en la formación de anticuerpos fortaleciendo el sistema inmunológico.
- Hidratante natural ya que su principal componente en el agua.
- Su contenido en vitamina A protege la vista y favorece la salud de la piel y el cabello.
- 1 kg y 1/2 de pomelos.
- 2 ramas de canela.
- 1 limón .
- 1 kg y 100 gramos de azúcar.
- Botes esterilizados.
- Lavamos y pelamos los pomelos sin dejar blanco ya que vamos a usar la corteza.
- Troceamos los pomelos en trozos pequeños. Cocemos la piel 10 minutos. Reservamos.
- Eliminamos el resto de blanco del pomelo. Troceamos. pasamos a una olla de cocción e intercalamos los trozos de pomelo, azúcar y canela. Removemos.
- Troceamos las cáscaras y las añadimos a la olla.
- Trabajamos a fuego suave. Cocemos entre 60-70 minutos. Controlamos la temperatura para que se mantenga a 105Cº.
- Envasamos con la mermelada recién hecha, o sea, caliente.
- Ponemos papel film y enroscamos la tapa y dejamos los botes boca abajo durante un día.
martes, 9 de marzo de 2021
MEDITAR PARA UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
- Elige ropa cómoda.
- Te puedes sentar en un silla cómoda o tumbarte en la cama.
- Debes mantener la espalda recta pero sin tensiones.
- Relaja músculos de la espalda, piernas y brazos.
- Mantén una respiración profunda pero relajada.
- Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración.
- Puedes ponerte música relajante o permanecer en silencio.
- Acepta los sentimientos y pensamientos que vengan a tu mente.
- Comienza por 5 minutos al día y ve aumentando poco a poco.
- Reserva diariamente tiempo para estar contigo mismo/a, lo demás puede esperar.
- Cuídate, sonríe y hazles saber a tus familiares y/o amigos/as que les quieres.
- Si queréis saber más, PULSAD AQUÍ para ver el vídeo.

lunes, 8 de marzo de 2021
PROGRAMACIÓN SEMANAL TALLERES ON-LINE DEL 8 AL 14 DE MARZO 2021
Os dejamos abajo el calendario interactivo del 8 al 14 de marzo de 2021 de las actividades y talleres on-line programados para esta segunda semana de marzo en los centros de mayores.
Pulsando en el texto y/o imagen puedes visualizar todos los talleres online programados para esta segunda semana de marzo.DESCARGAR CALENDARIO TALLERES ON LINE 2ªSEMANA DE MARZO
¡Gracias a todos/as los voluntarios/as que han colaborado en la elaboración de este calendario!
Os animamos a que nos hagáis llegar vuestras propuestas, ideas y sugerencias que sean de vuestro interés a nuestro correo aschortaleza@gmail.com
CELEBRACIÓN 8 M EN LOS CENTROS DE MAYORES DE HORTALEZA
Es una jornada de reflexión para reconocer los avances respecto al pasado y reivindicar lo que todavía falta. Viene celebrándose desde hace más de 150 años.
Dentro de nuestro Programa siempre hemos realizado talleres, encuentros, intercambios... pero este año dada la situación sanitaria lo haremos de una manera especial.
Desde este blog, hoy 8 de marzo de 2021, hacemos nuestra propia celebración vía on line publicando un vídeo en el que han colaborado nuestros mayores del grupo de voluntariado, mayores socios y socias y profesionales que trabajan en los centros de mayores. Nos han hecho llegar vídeos, escritos, audios... todos ellos con el mensaje de hacer un mundo mejor para hombres y mujeres.
El vídeo se ha colgado para el día 8, lunes, en el calendario interactivo semanal de talleres on line que publicamos del 8 al 14 de Marzo de 2021.
Os dejamos abajo el calendario interactivo, pulsando en el texto y/o imagen puedes visualizar todos los talleres programados para esta segunda semana de marzo.
DESCARGAR CALENDARIO TALLERES ON LINE 2ªSEMANA DE MARZO
¡Gracias a todos/as los voluntarios/as que han colaborado en la elaboración de este calendario!
Os animamos a que nos hagáis llegar vuestras propuestas, ideas y sugerencias que sean de vuestro interés a nuestro correo aschortaleza@gmail.com
HISTORIA SOBRE EL DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER
El 8 de marzo fue declarado por las Naciones Unidas en 1975 como el Día Internacional de la Mujer. Dos años más tarde se convirtió
en el Día Internacional de la Mujer y la Paz Internacional. En Estados Unidos
se celebra oficialmente tan solo desde
¿Por
qué se eligió ese día?
La explicación más verosímil se remonta
a mediados del siglo XIX, en plena revolución industrial. El 8
de marzo de
Fue una de las primeras manifestaciones para luchar por sus derechos, y distintos movimientos, sucesos y movilizaciones (como la huelga de las camiseras de 1909) se sucedieron a partir de entonces. El episodio también sirvió de referencia para fijar la fecha del Día Internacional de la Mujer en el 8 de marzo.
