martes, 8 de junio de 2021

DÍA INTERNACIONAL DE LOS OCÉANOS 8 DE JUNIO

El 8 de junio se conmemora el Día Mundial de los Océanos proclamado por la ONU desde el año 2009. Los océanos generan gran parte del oxígeno que nuestro planeta necesita. El océano junto con los bosques son los grandes pulmones que los seres humanos necesitamos para que nuestra presencia en la tierra sea viable. El océano alberga una gran diversidad de nuestro planeta. Los seres humanos somos los responsables de su conservación.

El correcto funcionamiento del  ecosistema marino es fundamental para evitar las catástrofes climáticas que desencadenan conflictos sociales, económicos y de supervivencia. Los fenómenos naturales alterados por la acción humana afectan de forma muy negativa no sólo a la diversidad de especies marinas sino a las regiones pobladas situadas frente a las costas.

La pérdida de la diversidad, la falta de suministro de alimento para el ser humano,  el agotamiento de los recursos energéticos (petróleo, gas), recursos minerales, la contaminación de nuestros mares, el aumento del nivel del mar y de la temperatura global del planeta son las consecuencias catastróficas de nuestro impacto en la tierra. 

"Nuestro gran pulmón"

Analizar lo que comemos, cómo consumimos y cómo nos movemos son las claves fundamentales para mejorar el estado de salud de la tierra.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestros océanos?

1. Consume de forma responsable, evitando la sobreexplotación de nuestros océanos. Compra lo que consumas no tires comida.

2. Recicla, evitando así, que el consumo excesivo de nuevos productos implique un mayor esfuerzo a las reservas energéticas de nuestros océanos. Cada producto nuevo que se fabrica implica que sea necesario el transporte (combustible), unos materiales de fabricación (plásticos, petróleo). En definitiva un mayor gasto energético.

3. Reduce el consumo de plásticos. Los plásticos contaminan el mar y son los responsables de la desaparición de muchas especies (atragantamiento, asfixia) en el espacio acuático.

¿Qué nos dice la ONU en 2021?

El lema en 2021 se encuentra en consonancia con el objetivo 14 de Desarrollo Sostenible "Conservar y utilizar de manera sostenible los océanos, los mares y los recursos marinos". En este año la ONU organiza un evento digital llamado El Océano: vida y medio de subsistencia. 

A continuación queremos dejarte un documental que nos adentra en las profundidades marinas. Es necesario conocer para cuidar.

Para visualizarlo podéis PULSAR AQUÍ.


En el momento actual la música va ligada a la reivindicación y el compromiso social de muchos artistas que a través del arte quieren difundir su mensaje y compromiso con el medio ambiente. Las nuevas generaciones de artistas son los grandes educadores/as de muchos adultos en el terreno ambiental y por eso queremos dejarte una bonita canción que una de nuestras pequeñas artistas representó en eurovisión junior 2019. La canción nos conciencia acerca del uso de los plásticos y el impacto tan negativo en nuestros océanos.


¡MUCHAS GRACIAS POR SEGUIRNOS!

lunes, 7 de junio de 2021

PROGRAMACIÓN SEMANAL TALLERES ONLINE DEL 7 AL 13 DE JUNIO

Comenzamos la semana recordando la importancia que tiene dar a conocer trastornos neuropsiquiátricos poco conocidos. La concienciación social es fundamental como instrumento de tolerancia y solidaridad hacia los demás.

Hoy, lunes 7 de junio, conmemoramos el Día Internacional de la concienciación del Síndrome de Tourette en honor a la Dra. Mary Robertson, experta en neuropsiquiatría y autora de más de 100 artículos científicos sobre el síndrome de Tourette.

¿Cómo reconocer el el Síndrome de Tourette?

Su principal caracterización es la presencia de tics motores y sonoros involuntarios que comienzan en la infancia y adolescencia. Muchas de las personas diagnosticadas presentan alteraciones en el estado de ánimo como ansiedad, depresión o déficit de atención.

¿Qué recursos existen en la Comunidad de Madrid para las personas que padezcan el Síndrome de Tourette?

