HABLEMOS DE LA SALUD MENTAL

“Podemos orientarnos hacia la defensa, la seguridad o el miedo. Pero, en el lado opuesto, está la opción de crecimiento.

Elegir el crecimiento en lugar del miedo doce veces al día, significa avanzar doce veces al día hacia la autorrealización.”

Hoy  abordamos brevemente  la Salud mental.

No queremos profundizar en exceso sobre el tema. Puesto que es un tema complejo, a la par que vital y trascendental. Consideramos y creemos que debe ser abordado y acompañado por los/as profesionales capacitados/as.

Queremos animar y alentar a las personas que crean lo necesitan, a acudir a profesionales, informarse, leer todo lo que puedan acerca de la salud mental. Que aun no siendo tan visible como la física es igual de importante.

A continuación, os compartimos algunas estrategias para tener una mejor salud mental;

J - Lo primero que debes hacer es promover el cuidado de tu cuerpo. Cuidarte significa dormir bien, alimentarte adecuadamente y realizar algún tipo de ejercicio físico periódicamente.

J - Es importante mantener activos los vínculos con tu entorno. Si no existen como tal, intentar conocer gente nueva y socializar de forma frecuente. La soledad no deseada es una mal compañera para la salud mental. Cuidar y dejarnos cuidar.

J - Realizar periódicamente ejercicios de relajación y meditación como el yoga, pilates etc. Ejercicios que impliquen concentración en el momento presente, que te ayuden a acompañarte mejor.

J - Realizar actividades al aire libre, a ser posible en un medio natural. Que te ayude a conectar con la naturaleza y sus tiempos. Alejarnos un poco del bullicio de las grandes ciudades.

J - Y como no, mantener una buena comunicación con uno/a mismo/a. Aprender a escucharnos activamente, a expresar necesidades y deseos, a tenernos en cuenta.

Os animamos a echar un vistazo a este video. Recoge aspectos importantes acerca de la salud mental.

Hablemos de Salud Mental

¡Gracias a todos y todas por seguirnos!

CUIDADO DE LOS PIES

“A quien le duelen los pies le duele todo”. Sócrates

Hoy queremos poner en relevancia una rama de la medicina que se encarga del estudio, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades de los pies. El pasado 8 de octubre se celebró el Día Internacional de la Podología.

La finalidad de visibilizar esta fecha es divulgar los avances en el campo de la podología, además de dar conocer a la población acerca de esta interesante rama de la medicina tan poco reconocida.

Razones por las que acudir a un servicio de podología:

- Durezas persistentes

- Desviaciones de dedos

- Dolor sin causa aparente

- Lesiones accidentales

- Coloración inusual de uñas

- Cualquier anomalía en tus pies

Beneficios de la podología:

- Prevención de lesiones

- Conocer tu cuerpo y tu pisada

- El pie en el deporte

- Observar el pie en las diferentes etapas de crecimiento

- Recuperación y mejora de lesiones

- Acabar con dolencias y malformaciones podales

A continuación, os compartimos algunos consejos para cuidar vuestros pies durante y al finalizar el verano:

- Higiene e hidratación de los pies diariamente

- Utilizar productos específicos para el cuidado de los pies

- Usar calzado adecuado y cómodo. A ser posible fresco

- Acudir al podólogo

Como ya sabréis algunos/as y para quienes no tengáis constancia de ello, os recordamos que disponéis de un servicio de podología profesional en vuestros Centros Municipales de Mayores.

Para acceder al mismo deberéis informaros en vuestro Centro de referencia. Os facilitarán el teléfono de podología para la gestión de citas.

Y recuerda, ¡escucha a tus pies! No demores tu salud

DOMINGOS DE CINE: REINA DE CORAZONES

Buenos días a todos y todas y bienvenid@s un domingo más a “Domingos de cine”, el espacio que más gusta a los amantes del cine.

Para este domingo, hemos elegido una película del género drama, dirigida por May el-Toukhy y protagonizada por Trine Dyrholm, Gustav Lindh, Magnus Krepper, Frederikke Dahl Hansen, Liv Esmår Dannemann, Silja Esmår Dannemann, Stine Gyldenkerne, Preben Kristensen, Ella Solgaard, Carla Philip Røder, Peter Khouri y Mads Knarreborg.

Annie es una exitosa abogada que vive con sus dos hijas y su marido Peter, un reputado físico. La aparición de Gustav, un hijo que pertenece a una relación previa de Peter, trastorna la armonía que reina en la vida de Annie. Lo que en un principio parece ser un movimiento liberador para ella, pronto se convierte en una historia de poder y traición que tendrá consecuencias devastadoras en su vida.

