Desde los Centros Municipales de Mayores del Distrito de Hortaleza del Ayuntamiento de Madrid, hemos querido acercarnos virtualmente a nuestros mayores. Para ello, se ha elaborado este Blog en el que compartiremos diferentes actividades y talleres para poder interaccionar con los mayores desde sus hogares.
NACE EL CERTAMEN HISTORIA DE HORTALEZA JUAN CARLOS ARAGONESES.
¿Quieres participar en la recuperación de la historia de Hortaleza?
La Biblioteca Pública Municipal Huerta de la Salud y Hortaleza Periódico Vecinal, con la colaboración de la Librería Mar Negro, restaurante El Garnacho y cervezas El Silo de Hortaleza, han ideado un certamen para que cualquier persona interesada, puedan enviar textos relacionados con el
pasado de los antiguos pueblos de Hortaleza y Canillas y con los
numerosos barrios surgidos desde la anexión de ambos municipios a
Madrid, a mediados del siglo XX, hasta el presente.
Os Animamos a Participar ya que sois los Mayores con vuestras vivencias históricas los que nos hacéis comprender mejor nuestro presente.
Noticia del periódico y que hay Que hacer para participar.
El objetivo de este taller es ejercitar y fortalecer la musculatura facial para mantener los músculos del rostro en buenas condiciones y aprender a relajarlos.
Para poder llevarlo a cabo es necesario estar sentado y frente al espejo, con la espalda lo más recta posible, retirar el pelo de la cara, un globo y al final estar lo más relajados posible.
GIMNASIA FACIAL
Subir y bajar las cejas.
Arrugar el entrecejo.
Combinar los dos pasos anteriores.
Sin mover la cabeza, mirar hacia arriba y hacia abajo.
Sin mover la cabeza, mirar hacia la derecha y hacia la izquierda.
Cerrando los ojos y sin mover la cabeza, hacer círculos hacia un lado y hacia otro.
Cerrar los ojos con fuerza y abrir todo lo que se pueda.
Guiñar un ojo, y si es posible, el otro.
Arrugar la nariz con fuerza y relajar.
Intentar abrir al máximo los orificios de la nariz
Inflar los mofletes y relajar.
Inflar el moflete derecho y luego el izquierdo, como si se enjuagase.
Abrir y cerrar la boca todo lo que puedas.
Girar la boca a la derecha y a la izquierda.
Sonreír de oreja a oreja y relajar.
Silbar lo más fuerte que se pueda.
Lanzar besos los más sonoros posibles.
Meter los labios hacia dentro y hacia fuera.
Sacar la lengua todo lo posible y meterla.
Llevar la lengua por fuera a la derecha y a la izquierda.
Sin sacar la lengua, llevarla a un moflete y a otro.
Sin sacar la lengua llevarla al paladar superior e inferior.
Recorrer con la lengua los dientes, haciendo círculos hacia un lado y hacia otro.
Apretar los dientes y relajar.
Castañear los dientes.
Inflar y desinflar un globo (ejercicio indicado para fortalecer los músculos respiratorios y orales)
Realizar cada ejercicio 10 veces.
RELAJACIÓN FACIAL
Pellizcar con dos dedos desde debajo de la oreja hasta el mentón.
Realizar círculos desde la frente hasta el mentón.
Dibujar pequeños círculos en la sien.
Mirar a la derecha y a la izquierda, muy despacio, saltando la mirada de un lado a otro.
Mirar hacia la nariz suavemente.
Mirarse la frente.
Tapar el ojo con la misma mano e ir alejando la otra y seguirla con la mirada, y con la contraria.
Cerrar los ojos con fuerza, tensar los músculos y mantenerlo durante 10 segundos. Después abrir los ojos todo lo que puedas mientras cuentas hasta 10.
Abrir los ojos subiendo las cejas al coger aire y dejar caer los párpados y cejas al soltar el aire.
Parpadear relajadamente, dejando caer los párpados y aleteando con las pestañas.
Abrir la boca, y mantener 10 segundos. Después cerrar con suavidad.
Relajar todos los músculos faciales y centrar la atención en la sensación de relajación de la cara.
Respirar pausadamente, cogiendo aire por la nariz y soltándolo por la boca.
Hoy en la parte cultural del Blog vamos a hacer protagonista a este edificio emblemático y Monumental símbolo Madrileño
Con casi 20 metros de alto y 43 de ancho es sin duda la más imponente de las cinco puertas de Madrid.
Y ¿Quién no conoce su historia? seguro que la mayoría de vosotros la conocéis por eso os dejamos este enlace que tenéis que pinchar con detalles y curiosidades que seguro os sorprenderán
Y por último: " Ana Belén y Víctor Manuel homenajearon a este gran Icono de Madrid con una canción conocida por todos los públicos, mayores y pequeños.¡¡¡
Las actividades lúdicas musicales son muy divertidas. Además, también fomentan la estimulación de la memoria, la atención y la capacidad de reconocimiento. Por último, son muy positivas para nuestras emociones.
A continuación, proponemos dos formas de realizar esta actividad:
1ª FORMA: Puedes jugar sol@. Para ello sólo tendrás que adivinar cada una de las 16 canciones. Te recomendamos que según vayas oyendo las melodías, apuntes en un papel tu respuesta. Después, comprueba al final del vídeo las soluciones o, al final de ésta entrada de blog. Pero ¡NO HAGAS TRAMPAS!
