LA ARTRITIS REUMATOIDE

¡Hola! ¡Buenos días a todos y a todas! ¿Qué tal estáis?

Esperamos que estéis bien y que los achaques no os estén dando mucho la lata.

¿Qué vídeo os vamos a presentar esta semana? Pues esta semana, pensando en los dolores y achaques que nos contáis diariamente, hemos decidido hacer un vídeo que os pudiera ser muy útil, para aprender y conocer más esta enfermedad que muchos de vosotros padecéis y a menudo os causa dolor e incapacidad para hacer determinadas cosas. ¿De qué enfermedad estamos hablando? Pues de la artritis reumatoide.

Sabemos que todos la conocéis y muchos la padecéis, pero queremos que la conozcáis mejor, que sepáis los síntomas que produce, qué factores de riesgo tiene, a qué complicaciones nos puede llevar, qué tratamientos existen y por supuesto que sepamos qué está en nuestra mano para que todos los dolores y síntomas se vean disminuidos al máximo.

Estad atentos al vídeo para que, una vez visto, sepáis reconocer algunos síntomas o incluso alguna complicación que os haya derivado esta enfermedad.

Sólo esperamos que os sirva de ayuda para entender un poco más esta enfermedad tan común entre los adultos y los adultos mayores, y saber identificarla a tiempo.

No os hacemos esperar más. ¡Dadle al play!

Esperamos que os resulte útil. 

¡Hasta la próxima entrega!

DÍA MUNDIAL DE LA CONCIENCIACIÓN SOBRE EL ABUSO Y EL MALTRATO HACIA LAS PERSONAS MAYORES

"¿Qué cuántos años tengo?

¡Qué importa eso!

¡Tengo la edad que quiero y siento!

La edad en que puedo gritar sin miedo lo que pienso.

Hacer lo que deseo, sin miedo al fracaso o lo desconocido…

Pues tengo la experiencia de los años vividos

y la fuerza de la convicción de mis deseos”.

¿Qué es el abuso y maltrato las personas mayores?

El abuso o malos tratos hacia las personas mayores, son los actos únicos o repetidos que causan daño o sufrimiento a la persona de forma directa o indirecta, tanto física como psicológicamente. También la falta de medidas y/o cuidados responsables y apropiados que puedan evitar otros daños.

Vivimos en una sociedad en la que a menudo discrimina a las personas por razón de la edad (edadismo) condenándoles a la invisibilidad y auspiciando ese trato con paternalismo o infantilismo hacia ellos/as.

¿Cómo podemos cuidar mejor a nuestros/as mayores?

. Escuchándolos activamente.

. Practicar la empatía.

. Facilitarles herramientas y recursos para el día a día.

. No hacer uso de paternalismos o infantilizaciones.

. Respetar y atender sus tiempos y deseos.

. Aportar sin reprimir.

. Acompañarlos.

. Facilitar apoyo a través de entidades y/o colectivos.

. Generar redes de apoyo y seguridad.

Estos son sólo algunas de las prácticas que podemos llevar a cabo día a día. Para aportar así nuestro granito de arena a una sociedad más inclusiva y respetuosa con nuestros/as mayores.

Acompáñanos, ve este video con nosotros/as. 

Eso no se pregunta: Personas mayores

Os invitamos a ver este hermoso video. Iniciativa del pequeño municipio de 581 habitantes en la Sierra de Tormantos, en el Valle del Jerte.

¿Qué cuántos años tengo? Mujeres de Casas del Castañar

COMER SALUDABLE: ENSALADA DE SALMÓN

El salmón es considerado un súper alimento porque es el pescado con menos grasas saturadas y más contenido de ácidos grasos Omega-3, por lo que como principal beneficio es ayudar a la salud del corazón.

Este y otros pescados azules son muy recomendables para personas que padecen diabetes o hipertensión arterial.

BENEFICIOS DEL SALMÓN

-    Ayuda a disminuir los niveles de colesterol, gracias a los ácidos grasos Omega-3

- Es una excelente fuente de proteínas y minerales como el yodo, magnesio, fosforo, hierro y calcio.

- Contiene vitaminas que ayudan a mantener en buen estado el funcionamiento de la tiroides y el intestino.

- Por su alta cantidad en vitamina D, el salmón interviene en la formación de la estructura ósea y por tanto mantiene los huesos más fuertes.

- El salmón disminuye el riesgo de arritmia cardiaca, logrando que sus latidos sean menos irregulares.

- Aumenta la circulación de la sangre para que esta no forme coágulos.

- Su alto aporte de vitamina A contribuye a la reparación de tejidos musculares y de la piel, así como a combatir infecciones.