A continuación, os dejamos en enlace para ver la película “Reina de corazones”:

https://www.rtve.es/play/videos/cine-internacional/reina-de-corazones/6666413/


Esperamos que os guste.

¡Muchas gracias, una vez más, por seguirnos y acompañarnos!

AUDIOLIBRO: LA INSOPORTABLE LEVEDAD DEL SER "MILAN KUNDERA"

Amor. ¿Qué es el amor? O mejor aún, ¿qué implica amar? ¿Por qué un sentimiento que en nuestro ideal es imaginado como puro, en la realidad esta mancillado por el dolor y el sufrimiento? La memoria piadosa nos lo advierte "el amor todo lo cree, todo lo espera, todo lo sufre, todo lo soporta" entonces por qué en nuestro corazón solo soñamos con cuentos de hadas.

Bienvenidos a la historia de Teresa y de Tomás, de Tomás y Sabina, de Sabina y Franz, bienvenidos a un cuento de amor real, al cual debes entrar libre de prejuicios y convenciones heredadas, porque si no, tus ojos, tu corazón y tu alma no podrán captar la magia de cada una de sus letras.

La Insoportable Levedad Del Ser” (1984) es uno de los grandes libros del autor checo Milan Kundera. EL libro se ambienta en la Guerra Fría, más exactamente en la Primavera de Praga en 1968 cuando Rusia quiere imponer el socialismo en un territorio comunista como Praga en República Checa.

Éste libro no solo habla de amores forzados, enredados y tercos si no que se adentra en el mundo del socialismo y las posteriores consecuencias para los que sobrevivieron a las luchas y el régimen. El honor, la cobardía, la manera de enfrentarse a la vida y las pérdidas subsecuentes van narrándose de forma confusa y con explicaciones muy filosóficas que más de una vez pueden agotar a un lector poco entendido en el tema.

En definitiva. La insoportable levedad del ser es un libro donde no hay demasiada acción, ni aventuras, ni enigmas, pero que atrapa por el profundo análisis que hace de la psicología de los personajes. Un libro tranquilo para disfrutar tranquilamente.

Pulsar abajo para poder escuchar esta obra:

Esperamos que lo disfrutéis.

Nos leemos en la siguiente entrega y no dudes en hacernos recomendaciones.

REFRESCOS ALIADOS DE LA FRUTA

¡Hola de nuevo! En el Balconcito de Hortaleza nos estamos hidratando a base de jugos de frutas y gelatinas, súper recomendables para evitar deshidrataciones que nos pueden complicar nuestro día a día. Os invitamos a visionar el reportaje sobre la elaboración, proceso de fabricación de los zumos comercializados en nuestro país, también os hemos incluido un video en el que podéis encontrar recetas accesibles y deliciosas para preparar en casa.

Recordad que es importantísimo la hidratación para mantener la salud en óptimas condiciones. A continuación os traemos el decálogo elaborado por “La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria”

Decálogo para una alimentación y estilo de vida saludable y sostenible

1. Consume sobre todo productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, cereales…). Toma 3 o más piezas de fruta, y 2 o más raciones de verduras al día. Consume legumbres al menos 3 veces por semana. Toma frutos secos al menos 3 veces por semana (a poder ser sin sal, con piel y sin tostar o freír). Consume cereales (pan, arroz, pasta…) a diario, y elige los integrales antes que los refinados.

2. Toma preferiblemente carnes blancas frente a las rojas. Limita el consumo de hamburguesas, embutidos u otras carnes procesadas a 1 vez por semana o menos. Consume pescados al menos 3 veces por semana.

3. Consume lácteos 2-4 veces al día (leche, yogur, quesos…).

4. Utiliza aceite de oliva virgen extra a diario. Adereza algunos platos con salsa de tomate natural, ajo, cebolla o puerro y aceite de oliva (sofrito). Limita a menos de una vez por semana el consumo de bollería industrial, refrescos, patatas chips o similares, mantequilla o margarina y alimentos o platos precocinados.

5. Toma a diario entre 1,5 y 2 litros de agua.

6. Utiliza técnicas culinarias saludables (plancha, asado, hervido…) que no necesitan del uso de mucha cantidad de grasas.

7. A la hora de hacer la compra, ten en cuenta la biodiversidad y la estacionalidad de los productos. Elige productos tradicionales, locales y respetuosos con el medio ambiente.

8. Practica actividad física a diario.

9. Mantén un descanso adecuado.

10. Convive con las personas de tu alrededor.

¡Deseamos que sea de vuestro interés! ¡Nos leemos en la próxima publicación!

