Desde los Centros Municipales de Mayores del Distrito de Hortaleza del Ayuntamiento de Madrid, hemos querido acercarnos virtualmente a nuestros mayores. Para ello, se ha elaborado este Blog en el que compartiremos diferentes actividades y talleres para poder interaccionar con los mayores desde sus hogares.
Continuamos con otra de las sesiones que el área de Deporte del Ayuntamiento de Madrid puso en marcha a través de su canal de youtube con ejercicios físicos y recomendaciones para hacerlos en casa y mantenernos activos.
Os facilitamos el enlace para realizar esta sesión de ejercicios con la finalidad de cuidar de nuestras articulaciones.
La Secretaría de Estado de la Seguridad Social ha hecho público el nuevo servicio de cita previa para la atención telefónica y otras prestaciones de la seguridad social.
Dejamos abajo el enlace a la publicación de esta Secretaría del Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones donde podrás acceder a toda la información sobre estas gestiones.
VISUALIZAR INFORMACIÓN SEGURIDAD SOCIAL
Esperamos que sea de utilidad.
Continuamos con otra visita virtual sobre la historia de Madrid a través de otro video en el que nos explican muchos y curiosos sucesos como por ejemplo, el origen del escudo de Madrid.
Seguimos..... VOLANDO POR MADRID
PROPIEDADES Y BENEFICIOS
La coliflor es un alimento muy completo, ya que posee muy pocas calorías pero contiene gran parte de las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita a diario.
En 100 g de coliflor:
Calorías: 25
Fibra: 3 g
Vitamina C: 77% de la CDR
Vitamina K: 20% de la CDR
Folato: 14% de la CDR
Ácido pantoténico: 7% de la CDR
Potasio: 9% de la CDR
Manganeso: 8% de la CDR
Magnesio: 4% de la CDR
Fósforo: 4% de la CDR
La coliflor es una fuente excelente de vitaminas y minerales. Contiene fibra, genera sensación de saciedad siendo una aliada contra la obesidad y una sustituta de lujo para otros alimentos mucho más calóricos como como el arroz o las harinas,
Con leche. Es quizá uno de los más conocidos y consiste únicamente en añadir un chorro de leche al agua para hervir la coliflor. Además de neutralizar el olor suavizará ligeramente su sabor.
Con vinagre. El vinagre se puede usar de dos formas, bien añadiendo un chorro de vinagre al agua de cocción o bien colocando un algodón empapado en vinagre sobre la tapa de la olla durante la cocción de manera que los vapores del vinagre se encargan de neutralizar los de la coliflor.
Con limón. Otra opción es añadir al agua de cocción un par de cucharadas de zumo de limón que serán suficientes para neutralizar los malos olores sin aportar sabor ácido a la coliflor o bien podemos añadir la piel de un limón -solo la parte amarilla-, ya que los aceites esenciales que se encuentran en la corteza también nos servirán para evitar que huela la coliflor al cocerla.
¿Conocéis algún otro truco para evitar que huela la coliflor?
Hacérnoslo llegar en comentarios.
Os proponemos hacer la siguiente receta.
COLIFLOR GRATINADA
Ingredientes:
1 Coliflor
Aceite de oliva virgen extra
1/2 Cebolla
50 gr Harina de trigo común
750 ml Leche de vaca
Sal al gusto
Al gusto Pimienta negra recién molida
Al gusto Nuez moscada molida
50 gr Beicon en trocitos pequeños
40 gr mezcla de 3 Quesos rallados (Opcional)
Al gusto Queso rallado para gratinar
El día 21 de enero se celebra en toda Europa el Día Europeo de la Mediación.
Fue el 21 de enero de 1998,
cuando el Comité de Ministros del Consejo de Europa aprobó la Recomendación R
(98) sobre Mediación Familiar. Desde entonces, esta herramienta complementaria
para la resolución de conflictos ha ido ganando terreno.
El Servicio de Mediación Familiar
tiene la finalidad de promover esta vía alternativa para la resolución de
conflictos, cuyos acuerdos tienen carácter vinculante para las partes. Ofrece
numerosas ventajas: da respuestas rápidas y económicas, posibilita resultados
más estables y duraderos, evita la dilación de los procesos judiciales y
permite acuerdos parciales. La mediación es una herramienta muy útil para
resolver conflictos entre las partes, donde un tercero neutral (el mediador),
hace que las partes solucionen sus controversias por ellas mismas, sin proponer
o imponer.
El Ayuntamiento de Madrid tiene 7 Centros de Apoyo a la Familia (CAF) que ofrecen gratuitamente el “Servicio de Mediación Familiar” a las familias madrileñas. Os hacemos llegar el folleto explicativo para que visualicéis y estéis informados de las prestaciones que ofrecen, como solicitar cita y la dirección y teléfono de cada uno de los centros.
En nuestro distrito tenemos como
referencia el Centro de Apoyo a la Familia Nº 2, en la calle Ramón Power, 54, muy
cerca de la sede del Centro Municipal de Mayores “Ntra. Sra. del Carmen”. Algunas personas mayores recordareis las jornadas en las que acudieron algunos profesionales del CAF2 para explicarnos este recurso para la familia.
Hemos querido haceros partícipes de la celebración de este servicio que cuenta con grandes profesionales mediadores, que participan activamente resolviendo conflictos, que de otra manera serían imposibles de resolver y tendrían que abordarse desde el ámbito judicial
Feliz día de la Mediación a tod@s
Hoy queremos difundir una de las sesiones que el área de Deporte del Ayuntamiento de Madrid puso en marcha a través de su canal de youtube con ejercicios físicos para hacerlos en casa. Muy recomendables sobre todo en este periodo que nos limita los movimientos y salidas fuera de nuestro domicilio.
Os facilitamos el enlace para visualizar y realizar esta sesión de ejercicios sobre la prevención de caídas, recomendaciones que conviene repasar y tener en cuenta.
Seguiremos haciendo llegar cada semana a través de nuestro blog una sesión para continuar manteniéndonos activos.
Madrid Salud lleva a cabo, a través del Centro de Prevención de Deterioro Cognitivo, un Programa de Envejecimiento Activo con recomendaciones generales para mantenernos lo más activos posibles.
Os dejamos abajo el documento para que podáis descargar.
Desde el programa de Envejecimiento activo han realizado varios cuadernillos con ejercicios para realizar en casa que iremos difundiendo para que sigáis manteniéndoos activos.
Hacemos llegar el primer ejercicio de Estimulación cognitiva.
