viernes, 4 de noviembre de 2022

PASEO POR PARQUE NATURAL DE GUADARRAMA

Buenas tardes, hoy a petición de uno de nuestro más fiel seguidor y socio reciente del Centro de Mayores Nuestra Señora de la Merced, desde el Balconcito de Hortaleza os invitamos caminar por el Parque Natural de Guadarrama uno de los pulmones de la Comunidad de Madrid .En esta ocasión os invitamos a sumergiros en la historia de sus calles, las anécdotas y demás misterios que nos ofrece Madrid.


Os presentamos estas rutas ideales para este tiempo.

· La Pedriza conocida por su paisaje rocoso.
· Bosque de Canencia con su maravilloso espectáculo de los abedules en otoño , disfrutar de la Ruta del Sentil del Meillo conocida como “La Senda Ecológica de Canencia” que nos permite recorrer este paraje en un par de horas en un recorrido de 6,5 kilómetros descubriendo bellos rincones como “ la chorrera de Mojonavalle” cascada que dibuja una cola de caballo de 30 metros.


· Ducha de los Alemanes: Valle de la Fuenfria y el Arroyo de Navazuela , media hora te llevara subir por la calzada Romanan y la carretera de la Republica por dar con una de las cascadas más bonitas en otoño . Desde este lugar tardamos otros treinta minutos en subir a los miradores de Vicente Alexander y Luis Rosales.
· Centro de Educación Ambiental: En el kilómetro 2 de la carretera que sube de Cercedilla a las dehesas hay un centro de educación ambiental donde podrás obtener información de todas las sendas del valle y organizar tu paseo.


¡Deseamos que estas rutas os resulten tan interesantes como a nosotras! Quedamos a la espera de vuestros comentarios y sobre todo de vuestras fotos en los lugares hoy mencionados.

¡Gracias a todos y a todas por seguirnos!

jueves, 3 de noviembre de 2022

ESTIMULA TU MENTE, PASATIEMPOS Y JUEGOS MENTALES

Como otros jueves, hoy os traemos una nueva entrada del blog con diferentes pasatiempos y juegos que harán que nuestras capacidades mentales se estimulen.

Como siempre te recalcamos en todos nuestros posts, la estimulación mental son acciones y actividades cuyo objetivo principal es la mejora o el mantenimiento de las funciones cerebrales. Se trata de llevar a cabo diferentes ejercicios dirigidos a estimular habilidades cognitivas como: la atención, memoria, lenguaje, funciones ejecutivas, funciones visuoespaciales, percepción, etc.

Y una manera entretenida, divertida y amena de estimular estas capacidades es a través de los pasatiempos y los juegos mentales, que puede encontrar tanto en papel como por internet.


Cuando ejercitamos nuestro cerebro, lo que hacemos es estimular las neuronas para que estas se regeneren y formen nuevas conexiones, ayudando de esta manera a que estas partes de nuestra mente cojan mayor potencia, y compensar con ello, la pérdida con la ganancia de neuronas.

Para realizar los ejercicios, pasatiempos y juegos que te presentamos necesitarás lápiz y goma para borrar si te equivocas, y si puedes, imprimir el documento (si no puedes imprimirlos podrías escribir las respuestas en tu hoja o tu cuaderno)


¡ÁNIMO Y A POR ELLO!


¡Gracias a todos y a todas por seguirnos!

miércoles, 2 de noviembre de 2022

NTRA. SRA. DEL CARMEN PROGRAMACIÓN SOCIOCULTURAL NOVIEMBRE 2022

A continuación, publicamos la programación de actividades socioculturales del mes de noviembre de 2022 en el Centro Municipal de Mayores Ntra. Sra. del Carmen.

 

Para descargar el programa, pulsar aquí.

SAN BENITO PROGRAMACIÓN SOCIOCULTURAL NOVIEMBRE 2022

A continuación, publicamos la programación de actividades socioculturales del mes de noviembre de 2022 en el Centro Municipal de Mayores San Benito.

 

Para descargar el programa, pulsar aquí.

EL HENAR PROGRAMACIÓN SOCIOCULTURAL NOVIEMBRE 2022

A continuación, publicamos la programación de actividades socioculturales del mes de noviembre de 2022 en el Centro Municipal de Mayores El Henar.

 

 Para descargar el programa, pulsar aquí.

HUERTA DE LA SALUD PROGRAMACIÓN SOCIOCULTURAL NOVIEMBRE 2022

A continuación, publicamos la programación de actividades socioculturales del mes de noviembre de 2022 en el Centro Municipal de Mayores Huerta de la Salud.


Para descargar el programa, pulsar aquí.

BUCARAMANGA PROGRAMACIÓN SOCIOCULTURAL NOVIEMBRE 2022

A continuación, publicamos la programación de actividades socioculturales del mes de noviembre de 2022 en el Centro Municipal de Mayores Bucaramanga.

 

Para descargar el programa, pulsar aquí. 

NTRA. SRA. DE LA MERCED PROGRAMACIÓN SOCIOCULTURAL NOVIEMBRE 2022

A continuación, publicamos la programación de actividades socioculturales del mes de noviembre de 2022 en el Centro Municipal de Mayores Ntra. Sra. de la Merced.


Para descargar el programa, pulsar aquí.

PINAR DEL REY PROGRAMACIÓN SOCIOCULTURAL NOVIEMBRE 2022

A continuación, publicamos la programación de actividades socioculturales del mes de noviembre de 2022 en el Centro Municipal de Mayores Pinar del Rey.

 

Para descargar el programa,  pulsar aquí.

martes, 1 de noviembre de 2022

HABLEMOS DE LA SALUD MENTAL

“Podemos orientarnos hacia la defensa, la seguridad o el miedo. Pero, en el lado opuesto, está la opción de crecimiento.

Elegir el crecimiento en lugar del miedo doce veces al día, significa avanzar doce veces al día hacia la autorrealización.”



Hoy  abordamos brevemente  la Salud mental.

No queremos profundizar en exceso sobre el tema. Puesto que es un tema complejo, a la par que vital y trascendental. Consideramos y creemos que debe ser abordado y acompañado por los/as profesionales capacitados/as.

Queremos animar y alentar a las personas que crean lo necesitan, a acudir a profesionales, informarse, leer todo lo que puedan acerca de la salud mental. Que aun no siendo tan visible como la física es igual de importante.

A continuación, os compartimos algunas estrategias para tener una mejor salud mental;

J - Lo primero que debes hacer es promover el cuidado de tu cuerpo. Cuidarte significa dormir bien, alimentarte adecuadamente y realizar algún tipo de ejercicio físico periódicamente.

J - Es importante mantener activos los vínculos con tu entorno. Si no existen como tal, intentar conocer gente nueva y socializar de forma frecuente. La soledad no deseada es una mal compañera para la salud mental. Cuidar y dejarnos cuidar.

J - Realizar periódicamente ejercicios de relajación y meditación como el yoga, pilates etc. Ejercicios que impliquen concentración en el momento presente, que te ayuden a acompañarte mejor.

J - Realizar actividades al aire libre, a ser posible en un medio natural. Que te ayude a conectar con la naturaleza y sus tiempos. Alejarnos un poco del bullicio de las grandes ciudades.

J - Y como no, mantener una buena comunicación con uno/a mismo/a. Aprender a escucharnos activamente, a expresar necesidades y deseos, a tenernos en cuenta.


Os animamos a echar un vistazo a este video. Recoge aspectos importantes acerca de la salud mental.


¡Gracias a todos y todas por seguirnos!