Las asociaciones son un instrumento de apoyo y acompañamiento a las personas que padecen enfermedades consideradas como "raras". AMPASTTA, es la Asociación Madrileña de Pacientes con Síndrome de Tourette y Trastornos Asociados, ubicada en la localidad de Rivas Vaciamadrid.

Para más información podéis PULSAR AQUÍ.


A continuación, os dejamos el trailer de la película "Al frente de la clase", inspirado en la historia real de Brad Cohen que padece el síndrome de Tourette desde los 6 años.


Recordando la importancia de concienciar en tolerancia y comprensión hacia los demás queremos una semana más presentaros nuestro calendario interactivo semanal. Pulsando en el texto y o/ imagen podéis visualizar, todos los talleres programados para esta semana.


Para descargar el calendario de talleres programados del 7 al 13 de junio de 2021, PULSA AQUÍ.

"Cuando entiendas que hay otra forma de ver las cosas, entenderás el significado de la palabra tolerancia", Dalai Lama.

EJERCICIOS EN CASA: Entrenamiento de fuerza

Comenzamos la semana con la difusión de esta sesión de ejercicios propuestos por un profesional de uno de los polideportivos del Área de Deporte del Ayuntamiento de Madrid.

A continuación dejamos el enlace al canal de youtube del programa  #yoentrenoencasa Madrid es Deporte
Para visualizar la sesión pulsa AQUÍ

domingo, 6 de junio de 2021

PELÍCULA: EL GUERRERO PACÍFICO

"Quién conoce a los hombres es inteligente. Quién se conoce a sí mismo es sabio. Quien vence a los otros es fuerte. Quien se vence a sí mismo es aún más fuerte. Quien se conforma con lo que tiene es rico. Morir y no perecer es la verdadera longevidad"


El Guerrero Pacífico, es la película autobiográfica perfecta para que descubras que sólo con un buen entrenamiento mental, siendo verdaderamente tú, dejando que tu magia fluya, disfrutando de verdad de lo que te apasiona, tendrás  oportunidades de crecimiento, de aprendizaje, de escucharte y conocerte a ti mismo, descubrir la verdadera fuerza que se esconde en ti, darte cuenta de que tu peor enemigo está al otro lado del espejo.

La película está basada en  el libro "El Camino del guerrero pacífico" de Dan Millman, donde se relata una historia de superación, si alguna vez os habéis interesado por el mindfulness, reconoceréis en esta película muchas de sus enseñanzas.


A continuación os dejamos 10 citas de la película muy interesantes:

"La felicidad es una cualidad evasiva. Si la buscas, no la encuentras."

"Saca la basura de tu mente. Basura es todo aquel pensamiento que te distraiga de lo que realmente importa: estar presente plenamente en este momento, aquí, ahora."

"El viaje aporta la felicidad, no el destino."

"La muerte no es triste, lo triste es que la gente no sepa vivir."

"Se te va la olla. ¿Lo sabías? - Llevo toda una vida practicando."

"Sé más de lo que piensas y piensa más de lo que sabes. El conocimiento no equivale a la sabiduría, la sabiduría consiste en hacerlo."

"Las personas no son lo que piensan que son. Sólo creen serlo."

"A quien cuesta más querer es a quién necesita más amor."

"Cuando por fin logres vivir el presente, te sorprenderá todo lo que puedes hacer y lo bien que lo haces."

"Un guerrero encuentra el amor en lo que hace."

"La vida es elegir, puedes elegir ser una víctima o cualquier otra cosa que te propongas."
 
 
¿Tenéis ganas de ver la película? 
Podéis pulsar 👉aquí o en la imagen para reproducirla. 
¡Disfrutadla!




¡Seguimos conectados desde casa, muchas gracias a todos y a todas por leernos!

sábado, 5 de junio de 2021

AUDIOLIBRO: EL SECRETO de Rhonda Byrne

Rhonda Byrne es escritora, productora de cine y guionista. Byrne, nació el 12 de marzo de 1951, en Melbourne, Australia. La notoriedad de Rhonda se impuso, gracias a la publicación de su famoso libro, " El secreto".

"Rhonda Byrne"

Es un libro que ha conseguido muchos lectores, a la vez que muchos críticos, contrarios a la teoría que nos explica Rhonda. El secreto nos introduce en la teoría, defendida en su libro, llamada la ley natural de la atracción. El argumento del libro nos envuelve en una serie de historias personales, en personajes que nos cuentan sus experiencias reales acerca de la famosa ley de atracción.