En Europa, fue en 1910 cuando se decidió proclamar el Día Internacional de la Mujer Trabajadora.
El mes de marzo de 1911 se celebró
por primera vez el Día de la Mujer en Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza. Se organizaron mítines en
los que las mujeres reclamaron el derecho a votar, a ocupar cargos públicos, a
trabajar, a la formación profesional y a la no discriminación laboral.
Coincidiendo con la primera guerra mundial, la fecha se
aprovechó en toda Europa para protestar por las consecuencias de la guerra.
La celebración se fue ampliando
progresivamente a más países. Rusia adoptó
el Día de la Mujer tras la Revolución comunista de 1917. Le siguieron
muchos países. En China se
conmemora desde 1922.
En España se celebró por primera vez en 1936.
Para conocer más detalles históricos sobre el Día Internacional de la Mujer pulsa AQUÍ
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Pintura realizada por nuestra Voluntaria Isabel |
EJERCICIOS DESDE CASA: MOVILIDAD Y COORDINACIÓN
domingo, 7 de marzo de 2021
EL RASTRO DE MADRID


- C/ Fray Ceferino González conocida como la calle de los pájaros, antiguamente se dedicaba a la venta ambulante de animales. Hoy solo quedan algunas tiendas especializadas.
- C/ de San Cayetano también conocida como la calle de los pintores, acoge diferentes locales en los que se pueden comprar algunos cuadros, además de los materiales para pintar.
- C/ de Rodas, Plaza del General Vara del Rey y Plaza de Campillo del Mundo Nuevo: zonas especializadas en la compra-venta de revistas, cromos y juegos de cartas.
- C/ del Carnero y calle de Carlos Arniches: calles especializadas en la venta de libros antiguos.
- Plaza Mayor de Madrid (718 m)
- Mercado de San Miguel (730 m)
- Plaza de Santa Ana (820 m)
- Puerta del Sol (941 m)
- Catedral de la Almudena (991 m)
- 50% de sus puestos alternos cada domingo
- Aforo de 2700 personas controlado por la Policía Municipal con un sistema de drones.
- Los puestos se situarán en la plaza de Cascorro, General Vara del Rey y Campillo del Mundo Nuevo, calles Ribera de Curtidores, Carlos Arniches y Mira el Río Baja (estas dos últimas entre Mira el Río Alta y Carnero).
sábado, 6 de marzo de 2021
"LOS ALMENDROS EN FLOR, LA QUINTA DE LOS MOLINOS"
La Quinta de los Molinos es un jardín de Madrid de uso público cuyo origen es una finca de recreo rústico urbana, con zonas de explotación agrícola y un marcado carácter mediterráneo, que dispone de edificios y arquitecturas declaradas de alto interés. Cerrado en la totalidad de su perímetro con cinco puertas de acceso, limita al sur con la C/ Alcalá, al norte con la C/ Juan Ignacio Luca de Tena, al este con la Avda. 25 de Septiembre y al oeste con la C/ Miami.
El parque incluye grandes extensiones de arbolado, en el que podemos encontrar una gran cantidad de especies (olivos, pinos, eucaliptos), aunque la estrella del parque son los almendros, que florecen en febrero y marzo, ofreciendo un fantástico espectáculo.
El parque está dividido en dos zonas claramente diferenciadas: la zona norte con estilo romántico paisajista y la zona sur de carácter agrícola.
Os damos las claves:
“El árbol del amor” (Cercis silicuastrum)
- 5 metros de altura, aunque puede medir hasta 15 metros.
- Hojas en formas de corazón.
- Hoja caduca, florece en primavera.
- Flores que pueden nacer de las ramas y el tronco.
- Flores agrupadas en racimos de 3 a 6 flores.
- Color de las flores rosas y moradas.
“El árbol del paraíso” (Eleagnus angustifolia)
- Puede alcanzar los 10 metros de altura.
- Hojas caducas, en forma de lanza (lanceoladas), parecidas a las hojas del almendro y el olivo.
- Hojas aterciopeladas por ambas caras.
- Flores pequeñas, aromáticas y amarillas-verdosas.
- Frutos carnosos y amarillentos al madurar.
- Frutos comestibles de carácter meloso.
- Sus frutos en algunos países se denominan “uvas de Trapisonda”.
- Incluida en el Atlas de plantas alóctonas invasoras en España.
- Alcanza los 8 metros.
- Tronco tortuoso y agrietado que se ennegrece con la edad.
- Hojas caducas, simples, lanceoladas y serradas en sus márgenes.
- El almendro prefiere suelos calizos y no es muy amigo de las heladas.
- Su fruto es carnoso y contiene la conocida almendra.
- Turrones, mazapanes, dulces.
- Condimento para guisos.
- Se puede comer crudas, tostadas, saladas.
- Leche de almendras al ser trituradas.
- Para la cosmética se extrae un aceite apreciado.
- Su cubierta verde sirve como forraje.
- Su cáscara como combustible.