- Es excelente para la salud del cerebro y la memoria.

- El salmón permite que el colesterol no se pegue a las paredes de los vasos sanguíneos.

- Sus propiedades antiinflamatorias combaten la aceleración en el proceso de envejecimiento de la piel causado por otros alimentos altos en azúcar o carbohidratos.

- Promueve la absorción de vitaminas como C y E, las cuales contribuyen a la regeneración celular de la piel, músculos y cabello.

ENSALADA DE SALMÓN

100 gramos de lechugas variadas

25 gramos de salmón ahumado

75 gramos de taquitos de queso curado

1 naranja

2 rabanitos pequeños

Para el aliño: 2 cucharadas de mayonesa, 1 cucharada de mostaza dulce, 1 cucharada pequeña de vinagre balsámico y 1 cucharada pequeña de miel.

¡Buen provecho!

OLA DE CALOR DEL 13 AL 16 DE JUNIO 2022

Recibimos hoy en el Departamento de Servicios Sociales comunicado del Departamento de Salud Ambiental del Ayuntamiento de Madrid advirtiendo de la ola de calor de los próximos días.

El nivel valorado es NIVEL 2; ALTO RIESGO, por temperaturas máximas previstas desde hoy, LUNES 13, hasta el JUEVES 16 de JUNIO superiores a 38,5ºC.

A continuación hacemos publico las recomendaciones y documentos recibidos.

Para descarga del documento, pulsar aquí.

Para la descarga de este decálogo, pulsar aquí.

Seguir las recomendaciones y cuidaros mucho. 

Gracias por seguirnos.

CAMPAMENTO DE VERANO INTERGENERACIONAL EN LOS CENTROS MUNICIPALES DE MAYORES DE HORTALEZA

A continuación publicamos el cartel anunciando el campamento de verano intergeneracional que se desarrollará en los Centros Municipales de Mayores de nuestro distrito.

¡Os esperamos!

PROGRAMACIÓN SEMANAL TALLERES ONLINE DEL 13 AL 19 DE JUNIO DE 2022

Damos comienzo otra semana con el calendario interactivo de talleres online del 13 al 19 de junio de 2022.

Pulsando en el texto y/o imagen podréis visualizar los talleres online que proponemos para esta semana.

 

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DÍA EUROPEO DE LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PIEL

Hoy, 13 de junio, se celebra el Dia Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel, con el objetivo de mentalizar a la población sobre los riesgos que acarrea exponerse al sol sin protección. El Cáncer de Piel es una de las enfermedades que más fácilmente pueden evitarse tomando unas precauciones básicas. Debido a que sus signos pueden verse muy precozmente, se puede detectar en una fase muy temprana.

Este tipo de cáncer es uno de los más frecuentes del mundo y afecta cada año en España a más de 5.000 personas. Las manchas en la piel son parte del proceso de envejecimiento, sin embargo, podrían ser el inicio de un melanoma o Cáncer lunar. Por lo tanto, para prevenir el cáncer de la piel es imprescindible protegerse y seguir los consejos de los profesionales sanitarios:

➢ Extremar protección con un uso regular de protector solar

➢ Evitar las horas punta de mayor exposición solar y buscar sombras.

➢ Utilizar gorras, gafas y camisetas para proteger la piel y los ojos.

➢ Aplicar el protector solar cada dos horas con un factor mayor de 30.

Para prevenir el cáncer de piel se recomienda no tomar el sol entre las 12 y las 16 h. en verano, no permanecer bajo el sol durante largos periodos de tiempo, protegerse con cremas solares de alto factor de protección, usar gafas de sol, sombrillas y ropa para protegerse del sol, beber agua con frecuencia para hidratar la piel, moderar o evitar las sesiones de solárium y acudir al dermatólogo ante cualquier signo de alerta.

Los fotoprotectores solares son la mejor herramienta para protegernos del sol, por eso, a la hora de elegir el fotoprotector ideal siempre debemos tener en cuenta: el índice ultravioleta solar (UVI), fototipo de piel y el factor protección solar.

Feliz semana, seguir cuidándoos mucho.

DOMINGOS DE CINE: “LA VIDA DE NADIE”

Buenos días a todos y todas y bienvenid@s un domingo más a “Domingos de cine”, nuestro espacio para los más cinéfilos.

Hoy, os traemos una película del género drama titulada “La vida de nadie”, dirigida por Eduard Cortés y protagonizada José Coronado, Adriana Ozores, Marta Etura, Roberto Álvarez, Adrián Portugal, Laura Conejero, Eduardo Marchi, Concha Hidalgo, Juan Antonio Quintana, Empar Ferrer y Susi Sánchez.

