EXPERIMENTO CIENTÍFICO PARA DIVERTIRSE, " CREANDO NEBULOSAS"

Hoy os proponemos un divertido reto científico que podéis aprender y practicar en vuestras casas utilizando materiales sencillos y reciclados.

Nos encantaría recibir fotos de vuestras propias nebulosas a nuestro correo electrónico: aschortaleza@gmail.com

Juego científico: “Nebulosa en un tarro”

Materiales

1. 1 tarro de cristal vacío
2. Agua
3. Témperas de colores
4. Bolas de algodón
5. Purpurina

Elaboración

1. Llenamos 1/3 del tarro con agua.
2. Añadimos un chorro de témpera del color que te guste. Podemos utilizar hasta tres colores diferentes.
3. Añadir purpurina en un vaso.
4. Estiramos las bolas del algodón y después las introducimos en el frasco.
5. Añadimos más témpera, purpurina y más bolas de algodón.

¡Aquí os dejamos algunos ejemplos, esperamos que os gusten!

¡Esperamos que lo practiquéis!

¡MUCHAS GRACIAS!

LOS BENEFICIOS DE LOS DEPORTES DE RAQUETA EN LAS PERSONAS MAYORES

Los deportes de raqueta como frontón, pádel y tenis pueden practicarse en todas las edades, siempre que mantengamos un ritmo adecuado a nuestras capacidades físicas y/o fisiológicas.

Los deportes practicados al aire libre, como es el frontón, nos aportan grandes beneficios tanto a nivel físico como mental.

El Frontón tiene una multitud de beneficios que os detallamos a continuación:

1. Es un deporte divertido, lo practicamos con amigos/as.
2. Mejora la resistencia y nos ayuda a disminuir la presión arterial.
3. Ayuda a mejorar el sistema muscular de muslos, espalda, hombros y abdominales.
4. Mejora nuestra coordinación.
5. Desarrolla el poder de atención y concentración.
6. Mejora el equilibrio.
7. Mejora el rendimiento cardiovascular.
8. Aprendizaje sencillo.

¿Qué debemos tener en cuenta antes de practicar frontón para evitar lesiones?

1. Debemos tener una condición física adecuada, es decir, no debemos practicar este deporte desde cero.
2. Antes de practicar cualquier deporte tenemos que consultar a nuestros profesionales médicos para evitar o perjudicar lesiones.
3. Es imprescindible mantener hábitos alimenticios saludables y beber abundante agua para evitar una deshidratación o perjudicar a nuestro organismo.
4. Es importante tomar descansos durante el juego y alimentarse adecuadamente.
5. Debemos llevar calzado y ropa adecuados a la actividad.

Algunos mayores nos han hecho llegar éstas fotos, de sus ejercicios al aire libre, jugando al Frontón.

¡Muchas gracias!

Nos podéis mandar todas vuestras fotos y/o vídeos por correo electrónico:

aschortaleza@gmail.com

Esperamos que os gusten y os animéis a practicarlos.

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SALIDA VIRTUAL "DEL PALACIO A CASA DE LOS ARQUEÓLOGOS"

La Comunidad de Madrid ofrece una visita virtual a la exposición "Del Palacio a Casa de los Arqueólogos". Pasado y futuro del Palacio Arzobispal de Alcalá de Henares’ del Museo Arqueológico Regional (MAR).

Esta exposición está muy vinculada a la historia y la ciudad de Alcalá de Henares, sede del Museo Arqueológico Regional. De hecho, el Palacio Arzobispal pasó por ser el edificio renacentista más importante de la ciudad y uno de los más importantes de España hasta su destrucción por un incendio en 1939. En el siguiente vídeo podéis ver en detalle el "Proyecto de recuperación del Palacio Arzobispal en los pabellones del antiguo Archivo del Reino".

¡ Muchas gracias por seguirnos, esperamos que os guste!

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MESA DE EXPERIENCIAS PARTICIPATIVAS CON MOTIVO DEL DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER

Con motivo del Día Internacional de la Mujer, nos invitan desde la Mesa de Experiencias Participativas que se celebrará mañana a las 12,00 horas desde el Salón de plenos de la Junta Municipal y se retransmitirá por redes a través de los enlaces que se recogen en este cartel:

La actividad ha sido impulsada en colaboración con la Unidad de Igualdad de Género, prevé la participación de 4 entidades ciudadanas , dos del Distrito, ADISLI y ALACRÁN 1997, y dos Asociaciones de otras zonas de Madrid , ATZ y Madrid Street Art Project. Las intervenciones se completan con la Mesa de Feminismos y Diversidad Sexual del Foro Local de Hortaleza, como órgano de representación y participación ciudadana municipal, y por último un proyecto dependiente del Departamento de Educación: el Servicio para la Participación Infantil y Adolescente que pondrá voz también a las voces de menores y más jóvenes del Distrito.

        ¡Os animamos a seguirlo en directo!

8º CUADERNILLO PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Otro jueves más que os hacemos llegar un cuadernillo de ejercicios de estimulación cognitiva para mantener la atención, la percepción, la memoria,.. 