¿Qué es la ley de atracción?

Los pensamientos forman parte de nosotros mismos por lo que ésta teoría nos habla de la importancia del pensamiento positivo para tener experiencias positivas en nuestra vida y atraer lo que queremos. Considera que si tenemos pensamientos negativos atraeremos a nosotros/as situaciones y personas relacionadas con dichos pensamientos. La conclusión principal, de su teoría, es la reflexión que cada persona debe hacer acerca de lo que quiere en su vida.

Es un libro que nos invita a la reflexión. La sensación que nos transmite puede ser variada, desde la crítica a la comprensión e integración de dicha teoría en nuestras vidas cotidianas. 

Lo importante es que este libro invita a un intenso diálogo.

Para escuchar el Audiolibro: "EL SECRETO" podéis PULSAR AQUÍ.


Podéis mandarnos todas vuestras sugerencias, escritos, fotos y vídeos a nuestro correo: aschortaleza@gmail.com

"Todo lo que somos es el resultado de nuestros pensamientos", Buddha.

viernes, 4 de junio de 2021

SALIDA VIRTUAL: EL BOSQUE MÁGICO

Hoy hacemos una propuesta de visitar el Bosque Mágico de San Leonardo de Yagüe, fantasía y belleza en un entorno privilegiado de la provincia de Soria, en el paraje conocido como "Fuente del Pino".

Este precioso pueblo, localizado en la provincia de Soria, está ubicado en la comarca de Pinares, que también comparte territorio con la provincia de Burgos. Un lugar algo desconocido, y sin embargo muy importante y bellísimo: concentra la mayor masa boscosa de España.


En estos duros momentos que nos está tocando vivir a tod@s, recuperar la magia y la ilusión, y volver a sentirnos como niños, aunque sea solo por unos instantes, parece un buen plan ¿verdad?

Así que os proponemos una actividad perfecta para los más pequeños, y también para mayores... un bosque dónde encontrarás hadas, gnomos, duendes, casitas de auténtico cuento, y un montón de detalles más por descubrir.

El Bosque Mágico Fuente del Pino es un espacio abierto, enclavado en un monte público muy cerquita de la localidad de San Leonardo de Yagüe (Soria), y totalmente gratuito.

Cuenta la leyenda, que durante una noche de fuerte tormenta, el gnomo Leonardo, que habitaba en los bosques de la localidad, tuvo que pedir ayuda a un humano, y como agradecimiento, comenzó a construir este lugar mágico, para que los vecinos de la villa pudieran disfrutar de un rincón en el que refugiarse, donde la realidad y la fantasía se entrelazaran de la mano.

Un mundo, donde lo místico y lo real, conviven en perfecta armonía. Es más, sus habitantes nunca abandonan el bosque...; por el día se esconden, o simplemente permanecen quietos, como si fueran estatuas, ya que tienen un poquito de miedo a los humanos..., pero cuando cae la noche, y los niños duermen, la actividad en el bosque se reanuda y está más activa que nunca.

Existe otra teoría, que dice que fue una vecina del pueblo quien empezó a construir algunas puertas y casitas en los árboles, para que sus sobrinos tuvieran un lugar especial solo para ellos... pero ahora más que nunca, intentemos creer en la magia, aunque sea solo por un día, ¡y dejemos volar nuestra imaginación, que ya tendremos tiempo de volver a la dura realidad!

También hay un espacio para que los más pequeños dejen volar su imaginación, donde podrán elaborar sus propias construcciones, un pozo de los deseos, y hasta un buzón donde los niñ@s pueden echar las cartas que escriban a los habitantes mágicos del bosque. ¡¡¡Si dejan su dirección...probablemente recibirán noticias suyas!!!

Un buen plan para quienes puedan acercarse personalmente con su familia y disfrutar de este entorno tan, tan....  !mágico¡

Y hay que estar muy atentos a los árboles... ¡algunos esconden sorpresas muy camufladas! 😉

Como dijo Peter Pan: "No dejes nunca de soñar. Solo quien sueña, aprende a volar".