¡Gracias a todos y a todas por seguirnos!

LA ATENCIÓN "TIPOS Y EJERCICIOS"

En esta publicación hablaremos de la atención.

La atención es es el proceso que nos permite orientarnos a aquella información que consideramos relevante para la tarea que estamos haciendo.

Nos permite seleccionar, dirigir y mantener una activación adecuada para procesar la información necesaria.

Existen varios tipos de atención:

- Atención sostenida

- Atención selectiva

- Atención alternada

- Atención dividida

- Atención focalizada

En el siguiente documento, podrás ver de qué trata cada tipo de atención y ejercicios diferentes según el tipo.

Al final del documento podrás ver las soluciones.

Para realizar la actividad necesitarás papel, lápiz y goma.

COMO TANTAS OTRAS CAPACIDADES DEL SER HUMANO, LA ATENCIÓN TAMBIÉN SE ENTRENA.

ES COMO UN MÚSCULO QUE CUANDO SE USA SE FORTALECE Y CUANDO NO, SE ATROFIA.

¡Muchas gracias a todos y a todas por seguirnos!

PASEOS POR LOS JARDINES: CAMPO DEL MORO

Hola de nuevo, ahora que el sofocante calor de verano parece apaciguarse y comenzamos esta precioso otoño que nos permite disfrutar de nuestra ciudad de manera relajada … Desde el balconcito de Hortaleza os proponemos pasear por este magnífico espacio en pleno corazón de Madrid : Los Jardines Campo del Moro .

Estos jardines deben su nombre a Ali Ben Yusut, líder musulmán en la Edad Media, que trató de capturar la fortaleza que es ahora el Palacio Real. Dentro de estos jardines sorprende la tranquilidad y silencio en contraste con el exterior del parque. 

En esta época del año podrás visitarlo todos los días del año de 10 a 18 horas. En su interior encontraras castaño de indias, con su fantástico color rojizo otoñal, pinos, abetos, sauces, acacias de hoja blanca, árboles frutales en desnudez y por supuesto

los famosos pavos reales del parque.

¡Deseamos que disfrutéis del paseo y que nos enviéis una fotito para publicarla en nuestro blog!

HISTORIA DEL ARTE: "SOBRE EL PICASSO MÁS CLASISTA"

El Picasso más clasicista.

Durante los años 1917 a 1927 Picasso vuelve a sorprender a todos: crítica y público. En vez de acomodarse en el movimiento del que era fundador, es decir el cubismo, decide volver a la figuración realista. Así vuelve a pintar desnudos clásicos, retratos, que poco o nada tenían que ver con los de la etapa cubista pero mucho con toda su formación academicista.

Uno de los retratos con mayor interés será Retrato de Olga en un sillón de 1917 (Musée National Picasso-París). Donde una joven bailarina, Olga Jojlova figura de la compañía de danza Ballets Rusos, lo dejaría todo para casarse con Picasso. Olga adoptó su nuevo nombre de casada como Olga Ruiz Picasso.

Tras mucho insistir el pintor, ella interrumpió su carrera como bailarina y el abandonó la corriente del cubismo para retomar su lenguaje más tradicional en su pintura.

Arlequín con espejo de 1923, fue concebido como un autorretrato, aunque también incluirá en él a diferentes personajes de la Commedia dell’arte, ya que el periodo rosa en el Bateau-Lavoir. Su atuendo es el propio de un acróbata de circo y Pierrot en su rostro, ya que convertido en una máscara camuflará la identidad del artista. Actualmente se encuentra expuesto en el Museo Nacional Thyssen-Bornemisza de Madrid.

Este nuevo lenguaje Picasso lo retomará tras su viaje a Italia, junto con la compañía de danza Ballets Rusos, ya que fue el encargado de realizar tanto el telón como parte del vestuario para varias representaciones de la compañía.

La idea de regresar a una figuración clásica fue el resultado de toda su trayectoria artística previa en pleno cambio y evolución a lo largo de su vida.

Muchas gracias por leernos, esperamos que esta publicación haya sido de interés.

SAN BENITO PROGRAMACIÓN SOCIOCULTURAL MES DE OCTUBRE 2022

A continuación, publicamos la programación de actividades socioculturales del mes de octubre de 2022 en el Centro Municipal de Mayores San Benito.

 

Para descargar el programa pulsar aquí.

EL HENAR PROGRAMACIÓN SOCIOCULTURAL MES DE OCTUBRE 2022

A continuación, publicamos la programación de actividades socioculturales del mes de octubre de 2022 en el Centro Municipal de Mayores El Henar.

Para descargar el programa pulsar aquí.