Emilio Barrero parece el hijo, marido y padre perfecto; con carrera, esposa y trabajo envidiable, pero nunca habla del trabajo ni de sus compañeros. Su mujer acepta todas sus disculpas pero, cuando Emilio se enamora de Rosana, una joven estudiante, su descontrol provoca angustia y drama en la familia. Emilio se siente acorralado y comete una serie de disparates poniendo en peligro a su propia familia. Su mujer teme por su vida y la de su hijo.

A continuación, os dejamos el enlace.

Para ver la película “La vida de nadie”, pulsar aquí. Esperamos que os guste.

¡Muchas gracias, una vez más, por seguirnos y acompañarnos!

AUDIOLIBRO: “¿SUEÑAN LOS ANDROIDES CON OVEJAS ELECTRICAS? DE PHILIP K.DICK

Para esta entrada de audiolibros volvemos al género de la ciencia ficción con este clásico de Philip K. Dick. Obra que inspiró la famosa película de Ripley Scott Blade runner”.

El argumento: La Tierra se ha despoblado con viajes a colonias, en donde suelen ser atendidos por androides. Algunos de éstos deciden huir e intentar vivir como humanos en la Tierra, siendo perseguidos por los cazadores de bonificaciones.

Deckard es uno de ellos, quien tendrá que eliminar a una serie de inteligentes androides conocidos como Nexus 6.

Sobre el autor, Philip K. Dick es muy conocido por su maestría dentro del campo del relato de ciencia ficción, donde plasmó gran parte de sus inquietudes y obsesiones. Además, fue autor de varias novelas de gran importancia dentro del género en los años 70, como “el hombre en el castillo”,”Ubik” o la que hoy presentamos.

Como apuntábamos anteriormente La novela fue adaptada al cine con el título de “Blade Runner” por Ridley Scott. Os dejamos enlace por si os interesa, pulsar aquí para verla.

En 1963 obtuvo el Premio Hugo a la mejor novela por "El hombre en el castillo".

El Premio Hugo de novela se entrega a obras de literatura fantástica, normalmente de ciencia ficción, desde 1953.

Los premios se entregan anualmente en la WorldCom, la convención mundial de literatura fantástica. La obra ganadora se elige por los votos de los miembros de la Asociación Mundial de Ciencia Ficción y aquellos asistentes a la convención que hayan abonado una tasa.

Sin dotación económica, los ganadores sólo reciben una estatuilla conmemorativa.

Sin más, os dejamos con esta obra de ciencia ficción, un clásico.

Nos leemos en la siguiente entrega.

VIAJANDO POR LAS FIESTAS DE INTERES TURISTICO: FESTIVAL MEDIEVAL DE HITA

Plaza Principal de Hita

En la provincia de Guadalajara se encuentra la localidad alcarreña de Hita, un hermoso pueblo medieval que se negó a morir tras su casi total destrucción durante la Guerra Civil española. En la cumbre de su cerro se encuentran las ruinas de su Castillo y, el poblado a sus pies, esconde entre los restos de sus murallas una larga historia.

Hita conserva su casco antiguo de traza medieval que fue declarado conjunto histórico en 1965. Bajo dominio musulmán se estableció una fortaleza en la cima del cerro. A lo largo del siglo XIII se forma una importante judería. Un siglo después Juan Ruiz, Arcipreste de Hita, escribe el Libro de Buen Amor.

La muralla medieval fue construida en el siglo XV por don Iñigo López de Mendoza, para proteger este enclave estratégico entre los territorios cristianos y musulmanes.

En el siglo XV se vive un último periodo de esplendor siendo señor de la villa el Marqués de Santillana.

Del antiguo castillo de Hita se conservan restos arqueológicos. De la muralla queda en pie medio kilómetro y la puerta de Santa María de estilo gótico. Bajo uno de sus lienzos se encuentra el Palenque. La plaza Mayor o del Arcipreste fue mercado en la Edad Media y gran parte de sus viviendas pertenecieron a familias judías.

En el barrio alto se encuentra la casa del Arcipreste que alberga un pequeño museo dedicado al Libro de Buen Amor. También podemos visitar las ruinas de la Iglesia de San Pedro y la iglesia de San Juan, situada un poco más arriba, es de estilo gótico-mudéjar.

A media ladera encontramos el barrio de los Bodegos. Se denomina así a un conjunto de casas-cueva de origen medieval excavadas en la ladera del cerro. A un nivel inferior se localizan las bodegas de los Judíos. Un centenar de cuevas utilizadas desde la Edad Media hasta el siglo XX para la conservación del vino.