Como venimos repitiendo,  estos ejercicios han sido elaborados por profesionales del Área de Salud de nuestro ayuntamiento dentro del Programa de Envejecimiento Activo de Madrid Salud.

DESCARGAR 8º CUADERNILLO ESTIMULACIÓN COGNITIVA

COMER SALUDABLE: EL POMELO

El pomelo comenzó a hacerse popular a finales del siglo XIX con su exportación desde América Central y Florida hacia todo Estados Unidos. En cualquier caso, su origen no está completamente claro, parece que la teoría más aceptada es que se trata de un cruce natural entre el naranjo dulce y la toronja que se produjo en Barbados hacia el 1700.

Existen diferentes variedades que se dividen en dos grandes grupos: los de color amarillo y los de tonos rosáceos. Todos combinan su sabor dulce con las típicas notas amargas del pomelo. Las variedades más populares son:

• Marsh seedless, de color claro y corteza gruesa, mucho zumo y sabor dulce aunque está ácido si se recolecta antes de tiempo.

• Duncan, también amarillo y destinado principalmente a la industria del zumo.
  
• Star Ruby, que recibe su nombre por su coloración rosácea tanto en la piel como en la pulpa, tiene alto contenido de zumo y sabor dulce, es el menos amargo.

BENEFICIOS:

• Es un buen aliado en los menús de pérdida de peso por su bajo valor calórico.
• Su aporte de vitamina C favorece la absorción del hierro y previene la anemia.
• Mejora la salud de las encías.
• Es muy rico en antioxidantes.
• Rico en ácido fólico que colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos, así como en la formación de anticuerpos fortaleciendo el sistema inmunológico.
• Hidratante natural ya que su principal componente en el agua.
• Su contenido en vitamina A protege la vista y favorece la salud de la piel y el cabello.

Os dejamos una receta de "Mermelada de pomelo casera"  

INGREDIENTES:

• 1 kg y 1/2 de pomelos. 
• 2 ramas de canela. 
• 1 limón .
• 1 kg y 100 gramos de azúcar. 
• Botes esterilizados.

PROCESO: 

1. Lavamos y pelamos los pomelos sin dejar blanco ya que vamos a usar la corteza. 
2. Troceamos los pomelos en trozos pequeños. Cocemos la piel 10 minutos. Reservamos. 
3. Eliminamos el resto de blanco del pomelo. Troceamos. pasamos a una olla de cocción e intercalamos los trozos de pomelo, azúcar y canela. Removemos. 
4. Troceamos las cáscaras y las añadimos a la olla. 
5. Trabajamos a fuego suave. Cocemos entre 60-70 minutos. Controlamos la temperatura para que se mantenga a 105Cº. 
6. Envasamos con la mermelada recién hecha, o sea, caliente. 
7. Ponemos papel film y enroscamos la tapa y dejamos los botes boca abajo durante un día.

Si os apetece hacer esta rica mermelada de pomelo os dejamos un video para que veáis en detalle su elaboración. PULSAD AQUÍ 

¡Gracias por leernos, seguimos conectados desde casa!

(Fuente: abc.es)

MEDITAR PARA UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

¿Qué entendemos por meditación?

La meditación basada en una práctica milenaria es el ejercicio cuya finalidad es calmar la mente y el cuerpo.

¿Todos/as podemos meditar?

Por supuesto, todos/as podemos realizar este ejercicio a todas las edades y además es muy recomendable por los múltiples beneficios que nos aporta por combatir el estrés, la soledad y las enfermedades crónicas. La meditación nos aporta sentimientos de gratitud, satisfacción y mejora el insomnio.

¿Qué debes saber antes de realizar una meditación?

Todas las personas cuando realizan por primera vez una meditación experimentan sensaciones contrapuestas. Las preocupaciones, las tareas a realizar, las actividades cotidianas son muy recurrentes en nuestras mentes cuando se comienza una meditación. No hay que preocuparse por ello, no es necesario mantener la mente en blanco el único fin es ser capaz de reconocer todas éstas sensaciones y dejarlas pasar en nuestra mente durante el tiempo que dura la meditación como si de un tren se tratara.

A continuación, te damos 12 claves para una meditación consciente, tan sólo es necesario que dediques un tiempo diario para practicarla:

1. Elige ropa cómoda.
2. Te puedes sentar en un silla cómoda o tumbarte en la cama.
3. Debes mantener la espalda recta pero sin tensiones.
4. Relaja músculos de la espalda, piernas y brazos.
5. Mantén una respiración profunda pero relajada.
6. Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración.
7. Puedes ponerte música relajante o permanecer en silencio.
8. Acepta los sentimientos y pensamientos que vengan a tu mente.
9. Comienza por 5 minutos al día y ve aumentando poco a poco.
10. Reserva diariamente tiempo para estar contigo mismo/a, lo demás puede esperar.
11. Cuídate, sonríe y hazles saber a tus familiares y/o amigos/as que les quieres.
12. Si queréis saber más, PULSAD AQUÍ para ver el vídeo.

¡Esperamos que os guste, muchas gracias!

