PREVENCIÓN DE CAÍDAS
Hoy os queremos dar una serie de recomendaciones con el objetivo de evitar las caídas, y si se llegaran a producir, enseñaros la manera correcta de levantarse.
Las caídas se definen como acontecimientos involuntarios que hacen perder el equilibrio y que el cuerpo impacte contra el suelo o contra otra superficie que se interponga.
EL 75% DE LAS CAÍDAS SE PRODUCEN EN EL HOGAR
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR UNA CAÍDA
- QUE DEPENDEN DE TI
- No te automediques
- Cuando te sientas mareado siéntate en una silla o en el suelo rápidamente
- No te levantes rápido
- Realiza ejercicio físico y reducirás el riesgo de perder el equilibrio
- Revísate la vista y el oído periódicamente
- IMPORTANTE: NO ARRASTRES LOS PIES Y MIRA AL SUELO CUANDO CAMINES
- Cuando lo necesites, ayúdate del bastón, muleta o andador. No sientas vergüenza por ello
- EN LA CALLE
- Presta atención a socavones, desperfectos, charcos, hojas en el suelo, obras, bordillos, animales sueltos..
- Ten una mano libre para poder agarrarte o apoyarte
- Utiliza SIEMPRE pasos de cebra y cruza solamente cuando el semáforo esté en verde
- Al hacer la compra utiliza carro y llévalo siempre delante. Si no tienes carro, reparte el peso en los antebrazos y sino utiliza este producto de apoyo:
asemgalicia.com
- En el autobús y en el metro agárrate siempre y no te levantes hasta que pare. Ten mucho cuidado al subir y bajar
- EN CASA
- Zonas de paso libres de alfombras, objetos y cables
- No pises el suelo mojado
- Por la noche enciende la luz antes de ir al baño o usa estas luces ( sensores de movimiento):
lamparaluna.com
- No te subas NUNCA a una banqueta, escalera, etc. Pide ayuda si lo necesitas
- Sustituye la bañera por la ducha ( siempre que puedas), usa alfombrillas antideslizantes o bandas y barras de agarre
https://www.euskadi.eus/contenidos/noticia/adinekoak/es_def/adjuntos/Osasun%20Publikoa.pdf
CÓMO LEVANTARTE TRAS UNA CAÍDA
Pincha en el enlace para poder visualizar el vídeo:
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