PULSA AQUÍ PARA VER VÍDEO DEL BOSQUE MÁGICO

jueves, 3 de junio de 2021

3er CUADERNILLO EJERCICIOS DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA

En estos ejercicios  se incluye una amplia gama de actividades que intentan estimular el pensamiento y la memoria en general con juegos de palabras, rompecabezas, etc. 

Tienen como objetivo la mejora de las funciones cognitivas como la memoria, la atención o la solución de problemas para conseguir mantener el bienestar personal el mayor tiempo posible.

En esta semana os proponemos el realizar los ejercicios de este cuadernillo elaborado por profesionales del Área de Salud del Ayuntamiento de Madrid dentro del programa  de Envejecimiento Activo y Saludable.


PULSAR AQUÍ PARA DESCARGAR 

miércoles, 2 de junio de 2021

COMER SALUDABLE: LA ALCAHOFA

La alcachofa es una de las verduras más completas y también más desconocidas para las nuevas generaciones. Que su preparación requiera de algo más de tiempo provoca cierto rechazo a la hora de meterla en la cesta de la compra, pero este superalimento de toda la vida debe estar en nuestra dieta y aquí vamos a darte las razones por las que deberías comerlas siempre que tengas la oportunidad. 

Las propiedades más destacadas de la flor de la alcachofera surgen de su alto contenido en fibra, agua e inulina que hacen de ella una aliada de la digestión, la quema de grasa y el control del colesterol, entre otros beneficios.

España el segundo país del mundo con mayor producción de alcachofa por detrás de Italia. Murcia y la Comunidad Valenciana son las reinas de su cultivo, más de un 30% del total mundial de este alimento histórico que surgió a orillas del Mediterráneo. La Fundación Española del Corazón la recomienda para prevenir y tratar el colesterol y la hipertensión gracias a sus fitoesteroles, pero entre sus beneficios también se encuentra la mejora de problemas derivados de una mala digestión, como diarreas o estreñimiento. También ayuda en las dietas de adelgazamiento porque su fibra genera sensación de saciedad y tiene muy pocas calorías.

Sus propiedades diuréticas también son muy apreciadas puesto que elimina líquidos y toxinas. Sirve la alcachofa además para depurar el hígado, estimular la producción de bilis gracias a la cinarina y eliminar grasas. Es una gran compañera de las personas que tienen altos los niveles de ácido úrico, problemas en la vesícula o reuma. Asimismo, los expertos la recomiendan a los diabéticos por su alto contenido en inulina, un carbohidrato que se metaboliza lentamente formando fructosa en lugar de glucosa.

El valor nutricional por 100 gramos de alcachofa es el siguiente:

Calorías: 53 kcal                                     Grasas totales: 0,34 g

Fibra: 5,4 g                                              Colesterol: 0 g

Hidratos de carbono: 10,51 g               Proteínas: 2,89 g

Vitamina C: 7,4 mg                                Calcio: 21 mg

Magnesio: 42 mg                                   Fósforo: 73 mg

Potasio: 276 mg 

RECETA DE ALCACHOFAS CON ALMEJAS

INGREDIENTES

800 g de alcachofas

300 g de almejas

Fumet de pescado

3 dientes de ajo

10 g de harina

60 ml vino blanco

Aceite de oliva

Sal

1 Cayena

Perejil picado y entero

Para ver la elaboración de la receta pulsa AQUÍ

martes, 1 de junio de 2021

AGENDA CULTURAL DE ACTIVIDADES EN HORTALEZA JUNIO 2021

Desde nuestro distrito de Hortaleza os animamos a participar en las actividades de los Centros Culturales organizadas y programadas para el mes de junio.

A continuación, os dejamos la agenda cultural para que podáis visualizarlo y os animéis a participar en las diferentes actividades.


Para descargarlo podéis PULSAR AQUÍ.

"La cultura reside en el corazón y en el alma de su pueblo", Gandhi.

¡¡ Seguimos conectados !!

