TERAPIA OCUPACIONAL

TALLER DE RELAJACIÓN

El objetivo de este taller es informar sobre los beneficios de la relajación e instruir en una de las muchas técnicas que existen.

Para realizar una sesión de relajación te proponemos dos formas:

• Sentados en una silla cómoda (con reposa brazos si fuera posible).

• Tumbados en la cama con un cojín debajo de las rodillas.

     

  El momento ideal es practicarlo por la mañana, nada más despertarnos, y por la noche antes de dormir pero puedes hacerlo en cualquier momento del día.

      

      Lleva ropa cómoda, procura que haya un ambiente tranquilo, que la temperatura sea la adecuada y la luz tenue. 

      ¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?

       La relajación se refiere al estado natural en el que nos encontramos. Es importante para hacer frente a nuestras actividades de la vida diaria, que en ocasiones nos producen estrés, ansiedad, miedo y sobre todo prisas.

              BENEFICIOS

        Los beneficios de la relajación son múltiples, aquí reflejamos los más importantes:

•          Disminuir el estrés y la ansiedad.

•          Aliviar dolores musculares y de cabeza producidos por tensión.

•          Reducir el ritmo cardíaco y regular la tensión.

•          Aumentar la capacidad pulmonar y oxigenar el cerebro.

•          Facilitar la capacidad del sueño.

•           Mejorar la concentración.

       

RELAJACIÓN GUIADA

De los muchos tipos de relajación que existen, hoy nos centraremos en la respiración y la visualización de un bosque.

Para ello, colócate en una posición que te resulte cómoda y sin que ningún 

ruido te moleste. Cierra los ojos y déjate llevar.