2ª FORMA: Ésta modalidad es para jugar con más personas. Lo ideal es que seáis entre 2 y 4 y, que seáis personas que viváis en la misma casa por motivos preventivos frente al Covid-19. Para ello, tendréis que escoger uno de los cartones de bingo que hay a continuación (cópialo en un papel). Después tenéis que oír la secuencia de las 16 canciones del vídeo y, cuando tenga una de las personas BINGO comprobar si ha salido las canciones de su cartón. Al final del vídeo y de esta entrada de blog están todas las canciones ordenas en el orden en las que se escuchan. Si tienes alguna duda déjanosla en un comentario.
José Antolín Misas, Voluntarios de los Talleres de pintura de los CMM ha querido compartir con nosotros el último trabajo que ha realizado desde su casa.
El objetivo de este taller es aprender qué son los "MANDALAS", cómo se hacen y qué beneficios aportan.
¿QUÉ SON?
"Mandala" significa "círculo sagrado". Según las distintas culturas los "Mandalas" se asocian con la energía de la vida.
Dependiendo del color que se emplee para decorarlo tiene un significado:
ROJO: pasión, sensualidad, fuerza, poder y agresividad.
NARANJA: placer, gloria, vanidad, progreso, ternura y energía.
AMARILLO: alegría, voluntad y novedad.
VERDE: esperanza, felicidad, libertad, desenfado y naturaleza.
AZUL: tranquilidad, seriedad, respeto y comunicación.
VIOLETA: meditación, creatividad e inspiración.
BLANCO: paz, armonía, bondad, delicadeza, purificación y timidez.
NEGRO: profundidad, misterio, autoridad, dignidad, tristeza y seguridad.
ROSA: dulzura y paciencia.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?
En Terapia Ocupacional, por medio de la estimulación cognitiva, facilita la concentración, la atención, la disciplina y favorece el uso adecuado del tiempo libre.
Más específicamente, los beneficios que nos aportan son los siguientes:
Facilita el equilibrio.
Aportan paz y serenidad.
Ayuda a la concentración.
Permiten dejar a un lado los pensamientos y fluir la creatividad.
Incita a la relajación.
Potencia la atención plena.
Os dejamos un ejemplo para que os iniciéis en el arte de colorear "MANDALAS".
El objetivo de realizar estos ejercicios es estimular las funciones cerebrales. En este caso, ejercitaremos la memoria, la atención, la orientación temporal, el lenguaje, el cálculo y las funciones ejecutivas.
Copia en una hoja estos ejercicios para poder realizarlos. Recuerda utilizar lápiz para poder borrar si te equivocas.
1. ¿CUÁNTO TIEMPO TRANSCURRE ENTRE LAS SIGUIENTES HORAS? ESCRÍBELO EN FORMATO DIGITAL.
EJEMPLO: ENTRE LA UNA Y CUARTO DE LA TARDE Y LAS OCHO Y VEINTE DE LA TARDE. SOLUCIÓN: DE 13:15H A 20:20H TRANSCURREN SIETE HORAS Y CINCO MINUTOS.
Entre las tres y cuarto de la tarde y las cinco y media de la tarde
Entre las dos y diez de la tarde y las ocho menos cuarto de la tarde
Entre las cinco menos diez de la tarde y las seis y media de la tarde
Entre las once y cuarto de la mañana y las cuatro y diez de la tarde
Entre las ocho y media de la mañana y las cuatro y diez de la tarde
Entre las siete menos veinte de la mañana y las once y media de la noche
2. INDICA EL RESULTADO DE ESTOS EJERCICIOS Y DIBUJA UN RELOJ CON LA HORA INICIAL Y OTRO CON LA HORA RESULTANTE
EJEMPLO: SON LAS SEIS Y DIEZ, ATRASA EL RELOJ CINCUENTA Y CINCO MINUTOS
HORA INICIAL HORA RESULTANTE
Si son las cuatro y cuarto de la tarde, adelanta el reloj cuarenta y cinco minutos
Si son las once y media de la noche, atrasa el reloj una hora y veinte minutos
Si son las diez y veinticinco de la mañana, atrasa el reloj noventa minutos
Si son las cinco y cinco de la tarde, adelanta el reloj ciento veinte minutos
Si son las nueve y veinte de la noche, atrasa el reloj ciento treinta y cinco minutos
Si son las tres y veinte de la tarde, atrasa el reloj una hora y cuarenta minutos, y luego, adelanta ciento cuarenta minutos
UN VIAJE POR UNO DE LOS LUGARES MAS EMBLEMÁTICOS DEL RENACIMIENTO.
Muchos de nosotros conoceremos la Capilla Sixtina como aquella obra realizada por Miguel Ángel que forma parte Renacimiento, lo que quizás no muchos conocemos es lo siguiente...
- En un primer momento Miguel Ángel, no quiso encargarse de pintar la Capilla Sixtina, ya que su oficio real era escultor.
- La Capilla Sixtina tiene una planta rectangular de 40,93 metros de longitud y 13,41 de anchura. Exactamente las medidas que, según la Biblia, poseía el Templo de Salomón.
- Miguel ángel estuvo trabajando 4 años en la bóveda, por lo que tuvo que diseñar un andamio de 20 metros de altura para poder llegar a pintar. Cuando comenzó a pintar se dio cuenta de que algunos materiales no eran los adecuados, y tuvo que repintar algunas zonas.
- Miguel Ángel hizo todo el trabajando dejando a Dios para el final, ya que quería conseguir la máxima perfección para poder plasmarla en él.
- Cada vez que hay que elegir un nuevo papa se realiza un conclave de cardenales en la Capilla Sixtina.
¿ Nos ayudáis a encontrar mas curiosidades acerca de la Capilla Sixtina?
A continuación os dejamos un link donde podréis observar las obras de la Capilla Sixtina