La arquitectura subterránea tuvo gran importancia en este lugar, y bajo su casco histórico se encuentran un centenar de cuevas, utilizadas como bodegas desde la Edad Media. Existen también casas-cueva que los hiteños llaman bodegos, la mayoría totalmente abandonadas desde los años 60 del Siglo pasado.

Puerta de Santa María

Para poder ingresar al centro histórico del hermoso poblado de Hita, lo haremos por su emblemática Puerta de Santa María, única sobreviviente de las tres que tuvo la Muralla, y que resulta en un bello ejemplo de la arquitectura militar del Siglo XV. Los dos garitones y los restos del matacán junto al escudo de armas de los Mendoza, simbolizan el poder de la nobleza.

Nada más cruzarla, llegas al punto neurálgico del municipio, la Plaza del Arcipreste, espacio amplio delimitado por sopórtales y viviendas de sabor popular. A un costado, el Ayuntamiento y al otro existe un antiguo calabozo y un original reloj de sol.

Frente a la Plaza y caminando por las serpenteantes y empinadas calles, encontrarás la Casa Museo que exhibe restos arqueológicos, una sala que muestra la etnografía de la zona, otra dedicada al Libro del Buen Amor y a su autor el Arcipreste de Hita, y por último, otra que nos habla sobre las fiestas medievales que se celebran en este lugar.

Más arriba están las ruinas de la Iglesia de San Pedro, donde uno de sus arcos y algunas lápidas de los sepulcros pertenecientes a los hidalgos, nos muestran la importancia que tuvo hace muchos siglos atrás.

Antes de llegar a la cima del cerro encontrarás la Iglesia de San Juan Bautista, de sencilla arquitectura gótico mudéjar. La Pila bautismal tiene esculpida en su base el “árbol de la vida” y en el bajo coro se puede observar el Ecce Homo, una pintura del Siglo XVII.

En la cúspide se encuentran las ruinas del Castillo, que ciertamente debió ser una de las fortalezas más importantes de su momento, y su impresionante ubicación domina un amplio territorio con el Valle de Henares en primer plano, y las Serranías de Guadalajara de fondo.

Palenque de Hita

A los pies de los restos de la muralla, se encuentra El Palenque, rememorando el lugar donde se desarrollaban los torneos de Caballeros en la Edad Media. Hoy por hoy, cobra vida para escenificar, cada año, el Festival Medieval.

Entre las jornadas culturales más resaltantes de este poblado, destaca el Festival Medieval, que rememora la figura del Arcipreste, su obra y época, mediante un festival de teatro.

Torneo caballeresco en el Palenque

El Festival Medieval de Hita está declarado fiesta de Interés Turístico Nacional. Se celebra todos los años el primer sábado de julio desde 1961. Es un festival de teatro que pretende rememorar la figura de Juan Ruiz, Arcipreste de Hita, su obra y su época. Junto a los "botargas", personajes enmascarados, desfilan por las calles los vecinos de la villa. Se trata de un acto carnavalesco que finaliza con la representación del combate de don Carnal y doña Cuaresma. En el Palenque tienen lugar los torneos caballerescos con justas a pie y a caballo.

Os dejamos un video sobre este Festival, esperamos que lo disfrutéis.

¡Desde el Balconcito de Hortaleza os deseamos  una victoriosa batalla! 

TALLER DE RISOTERAPIA II PARTE

Como cada jueves os traemos un video nuevo. Esta vez con el objetivo de que paséis un momento divertido, agradable y que nos dé un ratito de felicidad.

Se trata de un nuevo taller de risoterapia. Esta técnica es una terapia de apoyo usando la risa y el buen humor como herramienta y como fin. Se puede aplicar como complemento a otras terapias que nos ayudan a mantener nuestra calidad de vida, a superar momentos difíciles, a aliviar enfermedades y, en definitiva a pasarlo bien.

Este tipo de talleres se pueden realizar en grupo o de manera individual. Con las dinámicas que te presentamos puedes hacerlas de forma individual frente a un espejo o en compañía de tus familiares, tu pareja o tus amigos/as.

En el momento que una persona empieza a reír se activan 430 músculos a la vez, los pulmones trasladan 12 litros de aire, y en consecuencia el corazón se fortalece porque se intensifica el riego sanguíneo. Ya sabéis que la risa tiene múltiples beneficios para nuestra salud, no solo mental y emocional, sino que también en nuestra salud física.

Para realizar este taller solo necesitas subir el volumen de tu dispositivo, y parar el video en cada ejercicio para pasarlo en grande.

¡QUE COMIENCE LA RISA!

“REIRSE ARRUGA LA PIEL, PERO NO HACERLO ARRUGA EL ALMA”