REFRANERO MES DE JUNIO

En el mes de Junio se llega al solsticio de verano (hacía el día 21). Con ello suele estabilizarse el tiempo seco, soleado, encalmado y caluroso. Va decreciendo la actividad de las masas de aire y los cambios atmosféricos son más espaciados y menos marcados. Se llega a los días del año de mayor duración (15 horas), dice el refrán: "De Junio el día 21 es largo como ninguno". Así, pues, Junio es el mes de la claridad, como Diciembre es el mes de las sombras. Durante Junio se produce el deshielo de las nieves de alta montaña, a partir de entonces disminuye el caudal de arroyos y ríos, que entran en régimen de estiaje.


Comienza la siega y recolección (cebadas, algarrobas,..) por el centro de España. Un refrán antiguo dictaminaba: “Cuando Junio llega, afila la hoz y limpia la era". También en este mes se da una pasada de arado en los barbechos, ya indica el proverbio: “La reja de San Juan, muchos la saben pero pocos la dan”.

En general, las aves han incubado sus huevos en los nidos, alimentando a sus pollos con los primeros insectos, que les proporcionan las proteínas indispensables para su desarrollo. En el campo se ven los primeros bandos de pollos de perdices y codornices y en los pueblos las cigüeñas jóvenes de la torre aprenden a volar.

Son muy frecuentes las tormentas en este mes de junio, también en septiembre, con posible riesgo de granizo. Dice el refrán: “Juniete nubladete, si no granizas no agonizas” aludiendo a esa amenaza implícita.

Sin engaño, la noche de San Juan es la más corta del añoLuego el día es el más largo (15 horas de duración). Así la primavera se puede graduar entre San José (12horas) y San Juan (15 horas) Es decir, desde el 19 de Mayo al 24 de Junio.

A continuación pesamos a glosar algunos refranes alusivos al luminoso mes de Junio:

Junio con su luz y calor es un mes alegre para todos. “Junio soleado y brillante, te pone de buen talante”

Indica el refrán: “Junio es todo día, niños, jóvenes y viejos tienen más energía". La luz del día llega hasta 16 horas de duración, contando los crepúsculos.

Hasta el cuarenta de mayo no te quites el sayo; por si en vez de por derecho, viene de soslayo.

Agua por San Juan  quita vino, aceite y pan. Las lluvias de la tercera decena de Junio pueden estropear la polinización del olivo, vides y trigales. También se pasa por unos días críticos por si un golpe de calor pudiera dañar a los delicados brotes.

Por San Julieta, la lluvia más que dar quita

La Santa es el día 16 y para esa fecha ven cuajando los primeros frutos en la huerta. Si llueve hay retrocesos térmicos que fastidian la recolección.

Golondrina en bajo vuelo, anuncia lluvia en el cielo

Los insectos tienen las alas higroscópicas y se cargan de humedad; allí las busca las golondrinas. Pero un cambio de humedad implica tormentas y lluvias por la tarde.

De brevas a higos, el calor y el verano estarán contigo

Alude el refrán al tiempo de verano entre San Juan (24 de Junio) y San Miguel (29 de Septiembre). De higos a brevas, en cambio, un largo periodo de más de nueve meses, que incluye el invierno.

En Junio mucho calor, nunca asusta al labrador

Con días muy largos el calor aprieta de firme, pero ello es lo adecuado para siega, trilla, trabajo en las eras y demás labores.

Si San Antonio se presenta fresco y nublado, luego San Juan será caluroso y despejado

San Antonio es el día 13 y San Juan el 24 de Junio. En ese intervalo se reafirma la primera oleada de calor del Verano; quedando tiempo soleado y seco después de los chubascos tormentosos de la primera quincena del mes.


De San Juan a San Miguel es Verano; en este período se recogen la fruta y el grano

Abarca el largo periodo estival con tiempo, en general, seco y caluroso, que madura las espinas y los frutos. En ese intervalo de tiempo comprendido entre el 24 de Junio y el 29 de Septiembre, quedan incluidos los Períodos calurosos de Virgen del Carmen (16 Julio) – Santiago (25 de Julio) San Lorenzo (16 de Agosto)- La Asunción de la Virgen (15 de Agosto) - San Bernabé (24 de Agosto) -La Natividad de la Virgen (8 Septiembre).

Y con este refranero damos por terminadas las citas del mes de Junio, puerta del verano. Seguir cuidándoos mucho y disfrutar del buen tiempo.