PROGRAMACIÓN SEMANAL TALLERES ON-LINE DEL 8 AL 14 DE MARZO 2021

Al iniciar esta semana con la celebración del Día Internacional de la Mujer publicaremos en dos comunicados de hoy, 8 de marzo de 2021, nuestro calendario de actividades en los centros de mayores; nuestra intención es dar especial atención al vídeo elaborado con vuestras aportaciones a través de los audios, vídeos, mensajes... para celebrar el Día Internacional de la Mujer. 

Esta segunda semana de marzo seguimos con los talleres de los y las voluntarias de nuestros centros de mayores que se han grabado para hacernos llegar estas actividades con la idea de entretenernos y seguir en contacto. Muchas gracias.

Os dejamos abajo el calendario interactivo del 8 al 14 de marzo de 2021 de las actividades  y talleres on-line  programados para esta segunda semana de marzo en los centros de mayores.

Pulsando en el texto y/o imagen puedes visualizar todos los talleres online programados para esta segunda semana de marzo.

DESCARGAR CALENDARIO TALLERES ON LINE 2ªSEMANA DE MARZO

¡Gracias a todos/as los voluntarios/as que han colaborado en la elaboración de este calendario!

Os animamos a que nos hagáis llegar vuestras propuestas, ideas y sugerencias que sean de vuestro interés a nuestro correo aschortaleza@gmail.com

CELEBRACIÓN 8 M EN LOS CENTROS DE MAYORES DE HORTALEZA

El día 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer, un día en el que las mujeres de todos los continentes se manifiestan y recuerdan la necesidad de luchar por la igualdad, la justicia y la paz.

Es una jornada de reflexión para reconocer los avances respecto al pasado y reivindicar lo que todavía falta. Viene celebrándose desde hace más de 150 años.

Dentro de nuestro Programa  siempre hemos realizado talleres, encuentros, intercambios... pero este año dada la situación sanitaria lo haremos de una manera especial. 

Desde este blog,  hoy 8 de marzo de 2021, hacemos nuestra propia celebración vía on line publicando un vídeo en el que han colaborado nuestros mayores del grupo de voluntariado, mayores socios y socias  y profesionales que trabajan en los centros de mayores. Nos han hecho llegar vídeos, escritos, audios...  todos ellos con el mensaje de hacer un mundo mejor para hombres y mujeres.

El vídeo se ha colgado para el día 8, lunes, en el calendario interactivo semanal de talleres on line que publicamos del 8 al 14 de Marzo de 2021.

Os dejamos abajo el calendario interactivo, pulsando en el texto y/o imagen puedes visualizar todos los talleres programados para esta segunda semana de marzo.

DESCARGAR CALENDARIO TALLERES ON LINE 2ªSEMANA DE MARZO

¡Gracias a todos/as los voluntarios/as que han colaborado en la elaboración de este calendario!

Os animamos a que nos hagáis llegar vuestras propuestas, ideas y sugerencias que sean de vuestro interés a nuestro correo aschortaleza@gmail.com

¡Feliz Día de la Mujer! 

HISTORIA SOBRE EL DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER

El 8 de marzo fue declarado por las Naciones Unidas en 1975 como el Día Internacional de la Mujer. Dos años más tarde se convirtió en el Día Internacional de la Mujer y la Paz Internacional. En Estados Unidos se celebra oficialmente tan solo desde 1994, a pesar de que es en aquel país donde se encuentran los orígenes de la conmemoración.

¿Por qué se eligió ese día? 

La explicación más verosímil se remonta a mediados del siglo XIX, en plena revolución industrial. El 8 de marzo de 1857, miles de trabajadoras textiles decidieron salir a las calles de Nueva York con el lema 'Pan y rosas' para protestar por las míseras condiciones laborales y reivindicar un recorte del horario y el fin del trabajo infantil.

Fue una de las primeras manifestaciones para luchar por sus derechos, y distintos movimientos, sucesos y movilizaciones (como la huelga de las camiseras de 1909) se sucedieron a partir de entonces. El episodio también sirvió de referencia para fijar la fecha del Día Internacional de la Mujer en el 8 de marzo.

En Europa, fue en 1910 cuando se decidió proclamar el Día Internacional de la Mujer Trabajadora. 

El mes de marzo de 1911 se celebró por primera vez el Día de la Mujer en Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza. Se organizaron mítines en los que las mujeres reclamaron el derecho a votar, a ocupar cargos públicos, a trabajar, a la formación profesional y a la no discriminación laboral.

Coincidiendo con la primera guerra mundial, la fecha se aprovechó en toda Europa para protestar por las consecuencias de la guerra.

La celebración se fue ampliando progresivamente a más países. Rusia adoptó el Día de la Mujer tras la Revolución comunista de 1917. Le siguieron muchos países. En China se conmemora desde 1922.

En España se celebró por primera vez en 1936.

Para conocer más detalles históricos sobre el Día Internacional de la Mujer pulsa AQUÍ

 

¡¡Os deseamos un feliz día!!

Pintura realizada por nuestra Voluntaria Isabel